男女感情失败后，想要修复感情，最忌讳的是，不做改变，还继续原来的状态，总以为把对方拉回头就好了。殊不知，这样的挽回，只是对方暂时给你个机会继续交往而已，如果问题不解决，这种挽回也是难以持久的。所以，挽回女友，自我改变和提升很重要。改变自己不好的一面，提升自己爱的能力。用全新的自己，能给对方信心和未来的自己去面对对方，这样对方才能再次在选择和你继续交往。否则，她看不到希望，也不会回头的。　

三、良好沟通和积极表现双管齐下。　　

男女分手后，男方想挽回女方，也知道原因，也做了改变和提升，这是挽回的基础。接下来，要做的就是良好的沟通和积极的表现，双管齐下。也就是说，沟通很重要，你要让对方知道你的改变和提升，知道你想挽回的心，知道你对未来的打算。这样对方才会考虑和你是不是要继续。因为你不沟通，对方是不懂你内心的这些想法的，她不懂，自然就不会想着回到你身边。

另外，在沟通的同时还要有积极的挽回表现，对对方好，给对方想要的温暖和帮助，用行动去打动对方的心。沟通很重要，行动是对沟通的注解。只是说，不去做，也会被认为没有诚意的嫌疑。所以，良好的沟通和积极的表现，双管齐下才有用。　

四、挽回行为要掌握度，不可过度。　　

挽回女友，不是一厢情愿的事情，不是说所有已经分手的人都可以挽回。如果对方已经铁定了心要分手，你再努力也是枉然。另外，对方回头会有一个过程，不会你想着挽回，对方就会很容易回头。所以，挽回要掌握好度，根据对方的情绪，及时做调整。如果对方积极，你可以加大挽回力度，如果对方消极，很抗拒，可以暂缓，别盯太紧。如果过度挽回，认为自己付出多了就能挽回，那么大错特错。因为，一旦过度，一旦死缠烂打，不但挽回不了，还可能适得其

分手后如何挽留一段感情？

第一步：分析分手原因

这个时候，你们刚刚分手，很多人会控制不好自己的情绪，每天活在伤心、自责、痛苦之中，整天精神萎靡，觉得生活没有了色彩。

这个时候，想要挽回一段感情，错误的做法就是一天到晚打对方的电话，发他消息，想要找他当面聊一聊，但是这样的行为只会让对方感到更厌烦，把对你仅剩的感情都消耗完。頭條萊垍

所以，在分手后，我们首先要做的就是调整好自己状态，要让自己的情绪尽快平静下来，分析你们的分手的原因，是因为外界因素还是因为你们之间的内部原因。

通过分析你们分手的原因，才可以在接下来挽回对方的过程中对症下药，达到事半功倍的效果。

第二步：努力提升自己

不要分析出问题之后马上就去联系他，这个时候，你需要静下心来改变自己，努力完善自己，变得更好。

这个时候你可以通过朋友圈查看对方的动态，心情等等，也可以发一些自己的生活照、心情状态、工作状态等等发布在朋友圈里，让对方也能够看到。

在朋友圈不要每天发一些消极的文字，多做一些自己感兴趣的事情，即使分手了，也要尽量让自己的生活丰富起来，慢慢地分手这件事带给你的影响就会越来越小。

第三步：重新有联系

这一步在挽回过程中很重要，可以尝试在对方朋友圈发的动态下面点赞，或者进行简单的评论，也可以在不经意间，走在路上和他来个偶遇，彼此打个招呼，为的就是让对方注意到你的存在。

这个时候只需要简单的问候对方就可以，记住不可以有之前感情问题的交流，否则就会揭开伤疤。

第四步：重新培养感情

在这个阶段，你们之间的关系应该已经破冰了，每天除了相互问候之外，还能够像朋友一样，聊天、开玩笑，关系也进一步加深。

等到时机差不多了，就要在这个阶段好好处理两个人之间的关系，把之前分手的原因摊开来，两个人好好的聊一聊，让对方知道你的改变，等到这些问题都解决了，再提想要复合的想法，这样子复合以后的感情才会更加牢固。

第五步：复合

一步步下来，最后的结果很有可能就是重新挽回一段失去的感情，问题解决之后，两个人和好如初，彼此会更加珍惜这来之不易的感情。

怎样去挽回一段即将结束的感情呢？

挽回并不是最困难的部分，真正最有挑战性也最有价值的，是如何经营一段长期可持续发展、共同成长受益的关系。

毕竟，你们的分手，往往是因为关系中有大的问题。当急于挽回的时候，你可能想着愿意做任何事情。但事实上，很可能你们连到底问题处在哪里也未必清楚，更谈不上“健康关系”的解法。即使用技巧或者蛮力挽回了，又如何保证未来不会是过去的重演甚至更加糟糕呢？

