当一个人真正能够丢掉来自父母及爱人给予的拐杖而独立生存与处世的时侯，她就具有了自力更生的能力，她就会藐视依赖，脱离情感的约束与问责，因此，我认为如何帮一个人走出感情的困境，最好的办法就是鼓励她从业，学会自力更生，培养她不依赖任何情感(爱人及父母的情感)的生存能力，当她具备了这种独立自足的能力时，她就能够克服一切心理障碍及困难战胜自己，她就获得新生。

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如何走出情感抑郁的困境？

是不是那种早晨睁开眼就绝望，

生活失去目标，做什么都觉得没意思。

我也有过这样一段时期。

最后我是靠自己对佛经半罐子咣当的理解挣扎着爬出来的。

所以，也没什么好的建议。

怎样走出一段感情，我现在真的是每天都很焦虑？

谢谢邀请！

有焦虑和各种情绪，恰恰是:前一段感情确实在你的生命里存在过的最好证明。

真正想要放下，不是强迫自己忘记，也不是强迫自己去否认这段情感，而是在悲伤的时候允许自己悲伤，在难过的时候也允许自己难过。压抑和否认只是在否定这段感情的同时，也否定了过往所有的快乐和这样一段人生经历。我们的身体和记忆肯定会产生对抗。

所以，允许情感自然的流露，当有一天你厌倦了，不想再去回想了，那就停下来。让感情自然的倾泻出来，慢慢的它自然就不那么折磨你了。

在这个过程里面谨记一点，允许自己释放情感的同时，不能够放弃日常生活，每天保持吃饭，保持上班，保持休息。这是我们逐步走出来的根本。即使再不愿意，再没有兴趣，再没有劲儿，也要让自己完成一天该完成的正常的事情。

一个人恋爱失败怎么帮他走出困境心理学？

陪她聊天，出去转转旅旅游，聚聚会頭條萊垍

分手后怎样走出心里阴影？

最重要的是先让自己静下来，然后在内心对她说对不起，谢谢你，请原谅，我爱你。这是心理学的一个放松的方法，之后反思一下这段感情的点点滴滴。

在冷静下来之后，可以到移动公司调出你的通话记录，上面有她的电话号码，在想好如何面对之后可以打一通电话，无论结果如何不要一天打十几通，那样不容易让人接受，尤其有情绪的时候。

此外，感情上的问题，真的是缘分问题，当你尽了最大努力，就看对方了，如果她心里有你的位置，会给你一个答复，如果她还喜欢你，必然会到你的身边谁也拦不住，如果这段感情已过去，再联系也没啥意思。

扩展知识：

分手指道别，分别,分开，就此分手，常指情人各奔东西。

不管是什么人，分手后都会有不良的心情，比如说低落，抑郁，自责，愧疚等等。但是既然已经分手了，想太多也没有意义，最主要的是好好的调整自己的心情，让自己振作起来，积极起来。那么，分手后怎么调整心理呢？整理了几个方法，分手的朋友不防一试！

1、学会定时哀伤　　在剧痛期，让你不伤心，鼓励你积极奋斗是一件困难的事情。情绪不能围堵，只能疏导。因而我建议你每天选择一段或者数小段时间，自行从事“哀恸治疗”。在这段自定的时间里，让自己尽情的哭，痛快的写（表达），专想痛苦的往事，甚至故意夸大事实，使自己伤心。在这段时间之外，你则要努力专注于建设性的工作。

2、与人保持接触　　千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。

3、保持规律生活　　剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。

4、学会理性的思考　　要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢？。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。

5、适度的表达情绪　　在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。

感情生活越来越冷淡，该如何突破情感困局？

要回答这个问题，我们首先需要了解一下亲密关系的几个阶段。

首先是甜蜜期；

也就是热恋期，这个时侯的激情是多巴胺等荷尔蒙推动的，我们每天都想跟对方呆在一起，见到对方就很快乐，有说不完的话题。但很不幸的是人体内多巴胺不会一直处在高位水平，一般来说，多巴胺的峰值可以持续6个月到4年左右，平均不到两年半的时间。随着多巴胺的减少和消失，激情也由此变为平静。

接下来亲密关系会进入争斗期；

所有的新鲜感会褪去，两个人开始吵架，原来看着对方哪里都好，现在看对方哪哪都是缺点。现在很多夫妻婚姻过不下去，大部分都是因为这个“权利争斗期”没有处理好，解决不了到底谁说了算的问题。假如能一直吵，也算是另一种“激情”，不过很多夫妻到后来，架也懒得吵了，反正吵也没用，话也越来越少了，感情生活就越来越淡了。

