很多人只要天气一变冷，特别是冬天的时候，就会全身发冷，手脚冰凉的情况尤为严重；这种情况有可能是体内湿气重引起的，日常生活中出现手脚冰冷的情况，一般都不在乎，其实，很多人自己也不明白是什么原因，由于女性的生理因素导致女性比男性更怕冷，甚至还有一些女性到了冬季就会出现手脚冰凉的情况，就算是穿得再厚也不管用，其实，对于这样的情况饮食的调理是一种比较合适的调理方式。

一、调整饮食改善手脚冰凉手脚冰凉的情况通过调整饮食是可以改善的，但需要一定的时间，不过日常的一些保护预防措施还是很有必要的，比如晚上泡脚，多活动身体，促进血液循环，喝一些姜汤，吃醋泡姜片和补中益气的粥，这些都有保护作用，曾经，我也是手脚冰凉，尤其是夏季手心爱出汗，不喜欢冬天，因为一到冬天更严重，身体怕冷，冻手冻脚，手脚始终捂不热，现在感觉不到了，也许是因为一直喜欢关注养生保健的方法，家里准备的食材也是比较多，经常吃的除了主食之外还有姜糖片，红糖姜茶，祛湿茶，普洱茶，枸杞，葡萄干，葵花籽仁，南瓜子，熟黄豆粉，花生粉，葛根粉，藕粉，醋泡黑豆，黑芝麻粉，红枣干，红豆薏仁粉，木耳，银耳，海带丝，豆腐皮等等。

二、均衡营养提高抵抗力我挑选的食材都是我爱吃的东西，体质的改善也许是跟我的早餐饮食有关系，每天早晨我用小米、黄豆、花生、红枣、燕麦片熬粥，添加枸杞，把粥盛到碗里之后还添加一勺黑芝麻粉，这样搭配的营养粥食材比较多，营养丰富，就是这样吃惯了，有时候单独用小米粥的时候还是习惯性地想添加一些别的食材，其实，我们的身体需要的营养元素要从多种食物中摄取，因此经常变换食材，不偏食不贪食也算是一种很好的生活习惯，多吃健脾胃，补气血的食物，有利于身体保健。

三、运动健身改善手脚冰凉手脚冰凉在寒冷的冬季里比较严重，天气转凉或身体受凉的情况下，而导致肝脏受寒，从而引起肝脏阳气不足，甚至肢体冷凉，手脚发红或发白的情况，阳气是生命根本，如果阳气不足会导致身体的一些不适，有的女性经常手脚冰凉，即使在天气炎热的夏季，亦是如此，而天气一冷，则更是加重，这种现象在女性中并不少见，手脚冰凉的原因也有很多种，在日常生活中，想要拥有健康的身体要注意勤运动，通过运动健身改善手脚冰凉，同时要多吃一些坚果，补充营养，如果身体条件能承受可以适当吃些辣椒，这些都可以增加血液循环，改善手脚凉的情况。

四、食补调理改善手脚冰凉1.黄芪大枣粥原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣、白米煮粥，煮好后放少许白糖即可。作用：益气补虚，黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃，适合气虚而至手足冰冷者食用。

2.醋泡生姜材料：生姜50克，醋100毫升，可按此1：2的比例相应增加剂量。做法：将生鲜姜切成薄片，尽量切均匀，之后将其放入干燥、干净的瓶内，加入适量醋，使其没过姜片，浸泡一周后食用，每天2~4片。需要提醒大家的是，醋泡生姜的食用时间是有讲究的，由于此处取的是姜的升发阳气的作用，所以最好在上午服用，以顺应上午阳气逐渐升发、变旺的特性，且姜辛温，能加速血液流动，有助于醒脑提神，不适宜晚上服用，晚上宜养阴，阳气内收，容易使人变得兴奋，不利于睡眠休息。

3.黑豆红枣龙眼粥材料：粳米100克，龙眼肉、大枣各25克，黑豆30克，白糖、桂花适量，可按此比例增加剂量。做法：先把黑豆洗净、泡发，大枣洗净去核，在锅中加水煮沸，之后放入黑豆、粳米，大火烧开，撇净浮沫，然后用小火慢熬，在大约八成熟后，放入大枣和龙眼肉，继续熬煮，待豆烂粥稠时，放入白糖、桂花调味即可。作用：补益心气，适合气虚心悸、气血亏损、身体虚弱的人食用。

五、吃生姜有利于改善手脚冰凉吃生姜能增进食欲，生姜中含有一种叫做姜V素的物质，这种物质可以刺激舌头的味觉，能够增加我们肠胃道胃液的分泌，从而能有效地促进消化和吸收，吃生姜可以保护胃黏膜，使肠张力、节律及蠕动增加，在健脾开胃促进食欲方面效果不错。生姜中含有的物质可以促进我们发汗，具有驱风散寒、解热的效果，在寒冷天气的时候，如果我们受到寒气的入侵，出现了咳嗽，或者头疼头晕、四肢发冷疼痛的情况，可以喝一点生姜汤，通常我们会选择葱须生姜煮汤或者是喝一些红糖姜茶，驱寒气，可以帮助我们把体内的毒素排出去。

总结：通过饮食的调整改善手脚冰凉，需要一定的时间，所以体质弱寒气重，除了日常的保护之外，多增加运动是个好办法，增强体质，饮食方面多吃补益心气，补气养血的食物，丰富食材补充营养，护养结合，慢慢调养，逐渐改善，不可能吃几次滋补的食物就能一蹴而就，所以，体质的改善需要保护和饮食调养互相配合。

体内湿气很重且我本身手脚冰凉，该如何调理？

体内湿气重且伴随手脚冰凉的症状，是由什么原因引起的呢？原因有几点：1、饮食油腻，如常吃大鱼大肉；2、冰冻食品吃得太多，如喝太多冷饮；3、平时缺少运动。除了手脚冰凉，湿气重一般还会有以下症状：头发脱落、眼皮有下垂感、脸上长斑长痘、肚子经常出现饱胀的不适感导致食欲不振、便秘、早上起床恶心干呕，头晕脑胀等等。

那么如何进行身体的调理呢？一、加强运动锻炼。身体各项机能的有效运行离不开运动。坚持运动不仅可以排解压力，还能够促进排除体内的湿气。生活中，建议湿气重的朋友可以通过跑步、竞走等运动方式进行锻炼。

二、养成健康饮食习惯。湿气重且手脚冰凉的人群要学会忌口，例如不进食冷饮、凉拌食品等伤害脾胃的东西。常吃冷饮的话容易造成脾胃不适和消化不良，湿气就更难排出来了。建议湿气重且手脚冰凉的人群平时可以用薏米和红豆混在一起熬粥喝，可以起到祛湿的作用，有效地调理身体。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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湿气重，手脚冰凉，怎么办该吃什么？

湿气重，手脚冰凉，主要是由于身体内循环不良导致的，也可能是由于胃阴虚导致的，建议患者可以在中医的指导下使用中药进行调理，平常的时候注意，不要吃一些生冷的瓜果，多吃一些温和的食物，比如患者在日常生活当中可以多喝一些养胃的小米粥等等。

我到冬天手脚冰凉，夏天出手汗怎么办？

脾胃虚弱，阳气虚，气血不足，可以找个好的中医师调理下，平时多注意饮食和保暖

祛湿气手凉脚冷手脚爱出汗,手脚冰凉湿气重怎么治疗？

手脚冰冷出汗是什么原因导致的？

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我手脚冰凉而且手脚出汗严重我吃六味地黄丸可不可以？