减肥期间吃火锅的挽救措施,减肥吃火锅后补救方法？
减肥期间吃了一顿火锅怎么补救？
减肥期间吃了一顿火锅不用补救，就当作欺骗餐。
欺骗餐可以是一周中的任何一天，大多数人的欺骗餐基本安排在周末。
欺骗餐的理论是，你会坚持一周的饮食，并提醒自己“欺骗日”即将到来，从而避免对那些诱惑你的食物的渴望。
然后在欺骗餐那天，你就可以尽情享受你喜欢的食物。
欺骗餐实际上是健美运动员和职业运动员在日常训练中经常使用的方法。
我们的身体是聪明的。随着时间的推移，他们会明智地意识到你摄入的卡路里比你燃烧的要少。
为了抵消这一点，的身体调整它的新陈代谢，放缓新陈代谢，使身体变得更有效率，会导致你的减肥停滞不前。
通过在一周内引入一顿欺骗餐，在有限的时间内摄入了更多的卡路里，欺骗身体，让你的新陈代谢重新进入高速运转状态。
当你减肥节食一段时间后，你会发现你的新陈代谢变慢了。
这与瘦素有关，瘦素是一种饥饿激素的荷尔蒙，当你饱了的时候，它会告诉你的大脑，帮助调节能量，抑制我们吃更多食物的欲望。
当你减少卡路里时，你的瘦素水平就会降低，瘦素水平的降低会使你很难继续减肥，即使你吃得更少也无法减肥。
通过在你健康的饮食中加入一顿欺骗餐，在短时间内增加了更多的卡路里，可以再次增加你的瘦素水平，瘦素水平上升=新陈代谢提高=减肥更多。
欺骗餐有助于促进新陈代谢和瘦素的提高，有助于坚持长期减肥的目标。总之一周来一顿自己喜欢的火锅对你的减肥是有益的，只要不暴饮暴食，吃的太多就可以。
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减肥吃火锅后补救方法？
如果你现在正在减肥的过程当中，吃了火锅的话，也是不用担心的，偶尔一次饮食过多也不必有心理的压力，只要你坚持正规的减肥程序就可以了，例如平时要多进行节食，控制你的饮食摄入量第二，就是要制定一个好的训练计划，每天进行30分钟左右的有氧运动。
减肥中，昨晚一顿火锅胖了0.8，请问今天怎么补救，昨天还只吃的水煮菜和豆腐？
通过饮食调整就可以补救，减肥期间吃火锅导致胖了0.8斤，而且还只吃水煮菜和豆腐，这个和调料及选择汤底有关，所以，热量和油脂摄入过多而导致的体重上涨。
吃一顿火锅胖了0.8斤，怎么补救呢？
1，多喝温水。
喝水能冲刷你的肠道油脂和垃圾毒素，另外还可以提升你的代谢，促进脂肪燃烧，第二天多喝温水利于你瘦体重。
2，增加蔬菜和水果量。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质及纤维素，既能增加饱腹感又能促进排泄，另外还可以代谢你肠道内的油脂。
3，增加运动量。
运动量可以促进消耗，选择低强度的运动，如跳绳，慢跑，游泳，快走等运动，每次运动1小时以上，达到微微出汗即可。运动可以更多的消耗及促进你的脂肪燃烧。
4，喝清油清脂茶。
下午的时间段可以选择用绿茶+山楂泡水喝，可以起到清油脂清垃圾的作用，对于增加排出你体内的油脂有很好的辅助帮助。
保持这样的饮食结构连续2天时间，等体重减下来以后，再用现在的减肥方案执行即可。
其实，减肥期间是可以吃火锅的，关键你要掌握吃火锅的小技巧即可。
比如，吃火锅的时候你尽量选择先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃面食，米粉类食物，另外，吃火锅的时候单独放一个装热水的碗，火锅里面的食物捞出来在装有热水的碗里面过一遍水，这样可以减少一半的油脂摄入，既能吃到美味的火锅又能避免摄入过多的热量和油脂。
减肥期间忍不住大吃了一顿，该怎么补救才能避免长肉？
减肥期间进行少次的暴饮暴食，不仅不会影响减肥效果，还可以大大提高减肥的速度。
