熬夜让记忆力下降怎么挽救,熬夜把脑子熬笨了能调回来吗？
如何拯救因长期熬夜而导致的记忆力下降？
谢谢邀请！
小编网罗了以下几种补救记忆力的方法
仅供参考~
1.中医专家：养身靠食补
长期熬夜会引起记忆力下降，是我们中医得出的结论。想要提高记忆力，就得靠中医的方法，老祖宗说的，药补不如食补，所以呢就归根溯源，还得从食物方面多下手。
少吃一些“好吃”的东西
金拱门、KFC好不好吃？这不是废话嘛，但是它不健康。高热量高油炸不仅会让人变胖，还会让人变笨。
为什么呢？因为很多垃圾零食有较高的饱和脂肪酸。
有研究表明长期喂食高饱和脂肪食物的小白鼠在学习和记忆测试中表现更差，所以饱和脂肪酸对于我们大脑的维护是有很大副作用的~！
多吃一些提高记忆力的食物
水果和蔬菜是大脑的健康美食。比如橘子、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。
2.健身狂：大脑想流汗了！
缺乏运动不光会毁了你的身体，还会毁掉你的大脑。
我们的祖先每天步行十几公里。运动可以带给大脑更丰富的能量，提供更多氧气。
运动对人类大脑最强的生长因子——脑源性神经营养因子（BDNF）具有强烈的刺激作用。我们的大脑是在运动中发展起来的，它不喜欢静止。
你看，娘娘孙俪在出演《甄嬛传》时，有50册台词。哎呀妈这咔咔的记忆力。
虽然说随着年龄变大，记忆力会逐步下降，但娘娘平时就很懂养身，时长运动，对记忆力也有很大的帮助。
娘娘最爱运动之一：瑜伽
这是一个以头倒立的体式，也是瑜伽体式中最重要的体式之一，不仅能缓解压力，对于提高记忆力也有很大的帮助！
3.睡眠大师：人生赢家要优雅地睡
睡眠时间与记忆力好坏是有很大关系的。人的记忆力会受到深度睡眠时间长短的影响。如果没有沉睡期或者沉睡期过短，人对此前学习内容的记忆会比正常睡眠时差得多。
荷兰神经科学研究所的伊斯布兰德·范德韦夫及同事就做过一个实验。
他们挑选了13名年龄在52岁至68岁之间身体健康的女性作为研究对象，让她们在睡前看一些图片，并对其中一半人的睡眠进行监测。当脑电波显示已进入沉睡时则发出一声轻微的嘀声，音量的大小足以对沉睡者造成干扰，但又不能将其吵醒。
第二天，接受测试者会继续看一些图片，并指出其中是否有昨天看过的图片。在学习和回忆的过程中，研究人员会记录测试者的大脑活跃程度。
结果显示，虽然两组测试者睡了同样长的时间，但缺乏沉睡显然对记忆力造成了影响。
睡眠，拿什么拯救？
1、睡觉前要营造一个良好的睡眠环境
首先不开灯睡觉，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。
2、保持生物钟的正常运作
这是改善睡眠的最重要的一步。每个人身体都有一个生物钟。不能天天熬夜。早睡早起是标准。一般12点前睡觉即可。睡觉时间为6到8个小时就足够。第二天不会有疲倦现象。
3、平静的心态合适的睡姿
尽量减少晚睡和夜间兴奋，因为皮质醇对（主管记忆的）海马体可能有害。保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。
睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。
最重要的是远离手机，网络太多诱惑！
4.社交达人：聪明人都爱社交
美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升，对于记忆力增强也有很好的帮助。
敏感的留学生们，提起社交能力，你们一定想到了它：Networking。在美国，如果你想拿到一份金灿灿的投行实习，80%的机会都是通过Networking得来的。
Networking做得好的人，社交能力也不会差到哪里去，毕竟他们可是通过了不同性格的校友们的层层刁难，才最终拿到offer推荐的人。
