伤了老公的心如何重建信任,夫妻矛盾之后，如何重建信任？
夫妻矛盾之后，如何重建信任？
我最近接到了两个类似的案例，在我们的帮助下，我们认为夫妻双方的矛盾已经不是问题了。
但是这两个案例的女主角，纷纷表示她现在每天疑神疑鬼，深怕老公对自己有一点不好，她老公都不知道要如何劝她。她自己也知道，这些都是源于自己的自卑带来的不安全感，但是就是不知道如何去解决。
一、她的老公都向我求助了
李女士的婚姻从来没有出现过出轨、家暴这些事情，但是她就是一直要咨询，而且总是跟我讲她老公不爱她，为了证明她老公不是真的爱他，她列举了无数证据。在我们的月度调节下，她的情况有所好转了，甚至整体氛围其乐融融。
但是没过两个月，她的老公找到了我：老师，你能不能帮她调节下情绪，我觉得她最近越来越得寸进尺了，基本上每一天都要找我吵，我的耐心已经快到极限了。
大家看看，有个敢于求助的老公，是多么的幸运。实际上，你们自己的婚姻是怎么被自己作没的，你老公是哪天决定要走的，你可能都不知道。很多人甚至在发现问题，决定改变的时候，对方已经不相信自己了。
那么，如何去调整自己，如何在挽回婚姻的过程中重建信任呢？干货内容，需要大家好好拿出笔来记一下：
1．描述自己的伤害时，尽量简洁明了
我总是在文章中和咨询中一遍一遍的提醒大家，描述自己的伤害时，一定要客观。不要让我经常听见这样的话：老师，他就是这样的人，他根本改不了的。他就是不爱我的。我在前文中也提到了，如果你总是为了这件事情找证据，你总会找到。因为他不可能事事都很完美，他总有犯错的时候，如果这些事情都能称之为你的证据，那你的另一半一定会停留在被指责的状态。这个时候，他不去逃跑才怪。而且你要知道，习惯是可以模仿的。如果你经常这样指责，对方慢慢的也会开始说：你总是这样，你根本改不了。
所以，信任是相互的，只有客观描述，才是事情得以进展的第一步。
2．造成伤害的一方，要及时承认错误
无论男女，态度在感情中，都是给人安全感和信赖感的第一步。矛盾出现了，认错的态度如果良好，那么这个矛盾可以减少大半。
在以往的教学中，我们会认为女人比男人更加注重态度。但是，我认为在挽回和改变的过程中，女人即便注重态度，自己也不要跪舔，更不要要求男人去跪舔。我们应有的态度，永远是：不卑不亢。
当你拥有不卑不亢这个品质的时候，神奇的事情也会随之发生，因为你每次想到这4个字，都会在面临新矛盾时，不自觉的控制住自己的情绪。
当你可以通过及时的不卑不亢的道歉，去控制自己的情绪，从而去解决问题的时候。你认为问题还会解决不了吗？当你养成正确解决问题的方式时，累计一段时间，信任危机还会爆发吗？
3．创造这件事情的新剧本
我从不鼓励回到从前，也请你们在重建信任的过程中不断提醒自己：我们现在已经步入全新的一天，这样的一天比过去的都要好。
当然，这样一句话只是第一步，你们要开始创建属于你们更好的更加完整的剧本，就好比，这一天要怎么度过。如果你有足够的精力，我建议你每一天花上半小时，把你每一天的规划都记录下来，包括吃喝拉撒。这样你就可能提前预知到，今天可能会出现的问题和美好的事情，也会提前知道，这个问题我们要用什么样的情绪去对待，去解读。
重建信任其实是感情中最难的一部分，因为它没有技巧，也没有捷径。都是靠自己的实际行动去完善，去调整。说起来容易，做起来难，怎么去控制在不卑不亢的条件下也很难。如果你有需要，我来帮你解决。
伤了老公的心如何挽回伤了老公的心挽回的方法.
