男朋友出轨原谅后没有信任怎么办
老公背叛归来，老婆就不能再信任他了？使用这6个修复技巧
老公答应回来后，双方失去信任很痛苦，我该怎么办？
1.诚实对待你目前的关系。
你必须知道，复合比重新开始一段关系更难。 难得的是你们已经认识了，没有那么大的热情，也不能用谎言来塑造自己。
2. 口头表达你的内心感受
你需要清楚地告诉对方你的想法和感受。 只有告诉对方，对方才能知道如何让你满意。 很多时候我们以为对方知道，但其实对方并没有你想的那么犀利。
3.给彼此时间和空间
如果可能的话，我甚至会建议分居几天，以营造一种陌生感。 毕竟，距离也能产生美。
4. 制定规则
女人最怕对方不能及时回复你的消息。 没关系。 你可以问问对方。 如果你不能回复，你必须说出原因。 不要让对方多想，因为现在是特殊时期。
5. 寻找新的相处方式
这种方式在未来一定是对双方都有利的，而且一定是处于公平、公正、公开的状态。 在相互交流后，他们同意以一种新的方式相处。
6.提高自己
不管是内在还是外在，都要不断提高，先做一个自己喜欢的人，做一个幸福的人，然后才有能力和精力做一个丈夫爱的人，一个能养活自己的好女人 家庭生活 。
原谅男人出轨后，想要重建信任必须避开这个坑
其实，在所有出轨修复的案例中，信任重建永远是第一大难关。
就好比来访者在接受咨询时，第一时间都会提出这些问题：“我要怎么做才能走出被出轨的阴影？”“他真的值得我原谅吗？”“他还会不会再犯呢？”
这些问题统统证明了当一段亲密关系遭遇背叛后，彼此之间的信任桥梁会在顷刻之间轰然倒塌，甚至是在你猝不及防的时候，给了你致命一击，让你不断地产生各种质疑。
这就是最可怕的存在，因为人与人之间的和谐相处，最基本的一个条件就是彼此信任，这个道理连小孩子都明白。当信任还在，你可以相信对方说的每一句话，你可以为对方做任何事，但当信任不在时，对方对你的好，你会觉得是敷衍，对方许下的承诺，你依然会心有余悸。
这样也就导致了很多人在做出轨修复时，第一步就难在了信任重建上，以至于无法进行下一步的规划。
而且我还发现了一个定律，之所以出轨后的信任难以建立起来，很大的原因在于出轨者与被出轨者很容易停留在互相攻击的模式。
我举一个很典型的例子。萌萌在男人出轨后，选择了原谅，但是原谅后的日子一点也不好过，她企图先通过时间来平复内心的伤痛，然后再去慢慢地接受对方，但在这个过程中总是不经意间想起老公出轨的细节，于是每想起一点，她的情绪就会控制不住，但是越压抑自己，就越痛苦，于是当自己无法控制自己时，她只能把矛头指向出轨的老公，向老公开启了翻旧账的模式，试图想要从男人口中得到一点真相。
最开始，老公还是会乖乖的配合，毕竟自己犯错在先，而且双方已经达成了重新修复婚姻的共识，于是老公不想让萌萌失望，对于萌萌提出的问题，他都会一一作答，想要让萌萌尽快走出阴影。
可即便这样，萌萌还是无法释怀，这样时间一长，老公也逐渐不满和委屈了起来，当下他只想要这件事赶紧过去，所以很多时候，老公选择了隐瞒，觉得多一事不如少一事。
当萌萌逐渐意识到老公的态度不诚恳，老公也感受到萌萌带给他的压力时，于是双方从自我攻击逐渐进入到了一种互相攻击的状态，彼此把对方当做敌人一样看待，把抵抗外敌的力量都用在了这段关系里，还企图通过控制，指责，逃避和远离的方式，来达到自己的目的。
这样造成的结果就是出轨的阴影一直笼罩在这个家庭里，让双方的关系又回到了起点，甚至比之前的关系还要更糟糕。
在出轨后的信任重建中，这种互相攻击的情况非常普遍，因为在被出轨者的眼里，男人作为出轨者就应该为这次事件承担一切责任，那么他应该对你的情绪负责，他应该对你做到百依百顺，他不应该有任何怨言。
