暴饮暴食过后怎么挽救食欲,减肥期间暴食了如何调整？
暴食之后怎么补救？
嗨！我是爱运动的熊掌，很高兴能够回答你的问题。
很多人都在减肥的过程中经受着口腹之欲和自控意识的双重折磨，前几天还算克制，但是到后来就因为种种原因开始忍受不了，暴饮暴食，一直在减肥的路上艰难跋涉。
其实减肥时间长了，发生暴饮暴食的几率很大，所以如果你暴饮暴食了，也不要太自责了，想办法补救就好了。
暴饮暴食之后所有吃下去的食物都会变成脂肪储存在体内吗？
答案是当然不会了？你吃下去的事物首先吸收的营养会变成热量，作为糖分被储存在肝脏中，只有经过48小时后这些糖分就会转化为脂肪储存起来。所以暴饮暴食之后的补救方法就是在这些糖分转化为脂肪时将它们全部消耗掉就好了。
补救方法
①大量喝水。以此来加快新陈代谢，增加排泄。白天大量喝水不会引发水肿的，所以放心喝吧，大量喝水还有好处就是增加了饱腹感，在你吃饭时能减少进食量，但是吃饭至少不要大量喝水，这样会稀释胃酸导致进食之后给肠胃增加负担，最好在餐前一个小时喝水，日常时间别担心，放心喝水。
②吃促进消化的事物。暴饮暴食之后第二天三餐应吃促进消化易吸收的食物，肠胃从疲惫状态渐渐恢复。不妨早餐喝点粥，中午吃点水煮豆腐，青菜，少放点调料。这时候不要摄入碳水化合物和高糖分的食物了，毕竟你要消耗掉暴饮暴食摄入的能量。对于轻断食我还是不太推荐，毕竟对于肠胃刺激有点大，还有可能造成消化系统紊乱，导致易胖体质的出现。
③增加运动量。你必须运动起来加快这些暴饮暴食能量摄入的消耗。运动量不需要太大，比平时加强一点就好了毕竟还有饮食打辅助。
④保持乐观的心态。不要太自责，良好的心态也是减肥过程中必不可少的因素。
减肥期间没能管住嘴暴饮暴食了，该怎么补救？
暴食暴饮是肥胖的主要原因之一，要想我减肥下来，必须做到一下几点。
改变饮食结构。过去我们的饮食主要是植物类食物为主，再搭配少量动物类食物。所以那是的人们肥胖的很少。而今，生活条件的大幅度改善，人们的饮食习结构正好相反。脂肪类食物的消费越来越多，动物性食品增加的非常快 。无论是再家里，还是酒店，缺少了大鱼大肉，似乎不成席。大街上，经常会看到撸串喝扎啤的人们，肉串给我们带来的是更多的油脂、高盐、高热量，并且酒精的产热程度超过了蛋白质，也超过了糖，1克酒精可以产生7千卡的能量，而一克糖产生的能量只有4千卡。这是造成肥胖的原因之一。
不可暴食暴饮。大凡是肥胖的人，都是能吃能喝，暴食暴饮，对动物类食物，情有独钟。一天不吃就受不了。用老百姓的话，就是“肉食动物”。饭量特别的大。还总觉得没吃饱。
拒绝吃零食的坏习惯。零食大都是加工过的食品，而这些食品充满了添加剂、油脂、高盐、高糖。所以不吃或少吃为宜。
三十，加强体育锻炼。根据自己的实际情况，制定出锻炼身体的计划。持之以恒的坚持每天锻炼，并加大运动量，重要的是一定要每天坚持，不能半途而废。
暴食了两天怎么补救？
你好，这个“暴食了两天怎么补救？”的问题，由我来给你解答。
根据以往经验，暴食两天的情况下，能量摄入会比以往增高一倍左右。
第一种方法。那么在这种情况下我建议每日减少饮食的20%，持续一周。这种速度来补救暴食过程中导致的热量过多。或者“轻断食”两周。
第二种方法，通过运动的方式，消耗掉多余的热量。按照常规人员能量摄入计算，你需要消耗掉大概4000大卡左右的热量。也就是每天需要消耗大概400大卡热量，持续7-10天。400大卡的热量大概相当于慢跑90分钟的样子。或者打篮球60分钟的样子。
以上两种方法是比较健康的方法，对身体不会造成负担。
从消化道负担来说，暴食两天会对消化道造成影响，容易出现腹泻，腹胀，消化不良等异常情况出现。