挽回是一种“销售行为”，但就像商业一样，决定销售成果的最重要因素，并非”销售强度“，而是“关系基础”。没有关系基础的强烈销售，往往是适得其反。相信有过各种不愉快被推销经历的各位，应该有体验。

在中文的“危机”一词，包含了“危险”和“机会”双重含义。倒追关系学的7步挽回法，更倾向于发挥它的“机会”一面，帮助你重新认识和把握亲密关系以及自我成长的全局，带动自己人生进入新的阶段。

理解破裂状况

重新审视关系

应对心理危机

应急关系处理

重新规划自我

升级内政外交

重塑亲密关系

7步挽回法，是一个7阶段的行动计划，旨在帮助你从面对“危险”的不安状态，一步一步的实现自我和关系的升级。

这一挽回计划的前三个阶段，目的在于帮助你“理解问题”。

第一阶段：理解破裂状态=>表面的分手原因，当前所处的破裂阶段是什么？

第二阶段：重新审视关系=>用”健康高成长关系“的视角，重新评估以往关系的状况是什么样的？

第三阶段：应对心理危机=>理解在分手阶段自己可能面临的心理问题以及背后原因

搞清楚问题是高效解决问题的第一步，但是在挽回阶段的人往往会跳过”搞清问题“这一步骤，试图简单粗暴的快速搞定。

但往往是造成更大的关系危机和心理危机的根源。

第四阶段”应急关系处理“，就像事故现场的简单医疗包扎，主要是为了防止事态的进一步恶化，采取的快速措施。

第五、第六阶段，则是整体规划、升级自我和关系。

人际关系，包括亲密关系，是一个人的”外交“问题，但”外交“和”内政“是密切相连的。

孔子说”远人不来，则修文德以来之。既来之，则安之“。吸引远人是外交，但这个直接跟修文德的内政挂钩。忽略了内政建设去追求外交成果，是难以持续的。所谓弱国无外交，恋爱也是一样。例如有妹子整个人生幸福就寄托在男人身上了，哪怕对方有很大问题，也没有离开的底气，那就很多时候只能忍气吞声。

升级自我的核心在于，自己也能够过的幸福、有快速的成长，建立内心的存在感和安全感，才不容易在挽回中迷失自我。

而这里的升级关系，是指一个人整体意义上的普遍关系，例如有高质量的朋友圈、职业圈。

它一方面为自身建设提供良好的环境，一方面也是打造高质量亲密关系的基础。

在前面六个阶段，重点都不是直接和前任的关系升级，而是侧重于自身发展和关系发展的基础建设。一直到第七阶段”重塑亲密关系“，才是更多的将重心放到与对方的直接关系改进上。

这并不意味着前面的阶段中，你都不会与对方接触，而是你不应该在基本面没有解决的情况下，过早的将重点放在”复合”上。

很多人看到这里第一反应就是“但是这样ta有了新的恋人怎么办”。

通常来讲，两个人如果有过感情的话，分手并不是一件容易的事情，无论是分手还是被分手的一方，往往都需要一段时间来平复伤痛，并不容易那么快的走入新的感情，除非一开始就没有走心。

即使遇见了新的人，往往还是有很多反复。

还有，如果你那么担心一分手对方就找了别人，不是本身就说明，你对两个人的关系基础缺乏信心么？到底基本面的问题你准备什么时候解决？

然后，以大多数人的焦虑心态，往往是做的越多错的越多局面约难以收拾。就像足球赛丢球一方心浮气躁，想要快速扳回来的结果，往往是大概率再丢两个一样。稳定心态避免再丢球，要比破绽百出的快速出击，是更要紧的事情。

浮躁的心态是普遍的，其中一个典型的表现就是想要“发大招”。

就是希望一招扭转局势，例如 “说什么可以感动对方重归于好呢？”、“怎么做可以调ta的胃口让ta想我”。

这些人特别喜欢的就是可以速成的心理操纵技巧，反过来你跟他们谈基本面的问题，很多人是完全忽略的。

鲁迅说：”捣鬼有术也有效，然而有限，故以此成大事者，古来未有“。

如果你期望的是健康而持续的长期关系，那么从今天开始注意力就应该放到基本的事情上。

这也是此教程希望能够帮助你的地方。

反过来如果你只是想要”速推“，也就不用继续读下去了，抱歉，没啥大招。

要怎么做，才能挽回前任？

一个不爱你的前任是不会主动联系你的，真心爱过的人又怎么甘愿只做朋友。

学会这三招，轻松挽回她的心！

1.适度断联，给感情缓冲的时间

分手，给她留下了难以愈合的创伤，出于自我保护的心理，她也不可能痛快大方的给你的挽回提供窗口。因此想挽回你需要主动进行断联，给她提供一个平复情绪，疗伤的时间。

告诉她你已经认识到了自己的错误，愿意恢复朋友关系留在她身边，减轻她对你的抵触。与此同时你也可以利用这段时间调整自己的情绪，使自己冷静的制定挽回计划，为挽回增添筹码。頭條萊垍

