被出轨的女人很容易反复，一会觉得自己想通了，一会又纠结过去出不来，她们害怕面对现实，于是拼命的回忆过去，因为过去是美好的充满希望的，即使已经被出轨打破，也不愿意走出，她们觉得只有自己还坚持着，以前的美好就能延续。其实只要你向前看看，你会发现你的路还很长，你的人生还很广阔，为什么要把自己封闭在别人带来的伤害中呢？

2.对失去的恐惧

人都是害怕失去的，被出轨人亦是，她们害怕失去对方的爱，害怕失去现在所拥有的一切，其实失去的并不是他的爱，而是他不再爱你的心，你们之间的背叛、信任和责任，连这些都不在了，你还有什么理由放不下。

3.对未来的迷茫

被出轨的人对于未来更是不敢相信，她们无法接受对方出轨的现实，担心在离婚后自己怎么如何生活，害怕找不到更好的人。但是躲起来是不会解决问题的，你的心只会越来越僵硬，事实证明只有勇敢走出来，你才能重新生活。

4.对他的依赖

女人是感性的，男人都是薄情的，所以感情对于女人来说就是全部，而男人的世界里除了感情还有利益和事业等，而女人就是把幸福建立在家庭和男人身上，在女人看来是很坚固的，因为她们认为有了婚姻就有了一切，所以女人在婚姻中投入的精力更多，相对的受到的伤害更多。

现在你就要改变观念，学会独立的解决问题，让你对他的依赖越来越少，你要知道你是独立的人，你明明有能力过好自己的生活为什么还要依赖他人让别人看不起呢？5.自己的面子

有时候被出轨的人受到的言语攻击比出轨的人还要严重，有些人不愿意面对就是害怕家丑外扬，不敢跟家人倾诉。

了解自己放不下什么之后那就得开始放下了：

1.看清现实

接受他出轨的事实，接受他要离开的事实，接受你受到的伤害，只有你正视发生的问题才能向前走。

2.停止投入

很多人在失恋或者受到伤害后就会沉浸痛苦中出不来，因为在这期间她还是不断的关注对方，不断的为感情投资，这样只会让自己越陷越深，所以从现在开始不要再关注他，别再为他费心费力。

3.放大对方的缺点

放不下的时候就多想想对方的缺点，再想想自己的优点，这样心里也会平衡，你想想他出轨的时候都没有考虑过你的感受，为什么你还要放不下他呢？

4.转移注意力

为了让自己放轻松最大的作用就是转移注意力，不是只有爱情才是全部，你的人生还有其他美好的东西比如瑜伽、游泳等

5.倾诉

不要怕别人看不起你，难过的时候跟人说说可能心里就会好受一些，可以跟自己家人，跟朋友说说心里话。

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为出轨老公放弃生命，值得吗?

通过放弃生命，你就能挽回出轨的老公吗？

通过放弃生命，你就能够让出轨老公认错？

通过放弃生命，你就能够惩罚出轨老公吗？

你放弃生命的目的，就能实现吗？

你放弃生命后，他就能愧疚一辈子吗？

你放弃生命后，他就能记住你一辈子吗？

读了这篇文章，你就会知道面对老公出轨，如何打消放弃生命的念头！

01老公犯错，老婆承担？

我们遇到了婚变，或者遇到情变，或者爱人提出分手，我们有必要跳楼放弃生命吗？或者有必要割腕放弃生命吗？或者有必要吃安眠药、跳河放弃生命吗？

我接过一个案例，一个妻子为了挽留出轨的老公，用结束生命威胁老公回归，不止一两次，她说“我跟他说过100多次要结束生命，但是他从头到尾都是一副无所谓的样子，我真的好痛苦啊，想一了百了”。

每个人选择放弃生命，其实她需要很大的勇气，而且她的情绪是非常低落，完全处在自我否定的状态下，处在绝望的状态下，她的大脑一定处在失控的状态下。

所谓勇气就是她不害怕死，所谓绝望就是她觉得世界上再也没有这种情感，她觉得她的死能够保留这份感情。

她觉得她的死能够唤醒对方珍惜她，唤醒对方再来爱她，她觉得她的死能够得到升华，会让两个人的爱得到加强，她能够独占这份爱。

也有一部分人会有我死了，让你一辈子都不得安生的想法，这是很多人选择放弃生命的动机。

02 面对老公背叛，如何自救

1 不要把自己封闭起来。

当你遇到了这样的情况，千万不要一个人封闭起来。当你把自己封闭起来了，意味着你会进入死循环，你会反反复复想这些事情，而且你是用大脑想这些事情，你想的都是那些画面。

如果你是用笔写下这些事情，或者你用电脑打下来，那就不一样。你一条一条写下来，你的电脑不会像你的大脑那样，不停地闪现这些段落，而且是重复性段落，你会按照思路写下来。

