用心理学知识调节情绪情感,心理学中如何调控情绪？
心理学中如何调控情绪？
过去我们经常认为智力与一个人取得的成就之间有着密切的联系，但现在心理学家们普遍认为，情商水平对一个人取得的成就也有着举足轻重的作用。那么，究竟什么是情商呢？丹尼尔.戈尔曼在其他心理学家研究的基础上系统地提出了情商的概念。他认为，情商一般包括五种能力：了解自我的能力、驾驭情感的能力、自我激励的能力、识别他人情绪的能力、处理人际关系的能力。
1. 了解自我的能力 就是对自己的情感、情绪变化有觉察力、自知力。比如我今天很高兴或者今天我很烦躁，能正确认识自己的这些细微的情绪变化。你只有承认并认识到自己的情绪变化才能对症下药。
2. 驾驭情感的能力 情绪控制的能力
3. 自我激励的能力 学会自己鼓励自己，自己为自己打气
4. 识别他人情绪的能力 就是能敏锐地感受到他人需要、他人情绪变化、客观理解分析他人情感的能力（举例）
5. 处理人际关系的能力 这是综合多方面的高水平能力 今天我们来重点谈一下驾驭情感的能力。 驾驭情感的能力就是情绪调控的能力，就是当你意识到自己开始感到不安时能够控制这种情绪；当你受到焦虑、沮丧、激怒、烦恼等一些消极情绪侵扰时，你能积极主动地寻求解决的办法。 齐达内–法国国家足球队主力球员，三届世界足球先生得主，被誉为现今世界球坛的“球王”，曾获世界杯，欧洲国家杯，冠军杯等多个大型赛事冠军，但是就是这样一位英雄却因为一时的情绪失控，在他足球生涯中的最后一场柏林比赛中因为与对方球员发生冲突而被裁判红牌罚下。如果没有那张红牌结果也许会不同，即使是失败，齐达内也可以在掌声中光荣离去，而他的情绪失控毁了他的一切，没有掌声，没有拥抱，没有仪式，他的离去遗憾而无奈。 一时的情绪失控给齐达内带来了巨大的损失和终生的遗憾，可见学会情绪控制对我们每一个人来说是非常重要的。美国密歇根大学心理学家南迪.内森一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。因此人们常常需要与那些消极情绪作斗争。 一、 消极情绪和消极情绪的害处 1.忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、敌意、悔恨这些都是消极情绪，而且对我们的健康十分有害。古代就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的说法；现代科学家认为一个人的健康长寿=10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%个人因素，而60%个人因素中，至少有一半取决于一个人的情绪状态。 2.消极情绪不利于完善个性。云南大学马加爵杀人事件就是一个很典型的例子。马加爵因与四名同学发生矛盾为报复泄愤而将四名同学全部杀害。他是一个内心情感体验细腻，情绪反应相当强烈的人，但他外表又给人相当压抑的感觉，而且不善言辞。真正决定马加爵犯罪的心理问题是他的以自我为中心的性格，而这种性格是由他强烈、压抑的不良情绪导致的。 （1）微笑 让我们的嘴角永远保持上扬，并给予自己积极的自我暗示：我很快乐，我很坚强，我能做好等等。 （2）抬起你的头，来一个深呼吸。不要垂头丧气，你的行为会造成一种消极的暗示，让你觉得你真得不行了。来，从现在开始，抬起你的头，昂首挺胸，目光坚定，告诉自己：我是成功者。这个简单的动作是不是在快速地改善着你的情绪？好，从现在开始，抬头，微笑。 （3）做事速度快20%，说话大声20% 心情低落时，加快你行动的速度，不要磨磨蹭蹭，
心理学情绪控制十妙招？
1、无视那些激怒我们的人
有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!
2、自我安慰頭條萊垍
当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。
3、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
4、愤怒时请保持沉默
任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!
