挽回老公话语,“我老公出轨了，他说遇到了灵魂伴侣”
怎么样才能挽回老公的心 正确的挽留话语
怎么样才能挽回老公的心?想要挽回婚姻，要行动，也要懂得运用语言知道，给大家分享正确的挽留话语吧。
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挽留出轨老公的话之关系减压
如果他主动跟你坦白出轨的事实，代表他对你还有一丝责任与情谊，这是抓住他愧疚心里的好时机，你得温柔地告诉他‘亲爱的，谢谢你对我坦白，这代表你还爱我，还想维护这个家，我不怪你，因为我知道你也很痛苦’。如果你的反应是“什么?你这个负心汉，我对你一心一意，辛苦维护这家，你居然背着我有小三”，你的暴怒会让原本岌岌可危的关系顿时增压，他下一句很有可能是‘我们离婚吧’，若你选择温柔攻势使他的心里负担得到泄洪，让这段关系得到减压，那事情就有喘息的余地。
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挽留出轨老公的话之引起美好回忆
感情经历了认识、热恋、稳定、亲情的阶段，到最后，必定会变得平淡如水，此时，如何让本已无趣的爱情泛起激情的涟漪就显得尤为重要了。从市场买回来两条新鲜的小鱼，给老公做一碗他以前很爱喝得鱼汤，从身后抱着他，俏皮地说：“老公，记得我第一次给你做鱼汤的时候，居然忘记加盐了，不过你居然一声不吭把他喝光，那一晚我永远都不会忘掉，因为真的让我很感动”。
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挽留出轨老公的话之分享新鲜事物
你有没有想过，小三凭什么可以敌过你们相濡以沫的这些年，成功地俘获他的心呢?很多男人出轨，都是因为跟妻子长期相处后，互相不懂得经营感情，早已失去当初恋爱的悸动，而小三的出现让他感觉十分新鲜，得到了心灵与身体的危机。而你要学会如何让本已无趣的爱情泛起激情的涟漪。把家里收拾干净重新布置一翻，当老公好奇的问你为什么这么做的时候，你娓娓道来：“最近在关注一些家居布置的咨询，其实人的健康和心情是可以根据家居布置来调适的，家里的环境影响着我们的生活质量，所以我想着把家里改头换面一下，让我们都能在温馨的环境下生活，这样身心都会比较健康，你没有感觉家里舒服很多吗”。此时的他，无论心里认同与不认同，都会点点都说：“还有这说法啊，好像是吧”。
怎么样才能挽回老公的心?记得上面正确的挽留话语吧。
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偶遇老公和陌生女子单独约会，我该做什么？
很多女生在结婚前都会闪着星星眼说：”我要嫁给爱情！”
可做了这么多年的情感咨询，我想告诉你的是：爱情不是婚姻中最重要的，舒服才是！
因为一旦进入婚姻，感情会被生活琐碎一点点地消耗，而舒服却成为调节婚姻关系的润滑剂。
所以，对于那些正在遭遇婚姻危机的女人，我想告诉你：
不要动不动就用”不爱”来绑架男人，也不要轻易就用”变心”来猜忌男人，婚姻出现问题，你更应该反思你们这段关系的相处模式问题。
在我接待的来访者中，曾经就有这么一位女士，她错误的处理方式让自己的婚姻陷入了困境。
李女士 36岁 结婚7年
你知道吗，结婚前几年我们感情真的很好，可是这两年他对我越来越冷淡了，他总是有加不完的班，数不尽的应酬，每次回家喝得都是醉醺醺的，倒头就睡，就算偶尔清醒着，他也不怎么跟我说话，一个劲地玩手机。
我真的，我的第一反应就是，七年之痒，我们是不是熬不过了？他是不是不爱我了？还是，他在外面有了别的女人？
结果，在一个礼拜三的下午，我居然真的看到他和一个女的在咖啡馆面对面坐着，还有说有笑的，我当时就觉得这一切已经证实了我内心的猜测，我二话没说就冲了进去，然后拿起咖啡往他脸上一泼。
他被激怒了，说我是疯子，有毛病。我更加愤怒了，指着那个女的说：”这就是你跟我说的开会？””这是我的客户，公司老王也来了。他这会出去买东西了，你发什么疯？”