我们可以怎么办？

1、夫妻多年，我们“激情”的部分会淡去，但我们可以去增加两人深层次的“知己”的部分；

比如两个人是否有共同的兴趣爱好，有没有一起可以分享和探索的话题，最好就是有两个人可以一起去做的事情，比如旅行、摄影、养宠物、共同探索新的东西等等；

2、认识到男女的差别，给到对方充分的尊重；

放下把对方改造成自己理想伴侣的念头，真正的爱是如其所是，接纳对方本来就是那个样子。实际上，当你哪一天不想改造你的伴侣了，反而改变就发生了；

3、永远做好自身建设；

从人类原始本性说起，自古都是女人崇拜强者，男人喜欢美貌和温柔的女人。作为女人，不管什么年龄段都要让自己内外兼修。同时呢，给予你男人充分的肯定、鼓励和信任，他在外打拼回来你可以给他温柔乡，我想这大概是所有男人都想要的。

那如果是男性呢，毫不吝啬给你老婆赞美，赞美她的美貌，肯定她为家里的付出。当然，最好还可以把你打猎回来的“猎物”放在她手上，让她去烹饪，很多时候，我们也把这个猎物叫做“金钱”。上升到战略战术层，就是欲将取之，必先予之。你想要对方满足你的需求，你就先满足对方的需求。

如此我们就在夫妻之间的“感情银行”中存入越来越多的钱，每一次，当你们打开来看一看里面的数额时，心中都会感觉到来自对方的温暖，你会不由自主的微笑，这样的微笑和温暖，是治愈冷淡伴侣关系的良药。如果我们还能学会在夫妻关系里加一些适当的“热刺激”，或许还能加热关系的温度，让彼此的体温重燃38度6。

回答者：周贤心理工作室咨询师——马菁

我是周贤，一名从事心理咨询及治疗工作17年的咨询师，擅长家庭关系重塑。如果觉得我的回答对你有帮助，欢迎关注我！

被困在情感中给生活带来苦脑，那么如何摆脱情感的困惑呢？

生活中，不分性别，不分年龄，多数人都会遇到情感困惑，真正陷于痛苦情绪中，可能还会影响生活和工作，当我们在一段感情中失去安全感，或者处于情感瓶颈期，陷入无法停止的担忧和想像中时，可以尝试以下几个举措：

1. 区分客观现实和假设（幻想对方不爱我们，或者有游离），清楚自己现在的假设（幻想对方要离开）是基于客观现实作出的假设和推测。

(1) “客观事实”是已经发生的事情；

(2) “假设”是我们根据客观事实作出的对事态发展趋势的推测或幻想，这个推测或幻想包含了我们的担忧和焦虑和害怕，担忧、焦虑和害怕的背后是我们的期待，我们不希望事情像我们推测的那样发展，我们期待事情能向好的方向发展。

2. 理解这件事情发生后自己的情绪（失落、失望…）

3. 理解自己情绪背后的愿望（希望他回来陪伴自己）

4. 寻找自己满足自己愿望的方式（自我照顾，自我陪伴，自己爱自己，自己取悦自己）

想一想：我们期待事情往哪个方向发展呢？怎样做才能让事情往我们期待的方向发展呢？把想到的一一列出来，记在本子上

然后根据自已的具体情况，针对性的应对，希望我们都可以拥有爱的能力，掌控自已的生活。

如何帮助心理有感情阴影的人走出来？

帮助心理有感情阴影的人走出来，我常用的方法主要引导对方回忆起造成感情阴影的事件，回忆事件越清晰、越完整越好。如果是有些遗憾的话，那么就帮助对方弥补这些遗憾，消除内疚感，只要一两次咨询，就有可能从感情阴影里走出来。我举一个案例说明。

有位女生，自小和奶奶感情很深，上大学时奶奶突然去世，她接到信息后，由于交通问题，没有及时赶回，待回家时，奶奶的后事已经全部办完了。她由于没有见奶奶最后一眼，心里非常难过，恨自己没有及时赶回，也恨父母没有等她回家就把奶奶火化了。

事情过后，她常常梦见奶奶，上课时也常常走神，以致睡眠不好，直接影响到了学习。眼看着自己越来越消瘦，于是去找心理咨询师咨询。心理咨询师用催眠的方式，引导她回想起奶奶的音容笑貌，又引导她来到奶奶的身边，看到奶奶生病的样子，然后一步步引导她看见奶奶去世，看见当地风俗所有料理后事的事情，直到她后来又回到学校。在半催眠中，让她完成了所有的事情，内心的愧疚就消失了。后来父母带她去奶奶的墓地看了看，后来就完全从感情阴影里走了出来。

