老公出轨并不一定意味着婚姻解体，面对老公出轨的事情，不同的家庭、不同的女性有着不同的处理方法。有些女性经过自己的努力，迫使老公回归家庭中，或有些老公经不住外界的压力回到婚姻中，两个人也想好好过日子，但老公出轨这件事就像一根刺一样不时的刺痛女人的心。有些女性明明想忘记老公出轨的事情，想不提这件事，但越想忘记却越忘记不了，痛苦不堪。婚外情心理咨询为您分析：为什么越想忘记老公出轨的事情却越忘不了。

升魅情感天晴导师：挽回黄金系统联合创始人

一、为什么越想忘记越忘不了?

有的时候我们刻意的想要去忘记一个人，忘记一件事，越想忘记，反而这些人与事的形象在自己的脑中也会愈加清晰，越想忘记越忘不了。这种越想要不去想起，却记得越牢的现象，在心理学上称为“白熊效应”，也称为“反弹效应”或者“后抑制反弹效应”。

白熊效应”源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无意识的“自主监视”行为——监视自己是否还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关注。

另外，那些让我们有情绪的事件是难以被压抑的。在另一项研究中，实验对象们被要求写下日常生活中发生的情绪性或者非情绪性的事件。实验发现对于情绪性的事件是实验对象们最难压抑的，就象是思维中情绪性的内容让得他们更容易与抑制的企图对抗而回到意识层面。所以这种情绪性的思维是很难压抑的，正如失恋的人，让自己不去想自己的前度反而想得更厉害;遭遇创伤的人，让自己不去想那些不好的遭遇，却不自禁的想起;当老婆知道老公出轨，让自己不再去想这件事，反而止不住的去想起。因为这里面充满着你的情绪，而这种思维是最难压抑下来的，也导致了你往往会越想忘记，结果却记得越牢固，形象却越清晰，甚至一些其他的事情也会被勾勒进去。

二、为什么老公出轨的事情会让妻子难以忘怀

老公的出轨往往会让妻子感到自己被背叛，被抛弃，觉得老公并不是那个真正爱自己、能够陪伴自己一生的人，开始否定自己，自信心也受到很大的打击，在婚姻中的安全感遭到了破坏，对婚姻、生活感到失望和迷茫。

很多人事后知道或发现老公的出轨后，会自责自己太傻，过去过于信任对方，“吃一堑长一智”，自然会在今后的婚姻生活中不敢去信任对方，甚至常常怀疑对方，遇到一些很小的事情也会朝着老公出轨、背叛的方面去想。那么，老公出轨的事情也是难以忘怀的。

信任是婚姻的基石，安全感是一个人感受婚姻幸福的关键因素，当这两方面受到影响而没有得到修复，自然难以对老公产生信任，也难以感受到婚姻的安全和幸福。

三、如何真正放下老公出轨的事情，如何忘记而不再提起?

老公出轨后，即使老公回到家庭，也并不表示这件事就过去了，两个人的关系就能回到以前。而是，需要花费更多的时间和精力才能让夫妻关系从阴影中走出来。頭條萊垍

首先是需要恰当的表达老公出轨这件事中双方的情绪，不再压抑自己的情绪，老公出轨确实给女方带来伤害。

其次，需要找出老公出轨的真正原因是什么，是不是自己能改变的。当你不知道事情发生的真正原因时，你就会不自觉的反复去琢磨、去思考，希望能够搞清楚以确保今后不再出现类似的情况。当你想不透的时候，你就会反复去想，自然就难以忘记。两个人不妨冷静下来，坦诚的沟通，看看到底是婚姻中出现了什么问题，老公的哪些需求在婚姻中没有得到满足而出轨的，双方应该做出怎样的改变。如果双方难以在这件事上冷静，或不愿意去坦诚沟通，可及时寻求擅长处理婚外情案例的心理咨询师的帮助来调整夫妻关系，度过这个坎。頭條萊垍

再次，当找到问题的根源，制定了共同努力的目标，不妨把注意力放在修复夫妻两个人之间的关系，一来转移了注意力，二来把精力放在了正确的地方更能达到自己想要的目标，婚姻质量得到提升，自己改善了，有信心了，自然不再担心外来的入侵者。