我在慌乱不安中等来了老王，后面也证实了那个女的确是他的客户。
因为这件事，生意也搞砸了，老公向我提出了离婚，我真的不知道该怎么办了？
在李女士的这个案例中，她最不应该做的一件事情，就是在发现丈夫对自己变得冷淡后，没有及时去反省两个人在婚姻中的问题，反而把矛盾集中在丈夫有了外遇这一点上。
所以还是那句话，要想拥有一段幸福的婚姻，不需要费劲心思去防备外患，你要知道外面的花花草草真的野火烧不尽的。
攘外必先安内，你要是能抓准男人的需求，把握婚姻的主导权，还怕男人出轨找小三？
话说回来，怎样才能更好地修复婚姻关系呢？以下几点建议你可以尝试！
把”需要对方”变成”被对方需要”
在亲密关系中会出现很奇怪的一种现象，就是一个越想跑，一个就越想追；一个越要追，另一个就越想跑。
在这种”竞赛心理”的驱使下，伴侣对我们的需要会取决于我们对伴侣的需要。
这种例子在生活中其实很常见的；
就比如，你有些时候可能迫切地需要他的陪伴，你凑到他身边，扯扯他的衣服拍拍他，这个时候他肯定会一脸严肃，而且很不耐烦地说一句：”你干嘛啊？”
相反，如果你没有把需求感全部寄托在他身上，你自己追剧追得乐呵呵，或者你在手机上和朋友聊天聊得一直傻笑，这个时候，男人肯定会凑到你边上问你：”在看什么，看得这么开心！”
男人是真的关注你在干什么吗？不，他只是想在你眼前刷一波存在感，他会想，凭什么你可以那么充实，一个人玩的那么开心，而自己却无事可做？
他心里不平衡，他感觉自己被冷落了，所以他凑过来的行为其实就是在告诉你，他需要你了。
所以啊，在和老公的相处中，我真的不建议你像案例中的李女士一样，每天眼巴巴地等着丈夫回来和你聊天说话，你可以有自己的消遣时光和消遣方式。
你可以在睡前看看书，你也可以和朋友聊聊天，你甚至可以追追剧，听听歌，做一些让自己觉得享受而又很投入的事情。当他觉得你有事做，而他却很无聊的时候，他自然就过来粘着你了。
学会理解+赞美对方，为他提供舒适感
说句实话，作为一个进入婚姻的成熟男人，他们早就不像二十多岁那会，天天追求着爱情的轰轰烈烈，甜甜蜜蜜。
在社会的竞争压力下，他们更希望家是一个能够给到他安稳和舒适感的动力补给站。
这个时候，你要问他，喜欢和合适哪个更重要，那他肯定选择后者。
因为后者知冷暖，能够给到他心理慰藉，不但省心而且宽心。
既然已经了解了男人的需求，那要怎么做才能满足他的需求呢？
首先，你要成为懂他的那个人。
当男人遇到工作问题，或者是面临一些让人头疼的问题时，他们不会像女生一样把它拿出来和别人分享，也不会寻求外部建议。
他们会有一个”洞穴期”，这个时候他可能只是一直静静地抽烟不说话，也可能望着哪一个地方发呆，他们需要躲进树洞自己来消化这些情绪。
这个时候，千万不要怪他冷落了你，也不要硬拉着他把心事告诉你。理解他，你只需要把孩子拉进屋，给他一个安静的空间，让他一个人好好待一会。
其次，你要会为他鼓掌。
很多女人在婚姻中总会责怪男人不作为，把男人称为”甩手掌柜”。
可是我想告诉你的是，指责和批判永远没办法激励一个人来满足你的需求。只有赞美和鼓励，才会让他心甘情愿地去付出。
这是个很朴实的道理，大家都知道，可是却总不放在心上。
但是，如果你不想让争吵和指责毁了你的家庭，那么请你尝试着为他鼓掌。
很简单，如果你下班回来，看到他已经做好了晚饭，你尝了一口，发现饭也是生的，菜也是咸的，这个时候不要指责他”干啥啥不行”。
一旦说了，那做饭这件事就永远是你的工作了。
你只需要夸夸他，告诉他：”第一次这样做已经很棒了，只是还有提升的空间，下次我们一起再来做一顿，我相信你很快就能做得更好。”
有自己的独特价值，甚至可以为他创造价值
在结婚前，你什么都不需要会，只要甜美可爱，会发嗲，就足以让男人把你捧在手心。因为谈恋爱真的是一个很不落地的事情，谁要谈茶米油盐谁就俗气。
但是婚后就不一样，你们要实实在在地面对生活，男人就算再宠你，也会希望你能独立一点，你有自己价值，你能和他携手一起抵御现实的风险和压力！