其实很多人的心是比较脆弱的，有可能你说中了一句话就可能导致婚姻破败，夫妻最重要的就是和睦，和睦的家庭才能长久下去。
1、认识到自己的问题并改正
因为自己的一句话伤了老公的心，想挽回老公心，要认识到自己的问题并改正，不要一副只能老公来哄你的心态。婚后生活需要夫妻双方共同经营，自己有错误也要敢于承认并道歉。
2、认可并鼓励老公
在工作中，总会遇到不顺心的事，这时候他最希望听到的是你的鼓励，虽然有些时候你的鼓励并不能实质性的帮到他，但这会让他觉得，他的心有了依靠的港湾。
3、多些理解和信任
怎么挽回老公心?我们经常在生活中，男人回家晚了，很多女人就开始审问。还有爱翻男人的手机。这些都是不可取的。虽然这是女人掌握男人行踪的一个重要渠道，但是这并不利于两个人的感情良性发展。
1、直接道歉，很多想要挽回爱情，挽回老公的朋友都会问我应该怎么样做才能挽回他的心?其实挽回爱情的方法技巧有很多，可以用的小窍门儿也是不少，不过想要挽回老公，你首先要知道的就是认错，如果你不能认识到自己的错误，那么在其他方面再怎么努力也是徒劳，所以如果你伤了老公的心，想要挽回，不如找个适当的机会直接道歉吧。
2、可以侧面的关心，有些女人可能拉不下脸来，直接道歉或者直接开口效果可能也不好，这种情况下想要挽回老公的心，建议你可以走曲线救国路线，侧面关心老公，有意无意的讨好他，其实男人有时候也跟女人一样，心软。你坚定不移的决心，还有无微不至的关怀去感动他，我想他会愿意原谅你的。
3、撒娇卖萌。撒娇女人最好命，如果你老公吃软不吃硬，那么撒娇卖萌就是你最好的招数了，下班回来之前做好一桌饭菜献殷勤或者做其他能让她开心的事情，给她一个惊喜，最后撒娇的来一句，我那么辛苦做了这些，你就原谅我吧，当然，男人都喜欢装高冷一次两次，你可能打不动他，所以记得要有毅力哟。
4、有效的沟通，挽回爱情最好的方法之一就是沟通，有效沟通，有很多女性朋友都说自己在挽回老公的过程中呢，总是遇到这样那样的问题，看不到挽回成功的希望，因为每一次一说是两夫妻就要开始。
要不要挽回还是看你们自己啊，人与人之间最不能缺乏的就是沟抄通与交流。夫妻更是如此，缺乏沟通只会让彼此的生活越来百越无趣，两人之间隔阂越来越深。想要挽回老公的心，需要一些小技巧，可以多学学。
可见你们之间爱的很深。但如果都太在乎对方的每一言行的话，会活的不轻松。常此以往会束缚了自己束缚了对方。应打造个宽松的氛围，坦诚加幽默。男人也喜欢让人哄的，哄哄他，撒撒娇。
挽回老公的心之重新建立信任的五个步骤
也许挽回的道路是艰难的，但是只要肯你去尝试，肯踏出那一步，利用一些感情的技巧去挽回她(他)，相信奇迹会发生的。
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面对破碎的婚姻，很多人都试图去挽回，但这看似很难。婚姻出现裂痕以后，怎样做才能重新建立信任呢？下面说一下如何挽回老公的心，挽回一个男人的心，重建信任的5个步骤。
一、如何挽回老公的心 之 记录你从对方身上获得的东西
记录你从对方身上收获的东西，这样可以让你了解到对方对你的重要性，对你人生的重要性。
二、如何挽回老公的心 之 记录你做了破坏两人关系的事情