如果你的大脑里想的都是这些事，会让你非常混乱，像小狗咬它的尾巴，一直在那里转圈，一直咬不到。你总会重复这些画面，一会儿是美好，一会儿是糟糕，一会儿是绝望，一会儿是兴奋。你的大脑像炸开锅了，你没有办法清醒地思考这些问题。

如果你遇到这个问题，你一定要把它形成文字，一步一步写下来，你的大脑就不会用放电影的形式播放那些画面，一旦你播放出来，就停不下来。

如果是你的朋友遇到这个问题，不需要你帮她出谋划策，只需要你真心陪伴她，让她拼命说，她痛苦的时候，你就紧紧抱住她。

但是你们是异性，就不适合抱在一起，很有可能你们一抱，你们两个人在情绪失控的情况下，就啪啪啪起来了。最好是同性之间陪伴她，你作为她的陪伴者，其实起到的就是力量的作用。

2 这些放弃生命的理由，是否成立？

每一个人选择伤害自己，选择结束自己生命的时候，你的大脑里都会认为那些理由是成立的，但是真的成立吗？

你选择结束生命最基础的原因，也就是引发你情绪失控最基础的原因，就是前两天你们还是热火朝天，还是爱得死去活来，两天后他就跟别人搞了婚外情，这点是最让人受不了。

我们最害怕的是，左手幸福，右手劈腿。不只女生最害怕这个，男生也会害怕，左手老婆跟你恩恩爱爱，右手老婆给你戴绿帽子，相信谁都受不了。

你付出那么多，你们两个人爱得那么深，结果他还能够左手幸福右手劈腿，你承受不了这种打击。

直播间放弃生命的女生说，他都没有给我空间，他都没给我时间接受婚外情。见面的时候，我们是拥抱热吻，转身出去，他就跟别人啪啪，我实在是受不了。

那么，你们的幸福是真的幸福吗？有没有可能，他是被迫要跟你假装幸福？

有时也许有这种情况，你是很强势的人，你跟他之间的交流，你跟他之间的沟通，都是你处于上风，他没有办法跟你吵，你们一吵就是不得安生，吵的结果都是你赢了。

这种左手幸福，右手劈腿的打击，会让你感觉有一点被骗，怎么可能发生这种左手幸福右手劈腿，你没办法接受这种现状，你感到被强烈侮辱了，你感到你的感情被强烈欺骗了。

人最害怕被欺骗了感情，因为你左手幸福时，你的感情全部投进去，你完全没有预料，没有预判他会劈腿。

你们长期过得不舒服，总是过得比较冷淡，两个人也没交流，你心里早就估计他会出轨，你心里已经有了预期。或者你们两个人经常吵架，吵得不可开交，然后他去劈腿了，你还可以理解他的出轨。

但是，你没有这个预期，相当于是当头一棒，直接把你打晕了。往往会很容易引发应激心理，可能你一下就失控了。

你觉得自己完完全全都被欺骗，过去被欺骗，现在被欺骗。你把过去否认了，把现在也否定了，你会发现自己没有价值，你不值得被爱，你现在的价值得不到认可，这是最麻烦的事情。

打击人最深就是，让你感到绝望，让你对未来感到绝望，自己没有了未来，我和这个男人还有未来吗？我和爱人还有未来吗？未来我还能爱吗？这个世界上的人，我还能相信吗？

人在被困的情况下，最害怕的就是对未来的绝望，对现在感到没有价值，过去的都已经过去了，过去你也享受到了这些幸福，只是现在你无法接受，你处在三个否定的心理状态，你的心理崩溃到了极点。

你会拼命找他要一个说法，你会拼命问他为什么，他到底是怎么回事，他到底干什么，他到底还爱不爱你。此时你发短信，他不回，你打电话过去，他也不接，还会直接关机，这会对你产生二次创伤。

