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心情极度郁闷，有时候甚至上不来气，怎么办？

如果我们不想要这个情绪，我们应该做的并不是说：你不该生气。而是应该去改变刺激源。要想没有这个情绪，一定要从这个刺激源着手。刺激源的产生，造成情绪反应，刺激源越大，情绪反应越大。

情绪的调节包括一系列过程，包括承受力、觉察、表达、以及对生理、行为的控制。更多了解关注圣安米悦心理公众号

作为人类，我们发展出了靠自我调节和靠他人调节两种策略。

婴儿怎么自我调节？通过哭。

哭是表达，表达了之后，得到了父母的安抚，抱他拍他，是通过他人调节。

自我调节还有就是，吃手指头，还有的会抱着小熊，还有的会在婴儿床里面晃。

那么，成年人怎么自我调节？

成年人的情绪调节分成健康和不健康的，抽烟喝酒赌博打游戏，购物。这个和小婴儿吃手指本质是一样的，都是属于自我调节的方式。

那么，成人怎么通过他人调节？

似乎很少见，有多少读者会对另外一半说：我今天心情不好，你可不可以抱抱我。估计很少，取而代之，我们经常说的是：别烦我，我心情不好，离我远一点。更多了解关注圣安米悦心理公众号

随着年龄越大，我们越少靠他人调节。

不存在说哪一种比较好，但是必须要拥有这两种能力，因为人生很难说，你会有虚弱的时候，生病的时候，会有遭遇重大打击的时候，自己靠不住的时候，我们也需要别人来帮我们。

当然了，万事都靠别人也不好。

实用的一些自我调节的方式有：

1）写情绪日记

2）做有氧运动

3）看一部有意义的电影

4）洗个热水澡，疏通全身经络

怎样判断躁郁症？

躁郁症一般来说会比较容易与抑郁症混淆，甚至有的时候会被误解为是精神分裂。

下面说一下躁郁症的诊断：

【躁郁症诊断】

躁郁症包括情绪低潮期（郁期）及高亢期（躁期），其情绪的转变是缓慢、逐步的。

一个人的心理反应有时是非常多变的，从躁郁症的发病状况便能证实。

躁郁症会出现轮替且周期性的躁症及郁症。通常会先有躁症，患者在数日内病情便会升高，甚至达数月之久；

而后会出现郁症，郁症的发病期间通常较躁症长。

患者的情绪会再某段期间出现上述的忧郁症状，但是过了一段时间后会突然变得情绪非常亢奋：

他们会不断的跟你说话且似乎停不下来，他们会自我夸大或以天马行空的方式表达。

有些人则希望得到他人的特别注意，因而在工作及学业上不眠不休的争取名次及荣耀。

在全心投入下，通常睡眠三个小时即已足够，而在过度投入的过程中，完全不顾不良的后果，像买一大堆东西送人、请客或从事高风险投资等。

躁郁症大多在30岁前后发作，男女人数相近。相对的，重郁症患者可在任何年龄发病，女性患病率高于男性，而且从来没有躁郁症发作的病史。

希望我的回答能够对你有帮助。

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心理咨询是怎么起作用的？一般多久可以起作用？

心理咨询是一个治疗方式，成效取决于来访者配合程度，和咨询师多年积累的工作经验。工作经验是重要基础，能够准确快速认清来访者心理困惑，做出有效干预。来访者配合程度则是治疗成效的重要保障，不可或缺！

真正的心理咨询是什么样的呢？

心理老师左叔非常乐意回答你的问题。

我是一位从事心理学及心理健康教育工作的心理咨询师，在高校做学生的心理健康教育与咨询工作，对你提出的“真正的心理咨询是什么样的呢？”的问题，也是我们在做心理咨询工作中，有时来访者会提出的问题，我根据自己心理咨询的经验来回答你的提问。同时，也借此机会普及一下心理咨询的常识，纠正社会上很多人对心理咨询认识的误区。

第一，什么是心理咨询？

心理咨询是心理咨询师帮助来访者解决心理问题的一个过程，在这个过程中，心理咨询师运用心理学的知识，遵循心理学原理，通过心理咨询的技术和方法，帮助来访者解决心理问题。

第二，真正的心理咨询是这样的

首先，心理咨询师与来访者要建立基于信任的咨询关系，这是心理咨询区别于其他帮助职业的最大特点，也是心理咨询可以进行下去的基础。如果没有基于信任的咨询关系，来访者不会把自己的心理困惑告诉心理咨询师，也不相信心理咨询师能够帮助他。所以在心理咨询过程中，心理咨询师始终要运用积极关注、尊重、倾听、无条件接纳、共情等心理咨询特质，已取得来访者的信任。