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对于老公曾经的欺骗与背叛始终无法释怀怎么办？

经历背叛就分开吧，我知道你心里不甘心会难过。但是如果原谅的话就会有下一次。人的一辈子说长不长说短也不短，活着就让自己开心点吧。

及时止损你可能就难过这一段时间，如果一直拖下去最后还是会分开，但到内个时候你受得伤已经是现在的几十倍了！还有不要为了报复别人委屈自己真的不值得，你得不到快乐他也不会原谅你。至于为什么说他不会原谅你你就该想想他在背叛你的时候当然早就想到了结局，可是他还是选择去这样做，那么你觉得自己对他来说重要吗？

丈夫情感出轨我选择原谅，但是心理始终忘不了这伤!怎么办？

原谅并不等于忘记，原谅是理智上的，而是否忘记是情感上的。理智和情感是矛盾的，这样的事情经常存在。

如果选择了原谅，就让自己慢慢忘记吧。

另外不要总去想自己多么出色，而老公怎么配不上自己，这样你越想越委屈。其实一男一女是否相投，很多时候与这些外在条件没有太大关系的。恰恰是这种表面上的优秀女人把自己的老公逼得找了情人，因为只有在情人那里他才能感觉自己是强大的，是让对方仰慕的。

男人是需要女人仰慕的，女人是需要男人喜爱的。太优于自己的女人会给男人压力。不管你心里认为自己多么出色，多么优于丈夫，都要学会在丈夫面前示弱。

另外，不要总去想人家女孩不好。你丈夫要是过硬，任何女人都无法吸引过去，说到底还是你丈夫自己有问题。

每个女人都有自己的优势和弱势，不要说什么不把谁放在眼里这样的话。每个人都有值得自己学习的地方。

无法忘记老公对自己精神的两次背叛怎么办？

我个人的观点，只要你选择和他在一起，就得学会包容，但是这种包容不是纵容，身为女人我们有同样的感受，你只是看到你老公给那个女孩子留言，我觉得你应该庆幸，他们没有见面，我老公还和网友见面了呢，其实呢，两个人在一起需要的是信任，有可能像你说的，他有可能是表面对你好，但是有可能在外面还有别的事，但是你也有可能是真的悔过了，其实人呢，都是有犯错的时候，只要能改就善莫大焉，你说呢，只要你爱这个家，你就得原谅他，原谅他之后你还得信任他，如果信任完之后换来的还是他再一次的背叛，我们就选择放弃，记住，既然你选择给他也给你一个机会，你就应该守护好自己的幸福，现在的社会就是这样，其实我们不要想太多，既然事情已经出了，他也悔改了，并且比以前更好了你就应该放心，他是真的爱你的，真的悔改了，记住再有一次我们坚决不要再给他机会。

信任他，也信任自己。

（其实我们俩有很多相似的地方，老公只要在外面做坏事，就好像上天指引我似的，他瞒不了我，呵，这样的指引其实也是一种痛苦，女人不应该忍受，但是我们既然选择给他机会就不应再去想以前，那样你会更痛苦，我们不能一下就忘记，但是我们可以学会慢慢淡忘）

怎么忘记老公出轨带来的伤害？

如果你想忘记老公出轨带来的伤害，最好的办法就是和这个老公离婚的，远离他。时间会慢慢忘记一切的，首先，如果你离婚以后，不要很快的接受一段新的感情，先让你自己的心情放松一下，多去旅旅游，看看美好的事情和风景，这样的心情就会愉快了，再想想你自己的孩子，为了孩子，你要有个坚强，以后你也会找到属于自己的幸福。

总是忘不了老公轨怎么办？

休息了一个晚上，体力恢复了，早上自然是有精力了。当两个人都自然而然地投入，自然而然地被驯服后，关系就会变成人生养料，过去的不快也逐渐消失了，何乐而不为。

怎么释怀老公的出轨？

感谢邀请回答:

朋友说，老公半夜醉酒回来后，一上来就抱着我哭，我问他怎么了。

他说在几个月前，同学聚会时遇见了大学女友，然后两个人睡到了一起……

他说当时喝酒喝高了，然后一直说对不起我，希望我原谅他。

我们结婚6年，感情一直很好，平常会抽出时间独处约会，而且我也很独立能干，从不放弃自我学习，会坚持护肤，锻炼身体，让自己保持在一个很好的状态里。

自从知道他出轨后，我想原谅他，但心里怎么也释怀不了，我恨他把这件事告诉我，也恨他一时冲动和别人发生关系。

然后我经常借此和他吵架，骂他，刚开始他还会认错道歉，哄我几句，时间久了后，他就受不了，说他已经认错了，而且也真心悔过，如果我受不了就离婚。

听到他这样说时，我又泄气了，因为我不想离婚，但我内心真的很煎熬，也很痛苦，我该怎么办？

针对这个朋友讲述来分析

你现在的心情我能理解。男人出轨，对配偶和一段婚姻来说，是一种赤裸裸地背叛。即使为了某些原因，勉强原谅了男人的出轨，也会在心里留下难以抹平的伤痕。

自古以来，心病还须心药医，出轨带来的伤痕带来的破坏，更多地是对夫妻双方信任感的破坏。要修复这样的信任感，却不是一个简单和轻巧的事，需要夫妻双方的共同努力，齐心经营，才能让这份信任感回归，修复夫妻关系。

如今，既然木已成舟，总是回望过去，也不是解决问题的好办法。目前，最重要的是，往前看，走进心理上的阴霾，为这段婚姻，这个家庭重新透进光明。

给你几条建议：

一、老公虽然做错了，但也知道悔改了。浪子回头金不换，家庭成员的完整，平安幸福，这才是最重要的。凡事都有好的时候，也有坏的时候，往好的一方面去看，这种温馨的家庭场面应该会让你感到欣慰，收拾心情，别再想不开心的事。

二、换种思考方式来思考目前婚姻中的困境，跟老公来次深入沟通，听听他的真实想法，比如感情淡化、性关系不协调、生活压力大、追求逸乐、一时把握不住等等，都是可能是导致问题出现的原因。发现问题，解决问题，生活也会更加完美幸福。

三、学会转移注意力，不要总想着这件事。在日常时候，多跟老公重温恋爱时的感觉，生活的美好是因为能够发现生活之美，而不是把不美的事物摆在眼前。

四、女人要学会爱自己。女人漂亮一点再漂亮一点，是永远没有止境的。女人由内而外的美是将男人捆绑在家里的主要法宝。

五、既然都已经原谅了，不妨让他知道他的出轨对你造成了怎样的伤害，原谅他又是经历了怎样的历程，怎样自我说服的，让他明白你的苦心，如果他能感动、悔改，大家冰释前嫌，这样更能尽快地修复伤口，继续幸福的生活。

怎么才能忘记老公出轨的事实并继续一起生活下去？

老公出轨的时候非常痛苦，那时就在对自己进行灵魂的拷问，我爱不爱他？两种结果，不爱就离婚，如果爱到极致会容忍下来。那究竟怎么容忍？生活就自己一个人，有他无他都一样。所以在精神上慢慢适应独立。再说如果离了，真不一定能找到一个可以爱的人。男人都那样，下一个说不定还不如这个。人的一生都是非常痛苦的，看见别人光鲜亮丽，可他的痛苦只要他知道，所以不用在意别人的眼光，过好自己就好，可过好自己真不容易。

老公出轨，放不下这件事，离婚还是生活？我觉得我快疯了、还有两个孩子，该怎么办？

首先，抱抱你。

亲爱的，知道你心里一定很难受，但是请你相信，太阳每天升起，你一定会好起来的。

然后，我们来说说问题。

首先，你要知道，这种出轨的事情太多了，这种出轨的男人太多了，所以你一定要告诉自己，是男人的问题，和你没关系。

我见过太多的女人，总爱把男人出轨的问题归咎在自己身上，是不是自己不漂亮不温柔。错，你看小S，够漂亮够能赚钱了吧，老公还不是一天到晚给她惹事。

其次，想清楚两个后果，你能接受哪个。

1.如果选择原谅，你能不能彻底放下这件事。

离婚牵一发动全身，特别是你还有两个孩子，但是不离婚，你能不能原谅他，尤其是日常生活中，你会不会因为这件事不放过自己，觉得他恶心，并以此来让自己心情不好，影响自己的生活。这点事非常要紧的。