当你具备了这个能力，即便是有一天，你们的感情真的被婚姻消耗殆尽，他依旧离不开你！
看过《鬓边不是海棠红》的朋友其实都知道，黄晓明扮演的程凤台和佘诗曼扮演的范湘儿其实就是很好的例子。
程凤台受过新教育，思想先进，而范湘儿观念传统，作风老派，要说感情，两个人是真的很难有多深厚的感情，可是，为什么程凤台还是对她敬重有加呢？
很简单，因为她值得，无论是外面的生意还是家里的内务，她都能料理得井井有条。
有能力的女人，永远不会在婚姻中失去话语权，相反，她还能成为男人不能失去的左膀右臂。
当然，现实中我们很能做到像影视剧中的人物一样优秀完美，但是我们可以朝这个方向靠拢。
你可以在自己的工作领域努力变得优秀、突出。
你可以努力去培养自己的一技之长。
你具备帮他分析问题的能力。
这些都是你可以努力的点，也是能够凭努力来获得的能力。
作出一些约定，让他把”爱你”当成习惯
为什么很多人花了很长时间都戒不掉烟和酒呢，当然，除了尼古丁和酒精的诱惑，还有一种东西叫做习惯，习惯一旦养成，那就很难再改变。
要想在婚姻中牢牢把控男人的心，你就要让他把”爱你”当成一种习惯。
怎么植入”心锚”，才能让你在对方的世界留下深刻的痕迹呢？
很简单，和对方作一些只属于你们两个人之间的约定。
如果你一时想不到，我建议你可以从下面这些细节着手。
把拥抱当成你们每天必须做的一件事
你可以和你的老公约定，早上出门前，晚上回家后，一定要拥抱对方。
不要觉得腻，也不要不好意思，当你们真正几十年如一日的把这个当成习惯时，即便婚姻会有冷却的时候，你们在互相拥抱彼此的时候，还是能感受到彼此的温度，还是会为彼此的坚持而感动。
每天对彼此说三遍”我爱你”
这三遍的”我爱你”是说给对方听的，也是说给自己听的。
婚姻走到最后，要说激情和热情真的是很难始终保持的，但是你们需要给到彼此心理暗示，你们需要用这些”表演”来抗衡婚姻中的残忍和琐碎。
所以啊，说了这么多，其实就是想告诉你：
没有一段婚姻不会面临危机，有人在危机中选择退缩，最后落得家破人散的结局，也有人因善于经营，重新在危机中找到了生机。你要如何选，其实全看你自己。
朋友的哪些话语，暗示你的老公有了新欢？注意解读
在这个世界上，从来都没有一帆风顺的婚姻。
有些夫妻之间会经历狂风暴雨，尽管最后风平浪静，两人却早已精疲力竭，两败俱伤。
还有大部分夫妻，婚姻生活中总会出现一些小曲折，虽然最终仍坚守在一起，感情却在一次又一次的考验中变了质，早已找不回当初的那份炽热和纯粹。
生活中经常会发生这样的故事，明明自己是主角，却是最后一个了解真相的人。有时候，越是亲近的人，我们越是无法看透。
这个时候，家人、朋友和同事，他们才是旁观者清，一语道破天机。有时明明两个人出现了问题，却后知后觉，经身边朋友的提点才恍然大悟。
一般来说，对于夫妻之间的事，朋友都是尽量劝和不劝分。毕竟，宁拆十座庙，也不毁一桩婚，那可是缺德事。
不过坚持这个原则的前提是，事情还没有发展到匪夷所思的程度。其实，要保守一个秘密是很辛苦的，尤其是当你觉得隐瞒会给好朋友带来更大痛苦的时候，这个时候，就只有适当提醒。结果呢，听天由命吧。
有时候，朋友看似无意的一句话，其实携带了非常重要的信息。她可能在暗示你小心自己的老公，因为他在外有了新欢。当我们听到这样的话语时，一定要注意解读其中包含的意思。
“你可不可以好好拾掇一下自己，男人都不喜欢黄脸婆，你老公也不例外。”
很多女人都是这样，在恋爱之前，总是给自己买漂亮的衣服，昂贵的化妆品，把自己打扮得漂漂亮亮的。
可一旦有了交往的对象，就变得懒惰，甚至自暴自弃，不再花心思在自己的着装和外貌上，一点精气神都没有，像个村姑似的。
别相信男人说他更喜欢你的素颜，他这样说，要么是为了讨你欢心，要么是不想给你花钱。说实话，谁不希望自己的另一半打扮得精致一点，带出去给自己长脸？
当然，有更多的女人是因为太操劳，又要赚钱养家，又要带娃做家务，没那么多心思花在拾掇自己身上。但不管怎样，男人是不会替你找理由的，他只知道，你变成了黄脸婆，一点女人味儿都没有。
