心理学调节情感的方法包括,心理学中情绪调节的基本过程？
控制情绪的心理调节方法有哪些？
控制情绪的心理调节方法有：
1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。頭條萊垍
控制情绪的心理调节方法有哪些？
1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。
2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。
运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
7、理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。
8、合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。
9、心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。
10、行为调节: 通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。
心理调适的六种方法？
1、暗示法
找到恰当的时机，有意识的用语言、动作、回忆、想象以及各种物体对自己实施积极的暗示，对消除负面情绪、减缓心里紧张有很大的帮助，能够使心理保持平静和愉快，比如背诵名言、回忆自己成功的经历、精心打扮自己都是不错的方法。
2、更换环境法頭條萊垍
长期处于固定的环境当中会使人逐渐失去兴趣，很容易导致心理问题的出现，因此平时要适当的变换一下环境，对自己自信心以及进取心有很大的帮助，比如到比较远的地方旅游，能够转移精力并寄托情感，对排解压力和不良情绪也有一定的帮助。
3、放松法頭條萊垍
选择一个优雅的环境，并且保持舒适的姿势，排除所有的杂念，进行闭目养神，同时放松肌肉，并采取深呼吸的方式，对缓解紧张、压抑、焦虑、急躁等情绪有不错的效果，吸气的时候双手要慢慢的握拳，并且微微的弯曲手腕。
4、幽默法
幽默的心理环境就像一个空调器一样，能够很好的调节情绪，比如受到挫折或者处于尴尬的近况时，可以通过幽默进行调试，使心态保持平衡，另外幽默也能够很好的调剂人际关系，使沉重的心境慢慢的变得豁达。
5、音乐法
当出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪的时候，可以听一听音乐，就当给心理做一次按摩，优美的旋律能够使心理得到调试，使情绪得到转化，《梁祝》、《步步高》、《秋日私语》都是不错的选择。頭條萊垍
6、宣泄法
许多心理学家都认为宣泄是一种正常的心理和生理需求。在感觉到悲伤或者抑郁的时候，可以向朋友或者家人倾诉，也可以进行一项自己喜欢的运动，或者在空旷的地方大声喊叫，也是不错的宣泄方法。
心理学中情绪调节的基本过程？
情绪调节的方法主要分两种：认知调节和合理发泄。
认知调节通常在事件发生之后，情绪发生之前，当事人通过对事件客观和冷静的分析，用自己的生活哲学去应对事件，使自身情绪对事件的反应合乎健康的心理规律。也就是我们常说的“想通了”；
合理发泄就是当事情超出了当事人所应对的能力之外，使当事人感到束手无策、压力重重的时候，当事人通过身体的发泄活动来替代情绪发泄。
中学生常见的情绪调节方法有哪些发展心理学？
1合理宣泄法是指当人受到不良刺激而产生消极情绪时，应让不良情绪得以充分宣泄
2通过合理的宣泄来减轻心理负担，恢复心理平静，宣泄采用的方式必须合理适当，否则可能导致消极后果頭條萊垍
3注意转移法是指当人受了刺激而产生不良情绪时，应尽可能离开受到不良刺激的环境，把注意力转移到新环境和新事物上去
4意志调节法也称升华作用，升华是一种最积极的、富有建设性的防御机制，因为它可以把社会所不能接受的无意识冲动转向更高级的、社会能接受的渠道，从而进行各种创造性活动
5幽默法是指以幽默的方式处理困境的一种方法，它与诙谐说笑话不完全一样，幽默仍然允许一个人集中注意于困境的境遇上
6补偿法是指一个真正的或幻想的躯体或心理缺陷可通过代偿而得到纠正，这是一个意识或无意识的过程
基础心理学调整情绪的原理和方法？
基础心理学中ABC合理情绪疗法是调整情绪的方法。 A代表事件，B代表对事件的看法，C代表由此引发的情绪感受。影响情绪的不是A（事件），而是B（认知和看法），所以我们不是改变事件A来调整情绪，而是改变自己的认知和看法B，从而调整情绪。
心理学中如何调控情绪？
过去我们经常认为智力与一个人取得的成就之间有着密切的联系，但现在心理学家们普遍认为，情商水平对一个人取得的成就也有着举足轻重的作用。那么，究竟什么是情商呢？丹尼尔.戈尔曼在其他心理学家研究的基础上系统地提出了情商的概念。他认为，情商一般包括五种能力：了解自我的能力、驾驭情感的能力、自我激励的能力、识别他人情绪的能力、处理人际关系的能力。
1. 了解自我的能力 就是对自己的情感、情绪变化有觉察力、自知力。比如我今天很高兴或者今天我很烦躁，能正确认识自己的这些细微的情绪变化。你只有承认并认识到自己的情绪变化才能对症下药。
2. 驾驭情感的能力 情绪控制的能力 頭條萊垍
3. 自我激励的能力 学会自己鼓励自己，自己为自己打气
4. 识别他人情绪的能力 就是能敏锐地感受到他人需要、他人情绪变化、客观理解分析他人情感的能力（举例）