在这种思维的操控下，你仿佛成为了对方命运的审判者，你享受着居高临下的快感，但当你把期望都放在对方身上时，结果往往是不如人意的，因为对方的想法是，既然两个人选择了重新开始，那么就该放下一切，不要追究从前了，最好是当出轨这件事从来没发生过一样，毕竟在男人的心里，反复翻旧账就是在揭露他的软肋，你对他的俯视也会让他逐渐感觉到自己是不被尊重的。
于是在这样一种不平等的关系里，彼此都没重视过自己和对方的需求，在错误的认知下，都坚持自己的想法是对的，最终只能形成相互攻击的局面，一旦攻击持续上升，就会从彼此怪罪，到侮辱，到情绪/行为激烈，直到最后，信任再也无法建立，关系就此破裂。
当然了，信任之所以这么难修复，主要还是在于出轨本身给这段婚姻带来的是不可磨灭的创伤，那么想要解决信任修复，还是要从源头开始抓起，真正从出轨中找到彼此缺失的那一部分，抓住重新走入对方内心世界的机会，从危机中寻求到一点安全感，和对方一起直面这段伤害。
首先，停止内耗，拯救自己。
有时候，大多数的麻烦都是自己给自己找的，为什么呢？因为在自己想不通的情况下，你很容易陷入到一种内耗当中，也就是说你无法处理好与自己之间的关系，这是一种内心上的冲突。
比如你原谅了对方，但还是会担心对方会出轨，所以你一直在寻找不让对方出轨的方法，当你对这件事高度集中时，对方的一点风吹草动都能引起你的内心波澜，于是你开始变得患得患失，开始对自己越来越不自信，到后来，你还会发现，你的生活里只有这件事，你不断地在内耗自己的时间和精力。
可到头来呢？对方还是出轨了，你的付出一无所获，你瞬间觉得天都要塌了，而这个时候还没有任何一个人过来帮你，那这样的话，如何来谈信任重建呢？
信任重建的前提是我们必须要先对自己寄予希望，先要学会取悦自己，当你把侧重点放在发展自我上时，你才能相信自己能够应对未来生活中出现的每一个不确定性。
因为在出轨这场事件中，能拯救自己的只有自己，当你把自己禁锢在一个狭小的空间里，你在意的永远是别人的眼光，你听取的一定是别人的想法。当你的人生内容被他人填满时，带给你的是只有无尽的折磨。
所以请停止不必要的的内耗，把注意力先转移到自己身上，先处理好与自己的关系，然后再去处理亲密关系，这样才有可能与对方重新建立信任，避免不必要的冲突和攻击。
其次，建立正面互动，培养信心。
正面的互相包括互动的数量和质量。首先数量一定不能少，其次质量一定要高。
在做信任重建时，其实也就是一次重新认识彼此和接纳彼此的机会，那么完全可以先把对方当做新朋友去看待，在认识新朋友的过程中，去重新发现对方的优缺点，去了解对方到底是一个什么样的人，顺便还需要通过推销的方式，让对方很好地看清你自己，先建立一个和平共处的空间。
这样慢慢地从朋友过渡到伴侣关系，也可以很好地给彼此一个缓冲的时间。
而在这个阶段中，可以来做一个建设性的互动，比如我常常说的“21天法则”，就是通过21天的坚持，来达到自己想要的效果。
①和对方约定每天要赞美彼此一次，但赞美的内容不能太空泛，可以抓住某一个细节去具体描述，真正的让双方都能感受到诚意和被理解。
②固定一个睡前时间和对方进行深刻沟通，沟通的主要目的就是今日事今日毕，双方对各自在今天的表现提出存在的问题和改进的空间，一起互相监督。
③一天之内要有亲密行为，比如最简单的拥抱和亲吻，这些身体上的亲密接触，可以很好地拉近两个人之间的关系，或者还有更直接的言语表达，有时候一句“我爱你”“我想你”就已经胜过了千言万语。
④每周必须要留出一点二人空间，去做双方都想做的事情，在实现双方愿望的同时，也增加了彼此的默契感，和对婚姻生活的参与感，可以很好地培养对信任重建的信心。
最后，具备重来的勇气，做好持久战的准备。
既然选择了要对关系进行重新修复，那么就不要抱着一次就能成功的奢望，毕竟在修复的途中，你们会遇到各种各样的阻碍和变化。
所以要具备重新开始的勇气，也要做到打持久战的准备。
总之在这个过程中，要意识到失败肯定是常有的事，但不能因为一次失败就否认双方所有的付出，在经历了一次失败之后，总结一下失败的经验和教训，为下一次的重新开始奠定基础。