当朋友发现或听说你老公在外面找了个年轻漂亮的女人，本着不拆散你们家庭的原则，只好善意提醒，让你注意颜值。这个时候，你就应该好好揣摩，她要向你传达什么样的信息。
“你这睡衣都穿几十年了，又土又旧，咱可不可以买几身性感漂亮的睡衣？”
朋友的关心都是表面的，点到为止，毕竟人与人之间应该保持一定的隐私和界限感。如果不是情况特殊，朋友是不太会操心你夫妻间的那些细小琐碎的事情的。
李瑶和谢婷是无话不谈的闺蜜，两人的关系比亲姐妹还好，等到各自都有了家庭，联络才少了一些。
突然有一天，谢婷说要去看望李瑶。李瑶带着谢婷在家里各个房间参观了一番，谢婷却对她们夫妻之间的卧室很感兴趣，在里面停留了很久，还打开她的衣柜看了又看，随后摇了摇头。
第二天，谢婷又突然造访，还给李瑶买了一件睡衣。她三番两次欲言又止，最后将李瑶上下打量一番，终于下定决心地说道：“你这睡衣都穿几十年了，又土又旧，咱可不可以买几身性感漂亮的睡衣？”
李瑶对谢婷的举动感到诧异，但又说不出来，不过始终觉得她话里有话。几天后，老公同事的老婆悄悄联系她，说她老公和单位新来的女同事在一起了，还经常带着那个女孩出差游玩。再想想朋友之间的表现，她终于知道人家要传递什么意思了。
朋友是提醒她，平时多花点心思在自己身上，注意夫妻间的互动。男人都喜新厌旧，你要是一层不变，就难免让他感到腻烦。所以，偶尔改变一下自己的风格，哪怕换一件新睡衣，都能起到一定的调剂作用。
“别一门心思花在孩子身上，多关心关心你老公，免得产生罅隙。”
女人身上的母性，驱使着她不停地释放爱。
恋爱的时候，心思全在男人身上，他有没有按时吃饭、睡觉？今天下雨了，他有没有带伞？今天他还没给我打电话，他到底有没有想我？
生了孩子后，孩子就成了她的全世界。不管身在何处，正在做什么事情，她都魂不守舍，一直挂牵着孩子。担心他受伤，担心他哭闹……担心他所有的一切。
女人有了孩子后，就难免忽视自己的老公。男人这个时候会觉得，自己在家里是多余的，看着老婆和孩子相处融洽，嬉戏打闹，虽然脸上带着笑意，心里却感到十分苦涩：终究，还是有一个人取代了我在她心里的地位。
这种挫败感和失落感，可能会让他动歪脑筋，想去另一个女人那里得到弥补。于是，婚姻变得岌岌可危。
当你朋友提醒你不要一门心思花在孩子身上，多关心关心自己的老公，说明她已经从别人那里听到一点风声。但她又不想因为自己，让你们夫妻感情破裂，于是只好适当提醒你，让你有所改变，挽回男人的心。
身边有很多朋友结婚又离婚，离婚又再婚，甚至再婚后又脱单。难道，现在的婚姻如此脆弱，经不起一点折腾？
其实，不是婚姻的本质变了，而是人的心变了。不知什么时候，我们对婚姻和感情变得越来越没有耐心，宁愿把时间花在自己的事业上和爱好上，也不愿意去思考如何经营好一段婚姻。
从来都没有一帆风顺的婚姻，岁月里出现的那些曲折和考验，如果你好好利用，反而会让你的婚姻变得更幸福和美满。就看你，到底用不用心。
“我老公出轨了，他说遇到了灵魂伴侣”
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文 | 彬彬有理
“老公出轨了，我该怎么办？”
小晴在和我联系上之后，第一句话就是焦急的询问。
问题有些棘手，她面临的是一个不图钱也不想转正的“魔鬼小三”：
小晴发现老公出轨，是在他的qq空间里，那天她鬼使神差的想点进去看看，没想到这一看就毁掉了她现有的生活。
小三隔几天就会给老公留言，话语都非常之暧昧，甚至也不乏一些抱怨生活、相互鼓励的话。小晴无比气愤，“这算什么？灵魂伴侣吗？那我算什么！”
小晴说自己当时整个人都懵掉了，她完全没想到，她自己每天奔波忙碌的为了这个家，结果他居然在外面找女人，和她相互倾诉！小晴想不清楚自己究竟什么地方做错了，也不知道外面的女人究竟那里比她好，让他非要抛妻弃子，背叛家庭。
小晴和老公从大学时就在一起，他们住过地下室，也有过3餐吃泡面的日子，多年的感情不可能说放手就放手。