有位WST大二学员在申请季中，每天都要给100位不同校友发送邮件，每天都要花3小时，去和2~5个校友做电话沟通前的准备。为什么要准备这么久的时间，就为了可能不到30分钟的电话？值得吗？答案当然是YES 。
WST导师曾经告诉过这位学生，在与校友电话交流时，事先必须做足功课，了解校友的性格，爱好，投其所好，事半功倍。
重头戏在电话交流时，要不经意间凸显出自己的能力，但是又不能让人家感觉你在装逼or炫耀，这一切都是为了给校友留下“会说话”的好印象。
5.语言工作者：多学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。
曾经在知乎上有人问，书香世家是什么感觉。依稀记得有一个非常震撼的答案。某位答主的外婆早年前会中英俄三国语言。答主实习时要接待一个俄裔美国人，外婆还能流利用俄语对话，甚至教了答主几句，在答主大学选修物理课时，答出外婆还画出电路图帮忙。
多学一门外语不仅能让自己多一个亮光点，还能让自己远离老年痴呆呢，趁着年轻，多学！
年轻人不要老熬夜
从今天开始
晚上能早睡就早睡哦~
长期熬夜导致记忆力下降、反应迟钝等问题，有什么办法可补救？
要想解决如何恢复自己的记忆力,我觉得应该先简单介绍下记忆分类以及记忆产生的生物学机制。
记忆的分类：学习是获得新信息和知识的过程，那么记忆则是对所学信息的保存过程。记忆有很多种分类，而根据记忆过程中信息保持时间长短，我们将记忆分为长时程记忆（long-termmemory）和短时程记忆（short-termmemory）。
短时程记忆（short-termmemory）：也称为操作记忆、工作记忆或电话号码式记忆。指当信息一次呈现后，保持在1分钟以内的记忆，短时程记忆经常需要理智地保留信息，比如说美女告诉你她得电话号码，你可能反复默念，并且在一段时间内能记住它，但是如果这个号码太长，可能就很难记住了。而我们通常就是衡量一个人的数字广度来研究短时程记忆（数字广度：一个人听到一串随机组合的数字串后能重复念出的数字的个数），一般人正常的数字广度是7±2个数字。
我们知道神经元是神经系统的基本单位，也是记忆的基本单位，神经元之间传递信息的方式是通过外界刺激后，前一个神经元的轴突释放神经递质到后一个神经元树突上，而轴突末端的突触于下一个神经元的树突联系的形成和强化就生成了记忆。所以说记忆的形成主要依赖于突触传递强度的改变，而短时程记忆的形成主要是对已存在的突触蛋白进行修饰，短时改变突触连接强度。现在一般认为，海马、杏仁、间脑、前额叶皮质共同构成一个统一的整体，形成了短时记忆回路，其反馈为正反馈，随着研究的越来越深入，小脑、大脑皮质、丘脑等脑区对短时记忆的作用也逐渐被发现。
长时程记忆（long-termmemory）：指几天、几月或者几年前储存的信息仍能再现的记忆。短时程记忆的内容可以逐渐通过一个记忆巩固（memoryconsolidation）的过程而转变成永久存储的形式，但是记忆巩固过程并不一定需要短时程记忆作为中介，长时程记忆和短时程记忆可能同时平行存在。
根据研究，长时程记忆的机理与神经元之间的连接强度改变有关，如果短时记忆转化成长时记忆，则需要启动基因的表达和翻译，需要蛋白的合成。通过短期记忆强化，中间神经元释放更多血清素，促成感觉神经元长出新的突触，谷氨酸的的释放量也相应增加，感觉神经元和运动神经元之间的联系更加强化。举例子说，你重复单词的次数越多，或者练习弹钢琴的次数越多，相关神经元之间的连接就会越强。目前认为，丘脑、下丘脑和乳头体在形成长时程记忆的过程中很重要，而大多数长时程记忆最终储存在大脑皮层中。
从记忆形成的生物学机制上来看，如果想提高记忆力，可以
1. 保障神经系统的健康。神经系统就像是硬件，是提高提高记忆的基本，除了保护你的脑子不被撞伤撞脑残，保障脑子的营养供应是非常重要的，待会我再讲怎么“保养”脑子。