原谅出轨男最好的例子是马伊琍，当年他老公出轨闹得人尽皆知，她一句“且行且珍惜

”原谅了老公，也放过了自己，但是你注意，重点，是她的把这件事情放下了，她没有把这件事情抓住不放，她更努力的生活，拍戏，更好的照顾家庭，尤其还带着老公一起工作，说明她是真心没有在计较以前的那些事情，而是奔着以后的日子去的。

后来，据说文章重新向她求婚，请她原谅不懂事的自己。

当这件事，其实并不是原谅老公，而是放过自己，只有把这事彻底忘记，才有机会迈入新生活。

如果你原谅老公，但是天天拿出轨的事情膈应自己，那么就不要选这条路。

2.离婚，你是否有养活自己和孩子的能力？

如果没办法继续把日子过下去，很重要的一点是，你有没有能力养活自己和孩子、

离婚是不是会伤害孩子这样的问题就完全不用担心了。

我不离婚都是为了孩子，这是屁话，对孩子来说，两个相爱的父母在一起才是夫妻，两个不爱的父母勉强在一起，那是灾难。

直接告诉孩子，爸爸妈妈出了些事情，这是我们的问题，和你没有关系，但是不管怎么样，爸爸妈妈永远是最爱你们的，告诉孩子这一点就好。

那比这个问题更需要考虑的是，你的赚钱能力。

如果你能赚钱，孩子的抚养权，你要想清楚。

如果你不能赚钱，那么，先想清楚以后怎么活，把抚养权给老公你怎么支付抚养费，后期怎么看望。如果两个孩子一人一个，这些细节全部自己要先过一遍。

最后，告诉你怎么做。

不管你以后做什么决定，离婚也好，继续生活也好，这几件事情，你立刻马上就开始做。

1.把家庭财产抓在手上，如果可以，转移家庭财产。

既是为了避免老公转移财产，也担心以后离婚对你有害，当然，一旦离婚，千万不要清高地不要钱，他出轨是他的问题，你完全可以要求他净身出户，当然，法律是不太会这样做的，就看男人自己的人品了，那么至少不能让你受到损伤，该是你的绝对要死咬不放。

2.赶紧培养养活自己的能力。

想清楚，如果是自己一个人过日子，你能靠什么养活自己，养活孩子。这点非常重要，我一个朋友，发现老公出轨，一开始想过原谅，后来发现实在没办法，但是那个时候她没工作，离婚的话孩子肯定不会判给她。

她就隐忍了两年，晚上上课学习，白天找工作，后来工作做得很好，她又注意收集老公出轨证据，离婚的时候，孩子和房子都归她了。

当然，现在她压力还是很大，但至少，她可以靠自己。

3.不要因为这个事情影响到孩子。

心情肯定不好，但是一定要淡定，千万不要因为这个事情影响到孩子。可以明确和孩子说，爸爸妈妈出现问题，所以妈妈现在心情不好，但这是爸爸妈妈自己的问题，和你没有关系，爸爸妈妈会想办法解决。人生那么长，偶尔出点问题很正常，妈妈会努力解决，你们帮妈妈加油。

事情已经出了，我们至少要给孩子些正面力量。

4.另外，现在去找专业律师，说清楚你的情况，聆听专业律师给你的建议。

最后，一般来说，出轨只有0次和无数次，不管是选择原谅还是继续，最关键在于你自己。

祝好！期待你有新生活。

忘不了自己老公出轨怎么办,怎样才能忘记老公的外遇？

老公出轨后我心里无法释怀怎么办？

我忘不掉老公曾经的出轨怎么办？

怎样才能忘记老公的外遇？