听完小晴的诉说，我问她是不是很坚定的想挽回，小晴说是的。
她觉得虽然婚后生活压力极大，两个人都精疲力尽，矛盾堆积了很多，但自己从没想过离婚，“离婚只是一时爽，我不知道自己以后会面临什么。有时候，看着睡熟的孩子，眼泪就一直往下掉，我没资格先放弃，应该努力争取给他一个完整的家。”
实际上在婚姻中，我们已经越来越意识到一个概念叫做“沉没成本”。沉没成本是指人们在决定是否去做一件事情的时候，不仅是看这件事对自己有没有好处，而且也看过去是不是已经在这件事情上有过投入。
婚姻确实不像恋爱分手说散就散，当一段关系进入婚姻之后，就表示我们已经投入了大量的感情、时间、精力、金钱、人际关系等等，婚姻因为有这些牵绊而更难分开。
小晴是一个很明白自己想要什么的人，针对她的婚姻挽回，我给了她4个建议。
第一，理清伴侣出轨的原因和背后的真正需求。
小晴很聪明的一点是，她并没有在发现丈夫出轨之后，就立刻火冒三丈的跑去质问他，而是选择先平复自我，明确自己想挽回之后，再寻求帮助。
我告诉小晴你做的很好，而你现在需要做的是，想明白你老公为什么会出轨，以及他出轨是为了得到什么，或者是寻求什么你不能给他的东西。
我常说，一个女人作为妻子的价值，是刨除了保姆之外，你能够给予他的东西。当你能够给予的东西越多时，你婚姻的稳固性就会越高。
小晴坦言，自己从来没想过这个问题，以为自己每天处理家庭琐事就已足够。
曾经也有一位妻子向我抱怨，我每天为了这个家兢兢业业，照顾完老人照顾孩子，每天家务做饭洗衣服，我压力那么大，他还想要我这么样？
抱歉，没有男人找个老婆来，只是为了当保姆。婚姻之所以能长期存在，并不是因为两个人住在一所房子里，需要共同面对生活事务，而是因为你们由于情感连接主动选择一起面对。
妻子们一定要考虑的问题是，你要想想自己有没有在老公需要支持的时候，支持他？有没有在他疲惫一天之后，给他一个温暖的安慰？有没有在困扰面前，给他提供一个比较高的情绪价值？
如果你在他需要释放压力的时候，还一味的打击、施压，他一定会向外寻求情感慰藉，这就是他出轨的理由。
小晴的问题就是这样，丈夫在房贷、车贷、教育孩子、抚养老人的压力面前不堪其扰，而小晴没有安抚，还单方面施压，丈夫试图逃避现在的家庭，想要从小三那里获得慰藉，而小晴本人对此浑然不知。
第二，管理好自己对丈夫的期望。
GQ曾经有一篇报道，记录小三劝退师是怎样改造妻子的。
黄小姐和丈夫离婚后一直想挽回，在他们分开后的第一次见面前，小三劝退师对她进行了全面改造，包括言行举止、谈吐方式、脸部表情、穿衣风格，改造程度精确到帮助她设计发型，以及具体的染发颜色。
于是，黄小姐花费巨资，让头发留长，让原本的披肩中发变成了中分的大卷发，学习化妆并每天训练，衣柜中90%的衣服都被扔掉，其中包括内衣、袜子以及睡衣。
与其同时，黄小姐的前夫看到了她的朋友圈，在「换一种方式，改变自己生活」的配文下，有一张张令他惊奇的家庭环境布置的图片，那都是前夫喜欢的风格和摆件。
当黄小姐转化了自己对丈夫的表达方式：把原来的「为什么还不到」，换成「来的时候车开慢一点」时，前夫被她惊喜到，很快他们有了第二次、第三次的见面。
虽然大多数女人可能不会豪掷十几万去挽回人丈夫，但你需要从中看到一个很重要的道理：管理好丈夫对自己的期待，他走再远也能自己找回来。
小晴的问题不在于她的外表或发型，在于丈夫需要的来自妻子的理解，她没有给到。
美国心理学家斯腾伯格提出过经典的爱情三角理论，他认为爱情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺，缺少其中任何一个要素都不能称其为爱情。
亲密，很大程度上就来源于相互之间的理解，妻子不去理解丈夫，就会把他推向小三的怀抱。当你能够和丈夫彻夜长谈去聊一聊你们生活的现状，聊一聊彼此的感受时，小三是绝没有机会再去接近他的。
第三，小三分离上上策：搞清她的目的。
小三劝退师常用的分离小三的方法是“美男计”，即派出专门的男演员接近小三，转移第三者的注意力，让她把目光转向其他的男人。