5. 处理人际关系的能力 这是综合多方面的高水平能力 今天我们来重点谈一下驾驭情感的能力。 驾驭情感的能力就是情绪调控的能力，就是当你意识到自己开始感到不安时能够控制这种情绪；当你受到焦虑、沮丧、激怒、烦恼等一些消极情绪侵扰时，你能积极主动地寻求解决的办法。 齐达内–法国国家足球队主力球员，三届世界足球先生得主，被誉为现今世界球坛的“球王”，曾获世界杯，欧洲国家杯，冠军杯等多个大型赛事冠军，但是就是这样一位英雄却因为一时的情绪失控，在他足球生涯中的最后一场柏林比赛中因为与对方球员发生冲突而被裁判红牌罚下。如果没有那张红牌结果也许会不同，即使是失败，齐达内也可以在掌声中光荣离去，而他的情绪失控毁了他的一切，没有掌声，没有拥抱，没有仪式，他的离去遗憾而无奈。 一时的情绪失控给齐达内带来了巨大的损失和终生的遗憾，可见学会情绪控制对我们每一个人来说是非常重要的。美国密歇根大学心理学家南迪.内森一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。因此人们常常需要与那些消极情绪作斗争。 一、 消极情绪和消极情绪的害处 1.忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、敌意、悔恨这些都是消极情绪，而且对我们的健康十分有害。古代就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的说法；现代科学家认为一个人的健康长寿=10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%个人因素，而60%个人因素中，至少有一半取决于一个人的情绪状态。 2.消极情绪不利于完善个性。云南大学马加爵杀人事件就是一个很典型的例子。马加爵因与四名同学发生矛盾为报复泄愤而将四名同学全部杀害。他是一个内心情感体验细腻，情绪反应相当强烈的人，但他外表又给人相当压抑的感觉，而且不善言辞。真正决定马加爵犯罪的心理问题是他的以自我为中心的性格，而这种性格是由他强烈、压抑的不良情绪导致的。 （1）微笑 让我们的嘴角永远保持上扬，并给予自己积极的自我暗示：我很快乐，我很坚强，我能做好等等。 （2）抬起你的头，来一个深呼吸。不要垂头丧气，你的行为会造成一种消极的暗示，让你觉得你真得不行了。来，从现在开始，抬起你的头，昂首挺胸，目光坚定，告诉自己：我是成功者。这个简单的动作是不是在快速地改善着你的情绪？好，从现在开始，抬头，微笑。 （3）做事速度快20%，说话大声20% 心情低落时，加快你行动的速度，不要磨磨蹭蹭，
体育心理学体育比赛中情绪调节方法有哪些？
1、心理咨询与心理治疗。目前，在我国许多大中城市均设有心理咨询中心，一些大医院设有心理咨询门诊，及不少大学也设有心理咨询中心或辅导中心。
2、反向思维法。即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积极性
3、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
4、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。
心理学调动女人情绪的方法？
一、情绪共鸣聊天法
任何人都期待获得一个灵魂伴侣，在网络上聊天的，如何让还没有见面的妹子觉得你就是她命中注定的那个人，就是她的灵魂伴侣呢？
怎样在聊天过程中达到情绪共鸣呢，可以使用这个公式：
相同的经历+类似的感悟=情绪共鸣
使用这个公式可以把聊天变得更简单，操作起来也会更加的轻松了，这样你就不用把自己的弄得很累，去找各种话题，对方还不愿以聊了，用这个公式就这样轻松达到这个效果了。
当你们多次达到共鸣，共同语言越来越多，女生就会很自然的对你产生好感，想跟你确定关系，这样对方机会把你放在理想伴侣的这个队伍里，当她想倾诉的时候第一个想到的人就是你，自然会舍不得你了。
二、学会调动女生的情绪
调动女生的情绪有什么好处呢？因为女孩子的情绪因为你大起来大落，心里小鹿乱撞的话，她会自动认为这就是恋爱的感觉。
如果跟女孩子之间的感情一直都很平稳，那么这段关系是很难去推动的，即使有进展，速度也是会很慢的。
一定要懂得调动女孩子的情绪，才能让你们之间的关系更快的推进。
那么女生的情绪到底应该怎么调动呢？
你如果经常看韩剧就会发现，很多情侣就是从打打闹闹开始的，慢慢就有了感情。
现在中这种情况也经常会出现，男生其实本身可能没有想撩这个女孩子，但是正因为这种轻松的心态，反而使自己的行动放的很开，
经常跟女生打打闹闹，开开玩笑，结果是无心插柳柳成荫，反而得到了女孩的青睐。
有一个男士跟自己的一个女同事平时关系比较好，开始双方对彼此都没有什么额外的想法。有次女孩子穿了一件新买的裙子来上班，这位男士就夸他的裙子好看，穿上很显气质。
女上当生就露出了比较骄傲的表情，之后这个男士说，但是有句话不知当不当说，这时候女生就很好奇的问，什么话呀？
男士说，就是胸小了点，要不就更完美了。不出意外，这个男士就受到了小圈圈的攻击，这件事情之后，他就发现这个女友同事对他的态度跟之气有所转变了。
比之前更喜欢主动跟他聊天了，这个男士就怀疑这个女生喜欢他是不是那天的事情导致的。
为什么他会跟这个女生开这种玩笑呢？
就是因为他的心态比较好，也比较放松，不会担心自己说错话，
觉得平时一起玩的都挺好的不会因为一句玩笑话生气，就算是生气了对自己也不会有什么损失。
有这样的心态，就可以自如的发挥了。这就是平常心带来的效果