此时，你根本没有办法冷静下来，这会让你直接冲到顶点，你不接我的电话，我让你后悔。

安徽主持人的女朋友跑去他家里，她没有钥匙，不停打电话给他，他不接电话，或者接了几秒就挂掉，她处在冲动的情况下，就会进入到了死胡同。你连接我的电话也不接了，你太绝情了。

你就会有轻生的念头，我要让你后悔，你不接我的电话，我让你永远也接不了我的电话，我让你永远也见不到我。她在朋友圈发了一封诀别书，砰的一声，做了傻事。她要把爱带走，让她的父母不要痛苦。

提醒那些劈腿的男人，千万要继续接对方的电话，让对方骂你也可以，让对方怎么样都可以，对方要见你，那就见。否则的话，你会让对方失掉生命。

既然你能够左手幸福右手劈腿，那么你就有责任有义务，让她度过最困难的时刻，毕竟你们相爱一场，没有必要让对方失去生命。

这不是从道德的角度来说，而是从技术层面来说，而且过了这一时间段，她肯定不会再寻死。

3 你要自己拯救自己。

在这种情况下，你的应激性抑郁症就会发作。我们很多人都会有抑郁的倾向，时不时会情绪低落，你的压力是高度紧张，或者遇到不开心的事情，有时候会失眠，有时候会不想吃东西，有时候会不想见人，你会想要独处，你的生理需求会下降，会出现这些各种症状。

如果你有这些表征，你就要注意，有可能会是抑郁的倾向，你要注意自己的身心健康，保障好自己的睡眠，提前做好这些防范措施，这是从体制上的拯救。

我们要真正地看待你们的婚姻，真正看待你们的爱情，我们时时要反省自己，你在婚姻里、你在爱情里是不是过于强势，不让人家说话，你是不是过于霸道，过于自我为中心。当你自省的时候，你更容易理解对方，更容易谅解对方。

你真遇到了这个事情，你的情绪真很低落，你要有一个基础的判断，没有什么大不了，不就是婚外情嘛，不就是劈腿嘛，不就是他跟别人上床嘛，他在别人床上，我还可以把他抓回来。

如果你没有大的判断，看到他和别人上床，我这一辈子的幸福没了，今生今世都不可能有幸福，我多么神圣的爱情，那么纯洁的爱情，怎么能被玷污呢？

爱情根本不算什么，爱情最基础就是人最原始的一面，没有原始性的一面，根本不可能有爱情。

无论你是跨性别，还是同志，还是恋物癖，最基础都是性冲动。爱情不是天上的物件，爱情没那么伟大，爱情没那么圣洁。

只不过，有时候你觉得爱情很伟大，爱情很美妙，因为那都是你潜意识里的爱情。潜意识里就是要啪啪啪，男人也好，女人也好都是这样子。

你把爱情污化了，后续的很多事情就比较容易处理。

关于“老公出轨，能不能用生命挽留住”这个话题，你有什么见解？欢迎评论区留言告诉我们

作者：朱身勇，复旦MBA，婚姻管理学派创始人，著有畅销书《婚外情治理》

如果你遭遇老公背叛、离家出走，不知道处理，想要寻求帮助，请私信我，我会来回复大家

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男人出轨，离不了过不好，我该怎么说服自己放下，接受现实？

在离婚率连年攀升的今天，很多人都在面临夫妻关系的解体，而在这些存在问题的婚姻中，因为出轨离婚的婚姻，真的不在少数。

在思姐的后台，每天众多的信息中，占大比例的是因丈夫的背叛，原配各种纠结是否要离婚的故事，一个一个令人心疼不已…

但是，根据思姐见证过的千个出轨案例来讲，大部分的女人都下不了离婚的决定。

为什么很多女人下不了离婚的决定？

她们的内心想着的是：如果你认错，我还是愿意给你一个机会，毕竟我们不是恋爱，我们的背后牵扯着三个家庭，我们还有孩子，我也不愿意打破现在的状态…

那除了这些外在原因以外，其实说到底，还是我们自身并不想放弃。

我们依然对这个男人抱有期待、依赖、幻想。

我们期待对方跟我们说：“我错了，我只是一时糊涂，我依然爱你，我愿意回归家庭…”