曾经有个已经为男方生下孩子的第三者，在遭遇了原配妻子多次派人对她殴打辱骂之后，她仍不愿放手。但最后被小三劝退师派来的“男演员”吸引，主动跟男人断了联系。
当然这种情感操纵有道德风险，但是你会明白，即使再坚定的小三也会移情。
这时候你就不必那么担心，最需要做的是情绪稳定，保持理智克制，抓紧时间搞明白小三的目的。
如果小三是图钱，你大可以掌握住家里的财政大权，让她做不了捞女，对方自然识趣离开。
如果对方是为了转正，你就拖延离婚。因为随着时间的延续，小三儿的红利会慢慢缩短，她就会气急败坏的想要上位，毕竟她拖不起。
小晴遇上的这位小三比较复杂，她不图钱也不图转正，就是为了找个男人做所谓的“灵魂伴侣”。
其实这种情况反而可以化繁为简的去处理，解决了婚姻本身的问题后，等婚姻的冷淡期过去了，丈夫自然就会回心转意，此时也是小三主动退出的时候。
第四，重建双方的家庭信念感。
小三来过的家庭，都不会太好。
就像小说《赎罪》里写的：“人，归根结底是一个物质存在，很容易受伤，却不容易修复。”
这是一个漫长的过程，可能需要几年，甚至是十几年的时间，这个过程需要你们重新建立起对于家庭的信念感。
我们常说高层次的人生都很有信念感，其实好的家庭也需要强大的信念感。这种信念感是你们可以一起携手共建家庭的信念，也是你们可以执子之手与子偕老的心理支撑。
通常情况下，在发现丈夫出轨后，女人都会一直给自己地捅刀子，加深自己受害者的角色认知，所以很多人很难从受害者的角色中走出来，成为重建婚姻的手术师。
这时候信念感就是唯一的支撑，这种信念感成立的理由是你们一定要共同参与到家庭事务中来。很多丈夫远离家庭，不管孩子，变成甩手掌柜，不全都是因为他们想逃避、没责任感，还有一部分原因是，妻子有太多抱怨，从而让他产生逆反心理，长此以往就变成了，他对这个家庭越来越没有参与感。
一个没有存在感的丈夫，很容易会到别的女人那里找归属感，所以你要多跟他产生一些正向的沟通，让他了解家务的繁重、抚养孩子的辛苦，让他看到和体谅你的付出。
这个才是夫妻间的良性互动，也是你个人的释放和解脱，当你们愿意主动去承担家庭的责任时，才能有和谐平衡的婚姻关系。
3个月之后，小晴给我发来一段话：
“彬彬姐，我老公和小三没联系了，他当着我的面把她的联系方式都删了。
说实话，这几个月是我人生中最难熬的一段时间，让我看清楚了很多事情。也许确实是我不够好，是他不够好，我们没有努力在经营这段婚姻，我们被生活打败了，才会导致现在的情况。
说不恨小三是假的，我的心结也不能很快解开，但是有时候又觉得生活突然有希望了，他跟我保证以后会好好回归家庭不会再犯，我选择相信。
短短几个月的时间里，我变成了另外一个自己，一个草木皆兵、毫无自信，甚至是歇斯底里的女人，变成现在一个坚硬、顽强、了解了婚姻本质的女人，不是因为谁给我了希望，是我自己让自己变得更好了。
有人说这世界上百分之九十九的婚姻都是不幸的，我原以为自己是那百分之一，但是没想到苍天饶过谁。
真心想跟处于婚姻倦怠或者是有婚姻问题的女孩们说一句，如果有任何苗头，都不要轻视，尽快解决吧，坏的婚姻都是被拖出来的，因为很可能那一点小火苗就是烧死你婚姻的一场大火。”
大家好，我是彬彬姐。如果你正遭遇情感困扰，可点击我的头像关注我，【私信】回复“情感经营”，并按提示操作。很愿意跟你聊一聊，为你解决你的情感问题。
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【彬彬有理】是中国首个专注于帮助华人女性全面成长的移动互联网平台，我们致力于为每一位女性提供情感和成长解决方案，欢迎免费咨询。
男人出轨后，如何做才能增加挽回成功几率？
当我们的亲密关系遇到危机，城池失火固然很可怕，但更可怕的是，你不知道如何走出外遇风暴，也不知道如何更好地争取最优的选择权。
当一段关系发生了问题，我们要去了解症结到底在哪里，是男人的动物性问题？还是第三者的问题？抑或是自身青春不再的问题？除了去追根溯源这么重要的原因所在，我们也不要忘了重要的一步，那就是掌控自己的情绪。