那么补救方法：
第一，饮食控制，优化饮食结构。吃一点容易消化的食品，比如发面的馒头，面条汤等，少油食品。避免油腻，辛辣的食品摄入。
第二，如果造成消化不良等情况，建议用一些助消化的食物，砂仁，佛手瓜，金桔、山楂等。对于消化不良都是有帮助的。
以上就是我对你的回答。欢迎朋友们留言讨论。
暴食两年了，近一年是处在两天一暴，七八月份更为严重，每天都暴食，现在怎么能走出暴食呢？
看到这个问题不禁想要抱抱你。
我很理解你暴食的痛苦
第一口开始了就停不下来
胃撑得要痛死了也停不下来
嘴巴其实已经吃不到味道了还是拼命的塞
狼吞虎咽的时候流着泪
满脑子都是你好差劲你失败
你控制不了体重你丑爆了
等等这些负能量爆棚的话
充斥着你的脑子。
吃完之后去催吐或者玩命的运动
一副要把自己折腾死的架势
亲爱的，停下来，
好好看看我给你的回答。
首先，不要着急和害怕。
这只是一个很普遍的小问题。
特别是在健身人群
和减肥人群中，其中不乏专业的运动员和营养师。
俗话说，淹死的都是会游泳的，就是因为他们懂得
身体如何运转
食物如何摄取才能达到目的
所以人为的去非常教条的去吃饭
在他们眼里那不是食物
是碳水脂肪蛋白质
是膳食纤维和维生素。
还有就是像我们这种
想要变瘦变美的人，
如果没有正确的了解减肥
营养和运动的知识
盲目的通过控制饮食
甚至节食去减肥
就特别容易换上暴食症
与之相反的还有一种进食障碍
叫做厌食症。
不论是哪个，一但发展成症
那就需要我们引起重视
进行医疗干预了。
其次，留心自己是否有抑郁倾向
你是不是还有抑郁
焦虑沮丧等情绪
如果有，务必进行心里干预
不要任其发展
同时，一定要寻求外界的帮助。
不要被那些站着说话不腰疼
或者键盘侠的恶意言论重伤。
更不要向这个世界恶意屈服
也不要试图去获得他们的理解
因为能够理解他人的人
是极少数的。
你要靠知识和靠自己去战胜这些困难！
所谓的意志力和自控力
都是不能一概而论的。
减肥其实很简单，就是一个热量差而已，
你摄入的比消耗的少
你就会瘦。
但是我们是个人
复杂的人，
身体的运转是复杂的
我们的心理更是复杂的。
只有身心都健康了，
我们才能开心幸福。
最后，当务之急，是恢复正常的饮食。
不要太刻意的
去控制自己的饮食，
比如不吃主食啊，
不吃晚饭之类的。
或者只吃没滋没味的水煮菜。
饿了，就去吃，
如果你懂得一些
基础的营养知识，
可以分的清七大营养素，
每周可以按照减脂餐吃六天，
周末了给自己放松一下，
喜欢吃炸鸡就去吃炸鸡，
喜欢吃巧克力就去吃巧克力，
欲望需要疏导和排遣，
压制只会让其蓄势，
一但找到的突破口，
积压已久的欲望会喷涌而出。
减肥和体重管理是一辈子的事
是要融入到我们的日常生活中的
切记急功近利
好好爱自己。
最后，祝你早日拜托暴食，恢复健康的身心和生活。
要加油呦！
减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西怎么办？
胃口好想吃东西，坚持运动就不会发胖。
减肥期间暴食了如何调整？
通过调整饮食结构和运动辅助来改善暴食。暴食属于减肥期间不可避免的就餐或者满足自己喜欢吃的食物的一种饮食方式。暴食对减肥和身体健康都不好，同时也不利于健康的饮食习惯。所以，减肥期间暴食以后要健康的减少多摄入的热量和油脂，这样才能减少体重和热量的增长。
减肥期间暴食了如何调整？
1，增加喝水量。
温开水能清除体内油脂和垃圾毒素，同时还能提升代谢和促进排泄，对暴食以后减少热量和体脂肪的堆积有一定的减少辅助作用。建议暴食以后每天保持2000毫升的温开水，既能补充人体需用水，又能起到减少油脂的辅助作用。