为什么会有很多男孩子不敢去调动女生的情绪？原因就是给自己设置了一个障碍，觉得自己是要追这个女孩子的 ，要把她当成女神看待，女神又怎么可以亵渎呢。
有这样的想法在就会使他的行为束手束脚的，跟女生沟通的时候又会比较紧张，情绪是会传染的，自己紧张也会把这种感觉传给女生，女生也会不自觉的束手束脚，者变得高傲自大，这些都是你人为设置的障碍哦。
首先不要把对方看的太高，要知道对方只是一个普通的人，你高看她，只是因为你在暂时的心动，如果你在心里把她封神了，这就必然会导致你的行为会被约束，无法自如的表现出自己的魅力。
第二点，不要太注重结果，注重结果必然导致自己i行为的失衡，不然她一个动作一句话你都要想很久，细细分析，这对自己也是一种折磨。越是这样小心越会导致自己行为受限。
感情中的推拉法
具体的做法就是先可以通过语言上面的一些打压，把女生的情绪拉到一个低谷，关键点是话说的出去还要自己能够收得回来才可以，之后要用转折得话术，把话收回来，不然如果造成心理创伤，让她以后再也不想看到你了，那就很失败了。
在这里给大家举个例子：
在女孩子期待你送她礼物的时候装傻，可以表达忘记这个事情了或者自己并没有想送给她礼物，这时女孩子是一定会感觉到失落的，就可以说，上当了吧，骗你的啦，然后再把礼物送给她。
引导付出
在感情中的付出是要平等的，但不是绝对的平等。
这样双方面才会都在乎这段感情，如果只是自己单方面的付出对方就会觉得你的付出是理所当然的，不会想着要回报你，也很难对你产生感情。
每个人都会更看重自己付出的东西，在付出的过程中就会有参与感，也会更看重和你之间的感情。
如果你为她做了一件事情就可以适当的索取回报，比如你帮她修电脑之后就可以说，小姐姐我帮你把电脑修好了，你打算怎么报答我呀，你请我吃冰淇淋你看好不好呀？
这样做会更容易让女孩子把你记住。
如果女生主动说给你什么回报，你也不要直接接受，还得来一轮讨价还价，来强化印象。
当然并不是让你提一个很打的要求，只要强化印象就好，比如对方说，谢谢你哦，明天请你吃早餐，你就可以说我帮你解决了这么打的麻烦你就请我吃早餐啊，这样说来掉一下他的胃口。
之后可以说，只要早餐可不行，晚餐你也得给我包了。
心理学情绪控制十妙招？
1、无视那些激怒我们的人
有那么一种很恶俗的人，他们总是喜欢故意挑你生气。你越是理会他们，他们就越兴奋。但是，如果我们无视他们的言行，他们就会觉得无趣就自己离开了，便也不再骚扰我们。这样我们就逃过了让我们愤怒的事情了!
2、自我安慰
当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。
3、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个小孩子。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你顶多就有点不开心并不会愤怒吧?或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
4、愤怒时请保持沉默
任何人在愤怒时说出的话必定基本上是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。在愤怒的时候，每一个人都很容易做错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默就对了!
5、珍惜平和心态
倘若你将平和心态当做非常重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、心理暗示法
从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。
7、注意力转移法
注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。頭條萊垍
8、适度宣泄頭條萊垍
过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”；宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。
9、把自己的烦恼点写下来
无法或者不方便向别人倾诉的时候，写下来就是最好的发泄方式。养成写心情日记的习惯，把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来，从中找出自己的兴奋点和烦恼点；多做能让自己高兴的事，容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。
10、理智停止愤怒
其实在任何时候我们都会保留着一丝理智的。当我们怒火冲天的时候，我们就要理由这一丝理智来告诉自己：“这么生气又能怎样呢?发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但只要在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
调节、管理情绪的方法？
如今的时代是一个充满着躁动的时代，许多人都已经变得有些浮躁与不安，其实这种躁动情绪只会只是社会大背景下的一种持有现象，我们的目标是挣脱的生活框架，从新的生活模式每天清晨起来，我们应该是一个全新理应尽可能的融入社会环境中，或者从事某种事理开发，大家其乐融融而又无害的娱乐活动或者感到沮丧，序列和解问你不要计较他不管痛快的赢了，洗个澡，然后一个人静静的思索顿悟