婚姻是否能挺过这场灾难，全看我们如何做好第一步：在“爆发期”是否能掌控情绪。掌控住情绪，才能真正掌握整个局面，而情绪失控，往往就意味着恶性循环的开启。当我们可以掌控情绪的时候，就可以大大提高挽回成功的几率。
把注意力放在“要的”上面
举个例子：一位妻子发现先生可能有出轨的迹象，内心非常震怒，怒气冲冲找先生理论，寻找各种证据以证明先生过去对自己的爱都是欺骗，于是婚姻的天空就此坍塌。
另外，有一位妻子也怀疑先生有婚外情，但她忍住了自己想去证实的欲望。因为她明白这样的关注一旦发生，就可能真的会发现丈夫有很多可疑证据。于是她学会暂时搁置，等一等，或者最好坦诚地把她内心的担忧告诉他，看看他的反应。不管对方说什么，都要说服自己相信他。
这两个行为会导致什么样的导向，显而易见。谁能最终走出失落的情绪状态？无疑是后者。
说起来很简单，但道理却意味深长。生活中某一阶段某一时刻，我们也会走进情绪的低谷，经历类似的无措。尤其是在情感之中，难免会遇到情感的低谷期，低落的情绪就会随之涌上来，这点毋庸置疑。
我曾经在讲课时做过一个小小的试验，让在座的人用30秒的时间先看看屋子里有什么绿色的东西，然后请大家闭上眼睛，再接着问屋子里有什么颜色是绿色的？什么是黄色的？什么是白色的？
结果大家都答不出来。这时候，再让大家把眼睛睁开，问有没有绿色的东西？回答说有。有没有白色的？回答说有。我又问，那你们刚刚想到的是什么颜色7大家一致回答：绿色。
为什么会这样？因为事先引导他们注意绿色。所以，他们满脑子只有绿色。也就是说，人的注意力无法同时看到所有的事物，想到什么时，他的脑子里就充满了什么。
于是就有了这样的结论：既然你把注意力放在了“要的”和“不要的”上都会有结果，那为何不把注意力放在“要的”上面呢？
被动方采用何种联想
人生宛如一首跌宕起伏的交响乐，有喜有悲，有快乐也有失败，可是一般人情绪不好时，总把注意力集中在那些失败的、带给自己挫折感的不如意的事情上。
当不好的事情发生时，不妨先问问自己：发生这件事情对我有什么好处？我可以从中学到什么？从今以后我应该如何做才能避免发生这样的错误？失恋后倘若能静下心来，想想男朋友为什么一去不回头，可能“失恋”就变得积极而有益了。
假如是自己做得不够好，可以从中汲取教训，以免碰到下一个意中人时，又重蹈覆辙；假设你的伴侣在婚外有了一个暧昧关系，或婚外情，你怎么来看待这件事情，决定你会怎么做或有什么感受。
你选择何种观念，会导致你们的婚姻会朝向哪一个方向发展。婚外情引发的婚姻危机还要看被动方用何种联想，如果把婚外情假定为“先生不爱我了”，失落感就很强，这里隐含着“只能爱一个人”的观念。
或者以此就假定先生是个风流成性的人，那么对婚姻的不安全感就会大大加强。如果再联想到先生过去对自己的爱都是欺骗，那么婚姻的天空就塌了。
所以，面对婚姻危机时，控制情绪最重要的是把注意力调整过来，关注事情好的一面。比如，当你早晨起床后，你可以问自己，这个婚外情的男人也好，女人也好，本身还是把婚姻看得最重要的，还爱着对方，如果真是这样的假定，就不叫婚外情。
这时候需要重新界定婚外情，是以不离婚为前提的叫婚外情，还是以离婚为前提的叫婚外情？如果他准备离婚，就不叫婚外情了，如果婚姻已经没有爱情了，那么婚外情反倒是正当的，符合人性原则的爱情。
心理学上经常假定这样一个东西，整个生命是通过体验来完成的。只爱过一次和爱过三次的人，从生命价值来讲，也许体验多的人，在生命中会珍惜得多一些，这和道德观念是违背的。
我们的婚姻道德是从一而终，这跟我们的文化对婚姻的完美追求有关系。在人性层面，人性是独立和自由的，也就是说人不会因为婚姻就失去了他的独立性和他自由抉择的权力，所以这是一个两难困境。比如一个女人把先生的婚外情理解为背叛，就隐含了一种观念——先生是属于自己的，至少先生的性爱是属于自己的。