2.降低自身需求感，制造复联契机

一段时间的断联后，她的情绪已经逐渐平复，也可以摘掉有色眼镜理性面对你。这时你就需要着手与她恢复联系，如果有复联的契机，比如共同好友的婚礼，或者工作方面的联系等，你一定要及时把握，毕竟这些契机既能隐藏你的需求感，又使她找不到拒绝的理由。

如果没有找到合适的复联契机，那你需要自己制造机会与她重新建立联系。你可以找个借口让她帮个小忙，或者在她需要帮助时主动现身给她帮助，借此重新恢复与她的联系。注意不要给她拒绝的理由，这样才能使挽回更加顺利的展开。頭條萊垍

3.学会换位思考，增加情感投资

你主动提出分手的行为，使你们过去的情感基础彻底坍塌。想要重新建立情感链接，你需要摒弃直男思维，转换思维，设身处地理解她的情感需求，同时学习一些两性心理的相关知识，有助于你更好的判断她的真实需求。

当你能够做到及时准确判断对方的情感需求后，你就需要在她出现需求时，及时以实际行动，给她进行适配的情感供给，情感投入需要做到持久稳定，这样才能逐渐使情感二次回温。当你们的情感黏度稳步提升，足以支持复合后，你再适时提出挽回，她必然不会拒绝，那时挽回才算是真正成功了。

分手后怎么挽回对方？

挽回你心爱的人的主要方法有以下三种：冷静下来弄清楚分手原因，通过短信等间接形式和对方进行交流以及做好关于未来的规划与打算。

冷静下来思考你们分手的原因是很理智的一个做法。这样对于你以后去玩会对方是有很大的作用的。所以如果你想挽回对方的话，一定要分析清楚分手的原因，然后再采取行动挽回对方。当然，如果不好意思开口的话，可以通过短信电话等间接的方式和对方进行交流。这样的话也避免了见到对方之后的尴尬情境。另外，你也要做好关于未来的计划与打算，如果察觉到对方已经对你没有了意思，就不要再去强行的挽留对方。頭條萊垍

最佳的分手挽留时间是在分手后的7天左右。原因有二：1. 可以给自己一些自省时间来回看这段感情；2. 七天后你们彼此的情绪处于回温区，利好复合。

如何挽回自己深爱的人？

你说怎么挽回深爱的人，一个字“难，女人较起真来，或许说心肠硬起来比石头还硬，除非她自己想明白，或醒悟爱一个人不易？因此懂得珍惜这还差不多，否则的话就是十匹马、也拉不动或劝不理她冷却的心，对了，你的女友性格，应该属于内向温柔小鸟依人的那种人吧？否则不会四年感情经不起，一个不在意伤害，并且轻易的选择放手，四年的感情说放就放，要么你这一个不在意，确实挺严重，伤了她的信任或托付终身，如是、那你的感情游戏彻底结束了，也就是说你再怎么努力挽回也是徒劳的，人一旦心冷了，再怎么加火也焐不热了，知道吗？