但要记住，不要去熬，一定要想办法去做点什么，让自己从这段苦难日子早点挣脱出来。
其实出轨后的信任重建完全就是一项双方打配合的过程，一方使劲，另一方不使劲，这是达不到你们想要的效果的，所以一旦走上这条路，请一步一步地从自己内心出发，与对方保持相同的步伐，一起在这段关系中继续走下去，重新收获一段新的关系。
丈夫出轨回归后，如何重新建立信任感？
“我们结婚数十年，自认为感情很深，一路走来经受了人生风雨的考验，现在平静下来了他却出轨了，被我发现以后，他向我深刻检讨承认自己的错误，我痛苦了很久，但还是选择原谅了他。
可是很长时间过去了，我还是无法走出困扰，无法对他恢复信任，自己静处的时候就会不停的想他怎么会做出那样的事情？
他只要一出差，我对他就开始怀疑担心，怕他管不住自己，再这样下去，我的精神会崩溃……”
这是我之前接到过的一个私信，专一从来都不是人的天性，感情也要是需要靠双方的努力。
为什么丈夫出轨之后，我们的行为上选择了原谅，但是内心却依然无法跨过这道坎？
原因可能是因为过量的付出，得不到期望的回报。
我们常说，过量付出的女人，在两性关系中，结果并不是理想中的样子。
我昨天晚上外地培训回来，在飞机上，认识了一个姑娘，她就坐在我隔壁，双方问道是做什么工作的时候，我回答说，我做情感咨询的。
她就顺势说起了自己的感情经历，自己是一个女强人型的女人，前任不管是经济条件，还是工作能力都比不上她。
这让前任感到自卑，因为自卑所以自尊心很强，因为自尊心强所以格外的敏感，姑娘认为只要我对他足够的好，他就不会离开我，而且我本身也并不差，最后的结果是抛弃她，没多久就跟另外一个女孩子在一起了。
说着说着，我可以从她的语气中感受到疑惑，跟不甘心的情绪。
她不明白为什么我还算优秀，对他又无微不至，五个月的时间就瞬间磨光了所有？真的是我的问题吗?我谈好几个男生都是这样。
我回答她说，因为你过早的暴露了你的需求感，过量的付出了，导致对方不用付出，就可以得到回报，久而久之，你的付出就变得不值钱了，你的付出就是他稍微动动手指就能得到的，不够沉没，就会更轻而易举的放弃。
那么我们回归主题，婚内出轨，为什么我会觉得特别难受？
因为被人背叛本身就很难受，更何况是对自己爱的人，被这样的人背叛，如果你选择原谅，那么对于自己的心理，就必须要重视。
原谅之后我总是把注意力放在对方身上，怕他再一次出轨？怕被他再一次背叛？
这样的心理最重要的一点就是源于，你的需求感上升了，你怕他再一次背叛你，你的需求就是不想让对方背叛你。
这个时候，你过度的暴露了你的需求，那么对方就会被你因为不信任的态度所挤压，直到他觉得喘不过气。最后选择放弃…..
正确的步骤是，降低你的需求感，现在是你被背叛，不是你背叛别人，你不用过多的把注意力放在对方身上，像看孩子一样的看着他，正确的方式应该是反过来的，对方把注意力放到你身上，怕你过不去心里这道坎，怕你离开他。
另外！加大对方的“沉没成本”让他觉得出轨，背叛你是一件很不划算的事情，这样就可以很大程度的预防他再次出轨。
短期之内要重新建立起信任感很不容易，只有降低了需求感，你不再于纠结这个问题了，之后你才能正视“信任感”这个问题。
这个是需要长期的时间，跟自己的心态，还有丈夫的行为综合建立的。
做好前两步，提升自己的吸引力，让对方把注意力全部集中到你身上，你的婚姻生活会发生变化，这样的 变化，对你来说不是一件坏事情。
我常常说女人的潜力是未知的，有些事情我们尝试过才知道自己可不可以，最重要的是你想不想去尝试？
就像思姐群里的那些姑娘一样，最开始进来的时候负能量满满，最后在大家相互鼓励的过程中，慢慢的发现自己的潜能，发现了自己的价值。
女人并不是男人的附属品。
如果你能清楚这一点，你的选择就会自由很多，特别是在遇到困境的时候。