5、珍惜平和心态
倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、心理暗示法
从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
7、注意力转移法頭條萊垍
注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。頭條萊垍
8、适度宣泄
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。
9、把自己的烦恼点写下来
无法或者不方便向别人倾诉的时候，写下来就是最好的发泄方式。养成写心情日记的习惯，把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来，从中找出自己的兴奋点和烦恼点；多做能让自己高兴的事，容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。
10、理智停止愤怒
其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
如何从心理学上解释“情绪调节”？
怎么那几个心理学家和心理学。不来参加呢？还在热衷于算命 或见人就同你有恐惧症现象吗。或你有什么习惯会影响你一生等等 还是务正业 显其能吧
情绪调节的方法心理学？
1，自我鼓励法，自娱自乐，再遇到不开心的事，自我调节，说服自己想开点，除了生命其他都不是事。
2，语言调节法，听听，看看，读读，诗朗诵，小品，相声，搞笑一点的，压制一下自己的怒火。
3，环境制约法，可以试着换一换环境，情绪压抑的时候，走出去看一看，或者去游乐场，最好的办法是看一场滑稽的电影。让自己开怀大笑，释放一下自己的压力。
心理学调动女人情绪？
指的是以心理学的角度来了解女人的情绪，来调动女人身上的情感，从而引发他们内心的想法，一般指的是在爱情当中去撩拨女人内心，让他们对自己表现的更加真诚，从而达到恋爱的目的。
基础心理学调整情绪的原理和方法？
基础心理学中ABC合理情绪疗法是调整情绪的方法。 A代表事件，B代表对事件的看法，C代表由此引发的情绪感受。影响情绪的不是A（事件），而是B（认知和看法），所以我们不是改变事件A来调整情绪，而是改变自己的认知和看法B，从而调整情绪。頭條萊垍
心理学中情绪调节的基本过程？
情绪调节的方法主要分两种：认知调节和合理发泄。
认知调节通常在事件发生之后，情绪发生之前，当事人通过对事件客观和冷静的分析，用自己的生活哲学去应对事件，使自身情绪对事件的反应合乎健康的心理规律。也就是我们常说的“想通了”；
合理发泄就是当事情超出了当事人所应对的能力之外，使当事人感到束手无策、压力重重的时候，当事人通过身体的发泄活动来替代情绪发泄。
控制情绪的心理调节方法有哪些？
控制情绪的心理调节方法有：
1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
中学生常见的情绪调节方法有哪些发展心理学？
1合理宣泄法是指当人受到不良刺激而产生消极情绪时，应让不良情绪得以充分宣泄
2通过合理的宣泄来减轻心理负担，恢复心理平静，宣泄采用的方式必须合理适当，否则可能导致消极后果
3注意转移法是指当人受了刺激而产生不良情绪时，应尽可能离开受到不良刺激的环境，把注意力转移到新环境和新事物上去
4意志调节法也称升华作用，升华是一种最积极的、富有建设性的防御机制，因为它可以把社会所不能接受的无意识冲动转向更高级的、社会能接受的渠道，从而进行各种创造性活动
5幽默法是指以幽默的方式处理困境的一种方法，它与诙谐说笑话不完全一样，幽默仍然允许一个人集中注意于困境的境遇上
6补偿法是指一个真正的或幻想的躯体或心理缺陷可通过代偿而得到纠正，这是一个意识或无意识的过程
个人情绪管理有哪些要点和方法心理学？
个人情绪管理的要点和方法：
1、分散注意力
平稳情绪的另一种好方法就是分散注意力。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张的情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，这些方法都可以使情绪得到缓解。
2、深呼吸
当在坏情绪中苦苦挣扎的时候，深呼吸是一种让自己冷静下来的很好的方式。慢慢地呼吸能够使心率减缓。深呼吸有助于产生一种自然的放松反应。这种反应是由于呼气导致的，当你呼气时，肌肉通常会随之放松。而伴之放松的，还有人的坏情绪。
3、发泄
将不良情绪的能量发泄出去。比如你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在过度痛苦时，不妨大哭一场。
情绪管理的技巧
理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。
儿童心理学中如何进行儿童情绪情感的培养？
当心理学中我们要进行儿童情绪情感的培养，首先作为父母我们要有缓和的情绪和教养，因为父母是孩子的第1任老师，他的很多处理方式都是通过父母来学习的，我们遇到问题的时候，如果只是用情绪来回应来解决，我们只是发一通情绪认为可以解决，那就是太简单粗暴了，所以我们父母要给孩子一堂情商课情绪管理要用智慧，要有思想。