这是因为在减肥期间，由于我们摄入低于TDEE的热量，我们基础代谢会降低。随着减肥的时间不断拉长，一些可以帮助我们减肥的身体激素（瘦素、甲状腺T3、皮质醇等）都会下降。当下降的平行线接近较低水平时，我们就会进入平台期，体重无法继续下降。有一些长期控制饮食的人，虽然很自律，力量训练也安排的很好，但都会进入平台期的原因就是这个。
这时候，为了让这些激素提高回来，基础代谢回升，我们就要大吃一顿，必须大吃一顿。
当我们大吃一顿后，第二天起床体重会上升，根据你吃进入热量的多少，体重都会有相应的提高，大概在2-5斤。
但不用担心，这些上升的体重不过是食物的重量，在之后的2-3天内体重都会慢慢回归正常。但如果体重始终不降的话，就证明你吃太多了，下次减少一些热量就可以。
所以，这完全没有害处，不会让你长肉。但需要注意的是，两个星期安排1-2天这样的饮食就可以，可不要一星期安排1-2天哦。
如果我的回答对你有帮助的话呢，请关注哦~谢谢！
健身减肥期间，想吃火锅怎么办？
健身减肥期间尽量还是别吃火锅，一餐火锅下来，即使很控制摄入的热量也不会少于1000kcaI。如果控制不住，真是想吃，建议：
1，安排在中午吃火锅最好，尽量不是晚上吃。中午吃过后毕竟还有一定的热能消耗时间，甚至可以通过按排定量的能量消耗，晚上吃火锅热能很容易被囤积。
2，适当控制早餐和晚餐的热能摄入。减肥期间早餐和晚餐的热量摄入基本相当，一般都会安排在250KcaI~300kcaⅠ之间。如果想吃火锅时，早餐时适当减少100Kcal的热量，晚餐再适当减少100kcaⅠ的热量，中午吃火锅再造当的控制一下，全天的总能量摄入就不只于超标过多。
3，要有所选择和控制，不能想什么就吃什么。可以选择清淡些的清汤或菌锅，多吃蔬菜和鸡肉、鱼肉类，尽量避开重味酱料、葱、姜、祘等辛辣和丸子。最好把热量控制在600kcaⅠ以内。
4，必然把吃进的多余热量当天消耗掉。如果能把吃火锅的热能控制在600KcaI~700KcaI以内，利用下午或者晚上的时间有意增加身体的活动量，完全可以消耗掉，如果摄入的热能超过800KcaI，即使通过增加活动量也很难消耗完。
做到以上四点，减肥期间适当的吃那么一两次火锅基本也没什么大问题。
减肥期间超想吃火锅怎么办？有没有什么私藏的妙招推荐？
减肥期间是可以吃火锅的，减肥什么都可以吃的，只要控制和减少高热量，高脂肪，高糖分，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维多的食物即可。
火锅虽然能吃，但是也要注意以下几点，这样才能避免摄入过多的油脂食物，具体如下：
1，选择清汤的火锅底，有些朋友选择麻辣或者肉汤的火锅底，那些基本上都是油脂含量比较多的。
2，多选择高纤维，低热量的食物，比如，蔬菜，鱼虾，瘦肉，土豆，芋头，面食类。这些食物热量相比较低一些，纤维含量高一些。
3，吃火锅的时候尽量刮去火锅上面的一层浮油，浮油含脂肪较多，一不注意，一下就摄入过量。
4，吃火锅期间少喝饮料类，有些朋友一次火锅下来，喝的饮料的热量比吃火锅的热量还要多，吃火锅的时候可以选择茶水，尽量少选择含糖的饮料及酒精类饮品。
有没有什么私藏的妙招推荐？
其实，饮食选择很重要，如果你平时的饮食习惯和生活习惯比较规律，偶尔一次两次的放松饮食问题不是很大，最重要的是看你怎么消耗和代谢出去，妙招其实就是吃火锅的顺序选择而已，具体如下：
1，吃火锅前，先喝一杯温水，冲刷肠胃，增加饱腹感。
2，吃火锅的时候，先吃蔬菜类食物，然后再吃肉类食物，最后吃含淀粉类食物。
3，吃火锅的时候，准备一碗热水，过一遍捞出的火锅食物，这样吃一场火锅下来也能减少300~500大卡的热量食物摄入。
4，如果上面的你都没有办法实施，可以在吃火锅以后记得多喝温水，增加运动量，消耗和代谢出去，这样就能减少热量。
减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