2. 让神经元之间联系的活性突触数量增加（实际效果是记忆加深）。神经元之间联系的活性突触数量越多，神经元之间的连接越强，记忆的效果就越好。那么理论上能使神经元之间连接增强的方法对记忆力的提高都是有帮助的。
所以，结合以上两点，看看我们日常生活中比较切实可行的提高记忆力的方法有哪些。
1. 从保障神经系统的健康的角度出发
饮食。没错，想也想得到，营养不好皮肤都会变差，何况是工作量那么大的脑子！在这里要告诉大家一个残酷的事实，那就是饱和脂肪不利于脑子的保养，研究表明长期喂食高饱和脂肪食物的小鼠在学习和记忆测试中表现更差，所以这类食物为主食的人患老年痴呆症的风险有所增加。而我们常吃的一些食物：奶油、肥猪肉、动物皮（鸡、鸭皮等）、火腿、培根、香肠、油炸食品、西点、糕点类……都含有很高的饱和脂肪酸，而且一般动物性脂肪含饱和脂肪酸更多，很多垃圾零食有较高的饱和脂肪酸，也就是说，好多好吃的东西都可能会让你变笨。。。。
经常熬夜导致记忆力下降和身体经常无力怎么挽救？
自律，极度自律，按时吃饭按时睡觉，每天早起锻炼，如果太差了需要加上中药调理，只要你能坚持7天就会有好转
可惜的是，能够坚持下来的人………
常上夜班记忆力减退有什么好方法补救？
调理生物钟，自我调节就是最好的方法，补充睡眠，将房间隔光做成夜晚一样，饮食方面可以食用一些护肝护眼养脑安神的食物：怀山、黄芪、枸杞、鸡骨草煲鸡等。适量运动提高体质，平时看看书等！
熬夜把脑子熬笨了能调回来吗？
1 可以调回来。
2 因为熬夜会导致大脑疲劳，影响思维和判断能力，但是如果及时采取补救措施，如保证充足的睡眠和饮食，适当进行运动等，可以帮助大脑恢复。
3 此外，进行一些有益于大脑健康的活动，如阅读、学习新知识、玩益智游戏等，也可以促进大脑的恢复和提高思维能力。
因此，熬夜把脑子熬笨了是可以通过合理的调整和方法来调回来的。
中学生熬夜了很久记忆力减退，如何改善此类状况并且提升学习成绩？
谢邀！以下为原创！
因为长期熬夜导致身体状况差，精神状态不佳，进而连带记忆力减退，这很正常。
要改变这种状况，首先是要保障充足的睡眠时间，并且改善睡眠质量。只有休息好了，精神才会饱满，注意力才会集中，相应的记忆力也会好起来，学习效率也会提高的。
造成你睡眠不足的主要原因应该是：目前的学习压力比较大，各科作业特别多吧。你能够考虑到自己记忆力不佳的状况，感受到自己学习效率不高的情况，表明你是一个特别认真、好学的学生，我想成绩应该是不错的吧。在这种情况下，即使你偶尔不完成作业，只要你的学习成绩依然好，老师是不会在意你的作业是否完成的，因为老师布置作业的目的是为了让学生通过练习巩固所学知识，强化学习效果，并不是为了“折腾”学生的。
你可以在保证学习成绩的前提下，调整自己的作息时间，首先保证充足的睡眠，才能保持旺盛的精力，进而提升自己的记忆力，学习效率也会水涨船高的！
我所带的班级就有一个男孩子。从来不做作业，但是成绩特别好，一直保持在班级前三名。每次我检查作业，他都是仰起脸嘻嘻一笑，我也奈何不了他，谁让人家学会了呢！有次上课的时候，发现他拿出了《绩优学案》，准备做作业。我诧异地调侃他：“哎呦，太阳☀打西边出来了！真是难得呀，你竟然把作业拿出来！”他也不恼，嘿嘿一笑了之。
所以，为了保证充足的睡眠时间，你也可以偶尔不完成作业，或者不做那些在你看来没必要做的作业。只要保证有较高的学习效率以及好的学习成绩即可。
本人25岁，因长期熬夜导致记忆力下降，反应迟钝，思考问题比较慢。请问现在开始改变，还有希望恢复吗？
睡觉 跑步
最近记忆力严重下降，怎么回事急？
最近记忆力严重下降可能是生活中的压力过大，或是有不顺心的事情影响，然后又长期睡眠不足，经常性的熬夜，就会引起记忆力下降，建议保持良好的生活作息，三餐都要正常的吃，保证好营养，可以去室外散步，然后放松一下心情，可以吃一点增加记忆力的食物。