其次，心理咨询是按照一定的结构去进行的，一是心理咨询有职责的限制，在心理咨询中心理咨询师的指责是有限的，而非无限的，可以说心理咨询师与来访者各司其职；二是心理咨询的时间限制，心理咨询有时间限制的要求，每次50分钟左右，每周一次，这是固定不变的，但是在初次咨询时可以延长时间，以便心理咨询师搜集来访者的资料。三是咨询关系的限制，心理咨询师与来访者是职业关系，即便在心理咨询结束以后，心理咨询师与来访者也不能以朋友来往，同时，心理咨询师不能在心理咨询室之外与来访者进行任何咨询活动；四是心理咨询有目标，但是这个目标是可行的，具体的，是可以通过心理咨询实现的。

第三，心理咨询与聊天不同，它是严格按照一定的程序而进行

一是要预约，二是咨询过程结构化，三是有时间要求，四是有咨询目标，五是心理咨询要收费，六是心理咨询结束后要对咨询效果进行评估，七是心理咨询要布置作业，八是心理咨询有保密要求，九是在心理咨询中心理咨询师与来访者是协商解决问题，以来访者为主。

希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。

再次感谢你的邀请！

网上的情感咨询有用吗？靠谱吗？

有没有用一是跟你咨询的对象有关，二还主要是看你自己，别人说的再有道理，分析引导的再到位，如果当事人不想改变也是无用的。

怎样判断抑郁症是否转成双向情感障碍？

很多双向情感障碍都不是原发性的，它们基本上是由抑郁症未得到有效的治疗而转化成的。

抑郁症转化为躁狂症最主要临床表现：

抑郁和躁狂有规律的交替出现，在抑郁发作期，患者体验绝望痛苦非常强烈，自杀和自残的冲动异常明显，明显的活动减少，自我贬抑和悲观预测异常突出；患者在躁狂发作期，患者出现自我膨胀，快感体验强烈，极度偏执，睡眠减少，无法安静，喜欢购物等症状，多数患者会出现消瘦体重减轻，食量减少。

双向情感障碍又叫两极性抑郁症，躁狂抑郁症，它本质上是神经递质五羟色胺活动不稳定造成的。

双向情感障碍比抑郁症单独发作或躁狂症单独发作治疗难度更大，复发性更高，危险性更大，而且有转化为精神分裂症的可能性，所以一定要及时治疗。

情侣之间多久发生亲密关系才算正常？

爱是一个循序渐进的甜蜜过程，从相遇到相识至少需要半年至一年的时间，从相识到相知或许需要一生的时间。所以情侣之间交往，至少需要半年以上时间发生亲密关系才算正常。这个亲密关系仅局限于拉手，拥抱，亲吻等范围，最后一层底线则要通过婚姻才能突破，否则就有披着恋爱的外衣，乱搞两性关系的嫌疑。

情侣之间表达爱意的方式很多，不应该以占有对方身体为目的，那是极其不负责任不道德的表现。因为在没有一纸婚约约束期间，恋爱时刻充满未知的变数，为了把完整的自己留给婚姻里的另一半，就要把握分寸坚守底线。当然也不反对恋爱中的两厢情愿，只要双方的父母已经认可，而且两人完全是真情流露情不自禁无可非议。但是，最好还是把那美好的一刻留给新婚之夜，才能体验到“春宵一刻值千金”的神圣和美妙，可以留给双方刻骨铭心的永恒记忆。

心理咨询关系与朋友关系不可共存，其中的主要原因是哪些？

说一下我个人的观点，我是一名心理咨询师，从心理咨询的观点来说，这句话是正确的，其主要原因如下心理咨询最早出现有上千年的历史，只不过那时还不太系统，不专业，不规范，专业的心理咨询起源于欧洲，只不过因为流派不同，导致大家对其认知也有所差异，近年来，心理咨询在中国的发展可谓方兴未艾，如火如荼，心理咨询是一项范畴非常广泛，逻辑非常严谨的科学，集社会学，心理学，逻辑学，统筹学，社会伦理等一身，其中你所提到的咨询关系和朋友关系不能共存，就牵扯到一个词语叫共情，其中在心理咨询过程中，一个非常重要的概念是角色定位，心理咨询师必须时刻梳理好自身和咨询者的关系，可以共理，可以共情，这样更方便与心理咨询师感同身受，但在心理疏导和心理调控时又切忌与咨询者共存，这样才能导读咨询者进入科学的，严谨的，合理的脱敏状态，形成积极的良好的措施反馈，及时的帮助咨询者走出原来的心理误区。之所以不能把咨询者当成朋友共存，因为大家了解朋友的概念，同甘共苦，荣辱与共，这是大家对朋友的最基本认知和理解，试想一下，如果你把这种咨询关系和朋友关系共存，你时刻想与朋友共进退，俗话说良医治不好自己的病，就是这个道理心理咨询是一项非常严谨的，理性的科学，三言两语可能无法一时解释的清楚，希望我的这点观点和说法能够帮到你

感情咨询认定圣安米悦可以,圣安米悦心理咨询靠谱吗？

圣安米悦心理咨询靠谱吗？

成都圣安米悦心理咨询真有说的那么好吗？

重庆比较好的婚介所是哪家？