可以通过调整就餐方式和选择食物来吃火锅。减肥期间碰到聚餐吃火锅这个也是避免不了的。作为同事之间相互联络一下，增加工作的默契，同时相互熟悉和了解一下。也有的是家人和朋友之间的聚餐，因为每个人生活和饮食习惯不同，这也会导致聚餐的时候考虑选择哪种形式的聚餐。所以，减肥期间碰到聚餐火锅，掌握一些基本的应对方法，偶尔的一次两次问题也不是很大。
一，减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
1,自己先装一碗热水，吃菜的时候涮一下，可以减少油脂的摄入量。
2，选择未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面条，土豆片等，避免选择火腿肠，方便面以及各种加工的肉制品。
3，吃火锅的时候尽量选择喝白开水或者淡茶水，尽量避免饮酒或者喝饮料类。
4，吃火锅的顺序调整，先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食类。这样也可以避免摄入量过量，还能增加饱腹感。
二，有什么注意事项和方法？
1，吃了火锅以外，建议选择散步一会或者靠墙站立30分钟，来促进消耗，聚餐吃火锅始终要以大众的口味为主，自己不能选择汤底的时候，自己辛苦一点回来增加运动量来消耗和代谢多摄入的热量。
2，吃火锅以后多喝白开水或者淡茶水（如绿茶，乌龙茶）来冲刷肠道油脂和垃圾，这样可以避免第二天的体重上涨或者减少油脂。
3，第二天的时候减少总能量摄入量，多吃粗粮和蔬菜，粗粮和蔬菜富含纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清除肠道油脂和垃圾的作用。
温馨提示：不论是减肥期间还是平时的生活，能避免聚餐就少聚餐，毕竟外面的食物油盐都比较多，吃多了除了增加额外的油脂摄入外，还会增加体重的上涨。既不利于减肥又不利于身体健康。
正在减肥，想吃火锅，打算吃清汤锅，但可以吃毛肚、鸭肠、鸭血什么的嘛，热量都高吗，除了菜可以吃些什么？
减肥期动物内脏要少吃。
减脂期遇到吃火锅该怎么办？其实很简单，从三个方面去做好控油！
1）选锅底，比如清汤锅底，这个就很好，清汤锅底的油脂含量会比麻辣锅少很多；
2）选配菜，可以遵循一荤两素一主食的原则。比如（海带丝+生菜+黑木耳+花菜）蔬菜量做到是荤菜的一倍，荤菜可以优选鱼片、虾滑、虾等（脂肪含量更少），牛肉卷羊肉卷脂肪含量不低，所以不要选，一些丸子类淀粉含量高不要选；可以搭配一份山药或者红薯、土豆作为主食。
3）酱料：用酱油、醋、葱花、蒜末、芹菜末等DIY，尤其不要选芝麻酱、花生酱、辣酱、沙茶酱等，都是高热量的代表。
最后要注意，吃火锅不要再点飞饼等点心，热量太高了！
饮料就柠檬水或者大麦茶就好！
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减肥能吃鱼火锅吗？
减肥期间可以吃鱼但不建议吃火锅，火锅热量太高过多的食用会影响减肥效果，减肥期间要养成良好的饮食规律，比如早上吃好中午吃饱晚上吃少，同时限制高脂肪高热量食物的摄入，可以多吃蔬菜水果，吃饭期间不要要求过快会影响食物的营养吸收，也会对胃肠道造成负担。
昨天吃了火锅胖了5斤应该怎么补救？
答:吃一次火锅身体就胖了5斤，应该管你叫吃货。确实长了不少，体重长了没关系，在连续饿三天，体重立马就瘦下来。不过你要注意，吃饭最好有规律，按时吃饭，不能饥一顿，饱一顿，如果那样时间一长，你就离胃病不远了。
减肥期间吃火锅会胖吗？
减肥期间偶尔吃一次火锅是不会胖的。减肥期间不要经常吃高热量的食物，吃火锅的时候要注意火锅食物的搭配，油炸食物高脂肪的肥肉的都是不可以吃的，可以吃一些蔬菜，豆制品和瘦肉的等。吃完火锅之后可以配合锻炼消耗掉所摄入的热量和脂肪。