怎么能挽回爱情？

1、首先好好反思自己态度。分手了想挽回，失去了才知道珍惜，这是很多人在感情中的状态。

2、要总结曾经的教训。恋爱时很多人会仗着对方喜欢自己，提出各种要求，不会思考是否合理，不会关心对方感受，不会考虑适当付出。

3、改正自己以前的脾气，学会珍惜。不要像从前一样任意发脾气，直到把对方作的受不了，有所改进才有机会挽回爱情。

4、最后要找到你们之间的主要矛盾，找到问题所在，才能对症下药事半功倍。

5、还要不断提升自我，展示自己的高价值，整个人会由内而外散发出跟以往不同的吸引力，才能产生二次吸引，促进爱情挽回。

如何挽回一个人？

1、静候佳音看到你变化后的女人一定会产生惊讶，就像看到另外一个人似的，加上之前的感情基础，她可能对你慢慢地又重新有了兴趣。

她心里可能会抑制不住的想要找你，了解你这段时间的生活近况。这个时候你只需要静静的等着她来找你，向你提出问题，同时你也不要表达过多的热情，让她有种你好像随时都要走掉的感觉。但是前提是你的这种改变不是一时的，而是真正的改变，不然女生会比之前分手时还要失望，到时候分手又是难免的。2、提升自己是决定性因素如果真的因为你外表的改变，女人对你重新提起了兴趣。这说到底还是因为你自己变好了才能让她对你改观，所以说提升自己才是决定性因素。而且必须从上次分手中吸取经验，千万不要重蹈覆辙，一个人的改变是长久的工程。把自己最好的一面和不断改进的一面给她，细心对待她，让她打心眼里没有后悔当初重新跟你在一起，即使最后的结局是不好的，但是这段感情还能给她很多的美好的回味。3、不乱方寸，绝不死缠烂打解决问题绝不是死缠烂打这种方式可以成功的，如果你是在追求一个女孩子，也许有点效果。而目前的形式是ta希望远离你，内心已经对你产生了抗拒，那么死缠烂打无疑是加剧厌烦的程度，如果让对方拉黑电话和其ta联系方式，就对挽回设立了又一个障碍。分手后，让对方和自己都冷静一下，你需要在断联的这段时间内，反思自我，并想出靠谱的挽回方案。4、提升自信，重塑自我如何能在断联后首次出现在对方面前，让对方产生刮目相看的想法呢?这就需要抓紧这段时间好好的重塑自己。自信是一个人魅力的外衣，有了它，你敢去做，敢成功也敢失败。分手后，你必须承认在对方心里你没有ta期待的优秀，或者做不到ta想要的程度，既然这样，百言不如一行，从自己的外表开始，穿衣打扮、品味的提升，丰富业余生活，比如发展一门兴趣爱好、健身，当你内心开始沉淀，你会让自己变得更好，这样的你少了浮躁，多了一点美好。当这样全新的你再出现在恋人的面前，ta该重新审视你了，也许就重新对你产生了兴趣。

如何挽回爱情？

谢谢相邀。

怎么样可以挽回爱情？

这是一个既普遍性又个别性的问题。从普遍观，没有任何爱情是一帆风顺的，多多少少，大大小小都经历了一些小的摩擦与风雨。所以说这是带普遍性的问题。从个别论，每一段爱情都是一段不同于他人故事的重演，所以说又是个别性的问题。

至于如何挽回，我觉得在挽回之前，应该先要搞清楚三个问题。一是先弄清对方是不是自己的真爱，问问自己的内心，如果是真爱，那就值得挽回。二是了解一下对方是否也爱自己，是否脚踏两只船，把自己当备胎，那就没必要挽回。三是弄清爱情处于什么状态，发生了什么问题，把问题搞清楚，找出症结所在，好对症下药。

弄清了这三个问题后，我们就来说说该怎么做了。

一，等对方稍微冷静下来，找个适当的机会，与对方好好地勾通，交流。敞开心扉，让对方感到你的态度诚恳。可多创造一些浪漫，比如鲜花，红酒，烛光晚餐等。一定要让她感到你的爱意满满。

二，买个比较高档一点她比较喜欢的礼物送给她，最好是她随身携带的礼物，这样她能随时睹物思人。时刻会把你放在心中。

三，不要中断联系，不要吝啬电话视频，再忙早中晚都要问好。有条件见面的当然越多越好。

四，如果遇到什么瓶颈，应当动员她身边好友帮助。特别是她的闺蜜说话作用更大。

五，无论怎么挽回，自己的态度是最关键，要拿出自己的诚心，真心。不要怕受委曲，为了挽回真爱，受点委曲又能算得了什么呢。

总之，要想挽回爱情，主要靠自己的内因动力，只要用心，努力，爱情之花总会结出硕果的。

最后想强调的是。无论做什么事要想获得成功，信心最关键。挽回自己的爱情也是一样，靠的也是自己的信心。

只要你有了信心，爱情就会伴你终生！

要如何挽回一段感情？

1.承认错误：不管谁有错，都要先承认自己的错误，表明自己的错误以及改正的决心。

2.深刻的反思：要仔细想想之前出问题的原因，反思自己的错误，找出解决方法，这样才能够挽回失去的感情。

3.重新开始：两个人重新开始一段感情，要从无偏见的角度去看待对方，重新建立信任，重新投资感情。

4.多多交流：多多交流，畅所欲言，以诚相待，相互尊重，多沟通，多说话，这样才能够重新挽回失去的感情。

如何制定一套挽回感情计划,分手后如何挽留一段感情？

挽回的思路和方法？