心理阴影的产生是很复杂的，但现在的心理咨询技术已经很成熟，有多种方法解决类似的问题，希望积极寻求帮助，而不是等靠。

感情受伤了怎么走出来。好痛苦？

你好呀，我是熊猫君刘女士。

亲爱的，我非常理解你，

我们每个人都有一段难以释怀的过去，在我们每一个爱情萌生的岁月里，都藏着一个给我们带来毁灭天地般伤害的人。

可是那个人已经离开了你的生活，而你好像却一直被一根看不见的绳索捆绑在原地。

这让你无法自拔。頭條萊垍

研究心理学的人总说，爱情，是一块最难用科学逻辑解释的东西。

幸福的人幸福的模样都相似。

不幸福的人却又各种哀愁。頭條萊垍

一般受到过感情创伤的人，自尊心都会受到严重的打压。你一定会经常问自己：为什么是我呢？这就是大多数人经历感情创伤之后，经常面临的心理困境。

于是你经常辗转反侧，强颜欢笑。頭條萊垍

你希望能熬到时过境迁的那一天。

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每个人都会经历情殇。

我们总说时间是治疗一切的良药，但是，我们却忘记了，如果我们一直逃避面对那个藏在我们心里的伤口。頭條萊垍

若不去消毒，不去包扎，只是期待自己能够随着时间自然的愈合，那么过去失败而糟糕的爱情经历会一直影响着你。頭條萊垍

要走出情感的伤痛，还需要靠你自己。

希望我给你分享的建议。

能给你带来一些力量。

建议一，不要再逃避感情的伤口，去面对，去思考，去内省。

我知道你肯定一直很痛苦。我希望你给自己一点时间冷静下来。

当你再回看那一段不堪回首的经历的时候，过去的疼痛和委屈，过去的伤害和不甘心，你可能会会泪流满面。頭條萊垍

只有你勇敢去面对过往，你才能拥有了重新开始的机会。别怕这是成长的必修课。

给过去的自己写一封信。

再温柔和过去道别。

建议二，善待自己，让自己好好休息。

感情受伤以后，人往往会被消极情绪所围绕，你要强制性要求自己调整自己的睡眠，而不是放任自流的熬夜。

好好的把房间收拾一下。丢点没有必要的东西，整理没有必要的衣物杂物，然后丢掉。

如果可以，出去走走，看看花间小路，拍一拍美丽的风景，看看云卷云舒，苍穹辽阔。

把昨日的烦恼都断舍离。

把过往的伤口包扎好勇敢前进。頭條萊垍

建议三，让自己变自律，提升自我魅力。

自律，无疑是让自己迅速建立自我管理机制的最好办法。走出情伤最重要的是要找到更有意义的人生目标。頭條萊垍

去报一个学习班，舞蹈办，上一个网课，无论你学什么都好，只要你把计划定下来，你就要告诉自己，一定要去做！

然后一点点的积累你做的事情，你就会慢慢的拥有满足感和成就感。頭條萊垍

学会和自己好好的相处。

你才有可能成为为更好的人。頭條萊垍

你才能再未来遇到更好的爱情。

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亲爱的朋友。

每个人都会可能遇到一些错的爱情。

那些伤害就像藏在我们高跟鞋里面的小石子儿，我们想马不停蹄的向前的时候，它总是膈应着我们脚。让我们难以释怀昨日。

我相信，你会穿上一双跟漂亮的鞋子。

开始行走一段，更美好的旅程。

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如何在情感挫折中重拾信心？

你好，谢谢邀请：

我是实践派心理学平易。我的心理学信条是：能真正解决问题并经过实践检验的才是好的心理学理论方法！

其实，你的核心问题可能是你一直以来的自我价值感欠缺，对自己不认同造成的：

下面我们就探讨一个人的自我价值感和失恋的关系。由失恋问题，可以引出一个人对自我价值的认可程度，以及一个人的核心信念和心理图式。

核心信念和图式是认知心理学的概念，我举个例子来说明这个概念：

20多年前，我20多岁的时候，那时候我是一个非常自卑并且有着严重社交恐惧的年轻人。记得有一次我到面馆去吃面，点完面之后，一会儿一个年轻的服务员端着一碗面就过来了，然后“哐当”一声重重的把面放在了桌子上。因为声音有点重，当时我心里咯噔一下，紧接着就感觉这个服务员一定是看不起我、嫌弃我。我之所以有这种感觉和想法，就是来自于我的核心信念和心理图式——认为自己是一个没有自我价值感的人！

自卑的人往往不认可自己，觉得自己不够好，没有自我价值，这就是我们的自我信念和心理图式。所以，总是在社交场合中，用负面的自我信念和心理图式把自己对自己的不认可投射给与他交往的其他人，然后玩儿而一个验证自我价值的心理游戏，并且总是试图解开这个自设的心理谜题，比如在与人交往中，经常会有这种感觉和想法：