如果隐含的观念是每个人的生命属于自己，性爱也属于自己，婚姻只是获得分享的权力而非所属的权力，那么，婚外情的理解就完全不一样，你的行动导向也会不一样，用词会不同。
问完这些后，试着找到答案。再抑或是对自己说：
“我还拥有很多的东西，虽然伴侣暂时远离，但是我还是很努力，所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我，我的孩子依赖我，所以我很温暖。因为我今天气色不错，所以我很精神”
总之要在脑海中让自己看到一些美好、成功的景象，这样便能够让自己感受到良好的情绪。
改变身体状态
大家都知道，一个人高兴的时候，肯定会有高兴的作动：手舞足蹈、愉快的笑容。而一个人不高兴的时候，则会垂头丧气，两眼无神。这证明一个人的心理状态会影响到身体状态。
心理学上有一个很重要的发现，就是想要改变情绪，想要改变心理，最快的方法就是改变身体状态。只要我们改变自己身体的状态，我们就能改变当时的情绪。
例如，一个人到了迪斯科舞厅，跳了20多分钟，会很兴奋，这时你如果问他，为什么这么高兴呢？他会说，跳舞当然高兴了。也就是说，没有发生任何特别的事情，也可以很高兴，只要他做出高兴的动作。
一个人的肢体动作可以创造情绪，这是身心互动的原理。进一步说，要有愉快的情绪，先要有愉快的动作。要有愉快的动作，先要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。
有的学员问老师该怎么做。
我会告诉他：“你就先假装出一副快乐的样子”。
学员问：“怎样才能假装”？
我反问：“如果突然中了大奖你会怎样”？
他说：“会跳起来，会手舞足蹈”。
于是我就放一了些表现快乐的音乐，让他做一些类似的动作。他做了，而且越来越高兴。
“想要自信怎么办？假装你很有自信。
当然要做出自信的动作：雄赳赳，气昂昂，双眼有神，走路快速，腰板挺直。想想成功的人是怎么做的？他们通常都很有朝气，气定神闲。你也要这么做，只要你能做出来，就能感受到自信的情绪了。
这个小小的试验给了我们不小的启示：不是成功了才是成功者，一个人得先像成功者，他才慢慢会走向成功。
只要改变一种用语，就可改变一种情绪，同样的在婚姻里面，在这段时间你不用过份委曲求全对先生过分的好，也用去不要装扮成情人的样子，这样会让男人不舒服。
表现出独立生活的能力
先把自己照料好，让自己活得舒服一些，不要每天哭哭啼啼的，或者就板着脸，把注意力转到别的兴趣上，这样会让男的发现家里很温暖、很温馨。这样的行为状态会让危机的婚姻有一个好的着地点，至少你做出了成功逆袭的第一步。
也许有些人会说，我需要做这么大的让步，受这么多委屈吗？但是别忘了你的前提是要挽回婚姻，如果是想挽回的只是自己的尊严，你可以不需要这样做。
“累”、”烦”这样的字眼不要挂在嘴边。如果我们仔细观察就会发现，凡是爱说“压抑“、“痛苦“、“没劲“的人，通常情绪都比较低落。
负面的用语不但束缚自己，也会影响你身边的伴侣，更不利于挽回的过程，比如你对自己的老公说，“你为什么总是这样子”可以换成“你觉不觉得我们可以做得更好一点”。
如果你把“你这样表现很差劲”的话语，换成“你还有更大的进步空间”，他听了肯定会备受鼓舞，会将自己会表现更加完美。
所以，要改变说话的方式，杜绝渲染自己的痛苦和不快。你可以讲，我只是有一点需要释放，有一点需要放松，就可以让自己保持良好的情绪。
一个人的婚姻成长，类似于爬山。如果你一个人一步一步地爬上去，会很累，很痛苦，可能摔跤、迷路、孤独和害怕，但你内心的体验感不管是快乐，还是痛苦，都肯定刻骨铭心，至今难忘的。
进入了婚姻，不等于你到了峰顶。如果你喜欢坐缆车直达峰顶，轻松地浏览到最美的风景，会以为爱的内涵不过如此。没经历过爱的挫折和痛苦，你也不会享受爱的甜美，不能在爱情里面掌握自己的情绪，那么你无法去掌握一段良好的婚姻关系，婚姻也就活成了一种无趣的责任。
你和他还要继续攀登，继续体验爱的磨炼直到身心合一。这样登山的感觉会是你终生绵绵不绝的享受。