矛盾出现绝非无缘无故的，当中肯定是有一些问题，导致了这样的事情发生。一个巴掌是拍不响的，当矛盾出现了，检视一下自身的问题，到底是自己哪方面做的不够好，破坏了两人的关系。如果你对自身的不足仍然感到困惑，可以咨询破镜重圆的导师，相信在导师的指导下能更快地让你发现自身的不足，并深刻地认识到自身的问题，这会更有利于你今后长期关系的发展。
三、如何挽回老公的心 之 卸除心里的壁垒
很多夫妻会产生隔阂是因为他们无意中在两人的情感之间建起了壁垒，这样会使对方无法跟你亲近。如果你想与对方重新建立联系，请务必把封闭的心敞开。只有你自己才能卸除心里的壁垒，否则没人能帮到你。
四、如何挽回老公的心 之 沟通从心开始怎样挽回老公的爱
当婚姻出现危机的时候，请发自内心地把你想说的话说出来，而不是仅仅说几句对方想听的话。如果不能有效地进行沟通的话，那么你们之间根本不会懂得对方的需求，在不懂得对方的需求情况下，你再去按照自己的想法去做，可能会使你们之间的矛盾变得越来越大。
五、如何挽回老公的心 之 让对方了解真正的你
老公外遇怎么办：挽回老公的心之重新建立信任的五个步骤很多人结婚多年没有真正地了解对方，那是因为很多人习惯了把自己隐藏起来，让家人朋友都不能真正的了解自己。想要让别人了解自己的最佳办法就是，抓紧时间让自己了解自己。这样才能使别人真正的了解你，了解到最真实是你，这样对方才不会带着疑虑和你生活。
婚姻里，和老公发生感情危机后，该如何重建信任？
很多人问，我们婚姻有了第三者，虽然老公回归了家庭，婚姻看似完整，表面没有问题，但是我们彼此的内心里都是波澜起伏，因为昔日的信任没有了，只要稍微出现点风吹草动，两人的信任就崩塌了，该怎么办？
确实婚姻出现问题后，即使两人重归于好，信任也很难建立，因为你们建立信任可能花了几年，甚至十年的时间，只需要轻轻一推就毁掉了，重新对另一个人信任不容易，更何况这个人还伤害过你。
但如果婚姻还要继续，该怎么办呢？
首先，无论大小事情，只要承诺就一定要做到
婚姻的经营都是在一点一滴的小事上，如果你答应回归家庭，那么在小事上就一定要重视，因为生活里的大事并不多，而且大事人人都会很注意，小事可能不放在心上，但恰恰是这些小事，才是建立信任的最好时机。
比如你答应每周有3天回家吃饭，那么即使没有工作，得罪客户，你也要做到，除非你没要好好过，只是为了做个样子。
再比如说好的手机可以给她看，那就大方自然，不要支支吾吾，更容易引起误会。
其次，多点时间和耐心
很多人说你不知道我回归家庭后，老婆对我像防范什么一样，动不动就问我，我都没问题了，好几个月没有做对不起她的事了，这日子还有完没完。
想想多年的信任哪里那么好建立的呢？才花了几天，几个月你就不耐烦了，谁让你当初不小心破坏了呢？
而且真心爱她，你就不会觉得她的要求过分，甚至还会主动配合，这应该是你长期的任务，而不是几天，几小时就够的。
最后，接纳她的情绪
重新建立信任，是一个质疑，解释，观察到信任的过程，她可以随时质疑你，生气，但你必须对此做出解释，而不是你怎么又这样，或者是我都说了我没有，你要接纳她的情绪，保证自己态度端正，她对于你的言行作出判断，你是否欺骗她，如果多次下来都是实话，那么她对你的信任又会重新回来。
所以这可能是一个反复的过程。
其实建立信任本就很难，如果是毁坏之后，重新建立，会比之前更加困难，双方都要有心理准备，同时做好一起面对困难的决心，才可能将失去的信任重新建立，否则不过是新一轮的折磨，最后还是分开。