别人是不是不喜欢我？讨厌我？嫌弃我？

对方是不是话里有话，在讽刺挖苦我？

别人的眼神是不是充满了不屑与鄙夷？

等等。

我再举个我咨询中的案例：

一位求助者，男，是一个研究生，失恋了，是对方先主动提出了分手，并且他几次想和自己的前女友和好，但是对方委婉的拒绝了他多次。于是，他失恋后一直陷入一种非常消极、低落和抑郁的情绪。据他本人介绍，他平日就是一个自卑的人，觉得自己没有自我价值感，总担心别人不喜欢自己，讨厌自己。而这次失恋，则又成了他证明自己不够优秀，不够好，被人瞧不起的的证据。所以，失恋之后，一直陷入负面情绪。

自卑的人，本身就怀疑自我价值，尤其是当对方主动提出分手，他就会有种感觉，是对方觉得自己不够好，所以，对方就像把一个没有价值的东西给“扔掉”了。这会让自卑的人原本就否定和怀疑自我价值的心理，又重重的挨了一棒子！所以，导致自己倍受打击更加对自己没有信心了。

因此，说来说去，如果一个人在情感挫折中丧失了自信，其根本的原因是他对自我价值感原本就不认可。失恋，只是一个外在的诱因。

其实，绝大多数人都会经历过失恋，一般来说，在经过一段负面情绪之后，大多数人都会从失恋的负面情绪中走出来，开始新的生活，开始继续寻找下一段感情。

比如，我身边就有年轻人谈过多次恋爱，对他来说失恋只是这段感情的结束，并不会拿失恋来证明自己是一个一无是处的人，是一个没有价值的人，所以，这种人就不会有那种被别人当做一个没用的东西“扔掉”的感觉。

除了自我价值感，其实还有另一个问题：

举例：
比如，初做保险销售的人，有一些人，由于性格比较自卑，不善交际，所以基本没什么朋友，在初做保险的时候，一开始就遇到难题，因为社交面太窄，没什么朋友，所以，只能直接找陌生人推销保险，当然就会很难，因为我们知道，推销首先要与他人建立信任关系。而另一些初做保险的人，由于在做保险之前，自己的之前朋友就很多，所以，一开始先从自己身边的熟人推销保险，因为熟人已经有了一定的信任关系，所以，他们很快就能拿到订单。不是有句话吗：先交朋友，后做生意。

其实，谈恋爱也类似。要谈恋爱，首先要相交朋友。那些多次谈过恋爱的人，往往他们身边朋友一大堆，异性朋友也很多，所以，他就可以在众多的异性朋友当中选择自己的择偶对象，并且由于这类人一般社交能力强，因此，他们还会不断主动的拓展自己的朋友圈，结识更多的朋友，包括异性朋友。

而自卑的人，往往由于不主动社交，因此朋友很少，异性朋友更少，所以，一旦失恋，就会觉得再谈恋爱很难，因为自己就不认识几个异性朋友，再加上他们几乎从不主动结交朋友，尤其是异性朋友，所以，一旦恋爱中对方提出分手，就把对方看成了唯一的“救命稻草”，因为他知道一旦失恋，他根本不认识别的异性，没有备选人选，因此，就自然把目前的这个对象看得特别重，把这段感情看得特别重，因此，一旦失恋，打击自然就会很大。而那些异性朋友很多的人，一旦失恋，周围还有一群认识的异性朋友，还有很多机会的。

因此，总结一下，有两点：

首先，要提升自我价值感，让自己变得更加优秀，实力更强，由于高度认可自己，一旦分手失恋，也不会因为失恋而打击到自己的自信心和自我价值感，因此会很快走过出失恋的负面情绪。

第二，平时要多结识更多的朋友，包括异性朋友，一旦分手失恋，还有其他的机会。为什么叫择偶呢，“择”就是“选择”，只有你的异性朋友比较多，才有选择权利，如果只有你目前的这个对象，根本不认识其他异性，你根本没法选择，你连选择的权利和机会都没有。

并且，要有正确的对“恋爱”以及“失恋”的认识和态度：

在恋爱中，我们既能通过对方的反馈，发现自己的问题和不足，获得自我的成长；同时，通过恋爱，也能增加自己“识人”的能力；并且，也能更好地懂得什么是真正的感情，怎样才能经营好自己的感情。这样，即便失恋了，自己也成长了，“择偶”和“识人”的能力也提高了，经营恋爱关系的能力也得到了提升。万一失恋了，这都是为下一段恋爱，做好了准备，做足了功课。

因此，要把恋爱当做自己成长的修炼，把失恋看作是总结人生经验。只有有了这种成长性思维，今后的在感情的道路上才会更好。这样，即便是失恋了，也不会轻易的受到“致命”的打击，不会伤到自我价值感和自信心！

谢谢！

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