2，多吃蔬菜和粗粮。
蔬菜和粗粮富含粗纤维，能促进肠道蠕动和排泄，同时还能清除肠道内油脂和垃圾毒素，同时还有利于增加饱腹感和延缓血糖上升。如红薯，燕麦，紫薯，荞麦等粗粮食物。
3，增加运动量。
运动能起到提升代谢的作用，对暴食以后减少体脂肪和热量的堆积有很好的辅助帮助。建议暴食以后每天保持30分钟以上的运动，有很好的减少体重和锻炼身体的作用。
4，保持充足的睡眠。
暴食以后除了饮食和运动注意以外，还要注意保持充足的睡眠。充足的睡眠身体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助帮助。建议每天保持7~8小时的充足睡眠为宜。
四天暴饮暴食，把A4腰和马甲线吃没了，该如何调整饮食？
说起来很简单，做起来需要决心和毅力，欢迎私信@全科医学硕士张较瘦 ，一起努力！
①首先控制摄入总热量，具体要根据体重、目标体重、日常活动量进行计算。
②营养均衡，食物中蛋白质、碳水、脂质、维生素、矿物质、膳食纤维都要覆盖到。
③针对减脂，可以调节蛋白质和碳水的比例。
④避免高热量密度的食物，甜品、油炸食品等。
吃撑了最好的缓解方法？
吃太饱补救最快办法:先慢慢地运动，切记不可太快，那样对胃有伤害，运动一会儿歇一歇，最好运动后能排些便最好不过了。
暴饮暴食怎么控制食欲？
如果说自己食欲特别好，吃东西控制不了的情况下，就是吃饭之前吃一杯水或者是喝一杯果汁，喝后再吃饭，这样的情况下就有效控制自己的食欲，因为你的胃容量是有限的，你已经喝了很多东西，在吃的情况下就吃不了多少
节食减肥第五天的下午我暴饮暴食了怎么办，吃的撑撑的？
通过饮食调整和运动代谢消耗出去。暴饮暴食一方面增加胃肠负担，另外一方面也影响减肥速度。根据你的自述你节食减肥已经五天了，节食减肥减去的是体内的水分，而不是脂肪。节食减肥期间先消耗的是体内储存的物质，当你的体内的物质消耗差不多的时候看，身体为了能正常的运转，会降低热量消耗来维持。当你恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来，为什么节食越减越肥，就是这个原因。另外节食减肥会让你以后越来越难减，还很容易形成易胖体质。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减少脂肪比，增加肌肉比，这样才能达到增肌和塑形的效果。
节食减肥第五天的下午我暴饮暴食了怎么办，吃的撑撑的？
1，晚餐减少摄入量。
晚餐只吃5~6分饱，以低热量，饱腹感强的食物为主，如蔬菜，杂粮粥等食物。晚餐如果不吃会让你第二天摄入更多的食物，这样反反复复的涨体重，更不利于减肥。
2，多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，小口慢饮，更利于身体吸收。建议每天保持1500~1700毫升饮水量。
3，增加运动量。
吃撑以后先散步30分钟，然后在选择慢跑，达到快速消耗和促进燃脂的作用。这样会把下午多吃的热量给慢慢的消耗和代谢出去。
4，保持充足睡眠。
睡眠充足利于提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。建议晚上最晚11点入睡，保持7~8小时的睡眠时间。
5，第二天早上空腹一杯酸奶火龙果汁，
酸奶富含乳酸菌，火龙果富含纤维素，两者结合在一起可以起到促进肠道蠕动和清除肠道内油脂和垃圾的作用。对暴饮暴食以后的消耗可以起到很好的辅助作用。
减肥一定要在均衡饮食和适量运动的基础上进行，节食减肥并不能真正起到减肥的效果，还会损害你的身体健康。