我们幻想对方，说出这些话之后，便真的知错了，便真的会回头，安心回来过日子，好像这一切从来没发生过一样…

我们不想打破依赖对方的心理，我们还是希望跟以前一样，他依然是一个可以依赖的丈夫，我可以什么都不改变，我也不想做任何改变。

你看，这就是大部分原配在下不了决定的原因。

但其实，很多时候，我们把这件事过分的感性化了，我们看不清现实，我们试图挑战人性，于是大概率，最后依然输了。

回到问题上来说，想要接受现实，那应该如何去接受呢？

一、不管离不离，你的爱情已经死了

在婚姻里，忠诚是基础。

而现在，这个男人显然已经背叛了你，触碰了道德底线，试问，一个出轨的男人，他是爱你的吗？如果爱你，怎么忍心让你承受这样的痛苦呢？

在亲密关系里，除了忠诚以外，还有一点也很重要，那就是：信任。

哪怕你原谅了对方，你们之间的信任，就能瞬间被重新建立吗？你可以真正做到从里到外真的去原谅对方吗？不猜忌，不怀疑？

很多姐妹说：“思姐，他都出过轨了，那我查一查他的行踪，限制他几点回家，这都正常吧？又不是我做错了事情，他怎么不替我想一想呢？”

是啊，虽然在我们的角度，对方犯了错，为了得到安全感，我们必须去做一些事去证明他不会继续犯错，可在对方眼里，你已经原谅了，如果长期以往这样对待，他绝对无法忍受。

所以你看，哪怕你大度地原谅了，你们的婚姻，依然不美好。

我之前的文章中提到过，你过多地去关注对方，也就代表着你还是被对方带着跑的，你的情绪是由对方的行为来决定的，我们没有主动权，只会越陷越深。

所以，接受这个现实，他不爱你，而你也要学着去放下对方，才能消除这些负面情绪，做到不去关注对方，把重心放在调节自己心态上去。

不管你们是否离婚，心态上必须当已经离婚去对待，相处的过程中，以“自己有利原则”来相处。

二、虽然很难，但要学着去放下

我很理解被出轨的那种伤痛，不管是男人，或者是女人，被亲密的爱人在背后捅上一刀的滋味，总是令人有段时间站不起来。

我们可以先来分析一下，我们为什么会这么痛苦？

因为原本在自己心目中，爱自己的女人，突然跟别人发信息亲亲我我。

因为原本在自己心目中，无比信任的女人，突然背叛了自己。

其实你内心是真的不能原谅这种行为的，否则，你不会果断地要求对方签下离婚协议，并且告知父母。

男人比女人理智，也比女人出手要快，而在这一点上，大部分被出轨的女人是无法做到的。

但是你顾虑的是，自己的老婆，是爱自己的，是勤快的，是能干的，是对孩子父母好的，在出轨之前，你对她的所作所为其实是满意的，在你的认知里，她是一个称职的妻子。

而你无法放弃的，是你所说的，离婚成本太大这件事，离婚意味着，你要失去这一切，父母年龄较大，孩子还尚小，如果没了母亲的陪伴，自己分身乏术，上有老，下有小，你顾不上。

最后，你被迫告诉自己，目前的情况，离婚举步维艰，好在，她还知道错，不想离婚，那我就试着原谅了吧。

你看，这才是你最终，逼迫自己去原谅的致命点。

因为现实，你让自己硬生生咽下这口你打死都不想咽下的气，你有愤怒，有无奈，有心痛，又有失望，这些情绪，每晚都在折磨着你，看见这个女人，她认错，你会心软，但是转眼想到对方背着你，在别人那的样子，你却恨之入骨，要不是自己发现，她还打算瞒多久呢？

我想是的，换做任何人，都会感觉痛苦。不过没关系，我们可以一样一样地来。

因为，无论你们之间的形势是什么样的，无论他是走心出轨、离家出走，还是已经在求原谅，放下这一步，都是必须的。

只要你放不下，你就走不出泥潭，只要你放不下，你就一直会被这件事影响。

因为，对方出轨这件事，本事是对我们很大的创伤，而放下他，不关注他，不爱他，其实是在让我们自我疗愈，走出这件事对我们的伤害。就像那滴墨汁，已经在那里，我们不能让它消失，但我们第一能把它稀释，第二，能把它放在别处，不让它总出来影响我们。

但很多群里的姐妹和思姐亲自带着的姐妹，都说，这个放下的过程，好难。

是的，确实很难。

特别是被出轨这件事，因为有婚姻关系在，有孩子在，纠葛剪不断。对方稍微对我们好一点，我们就不停地期待，然后再被现实不停地打脸，很难去放下。但很难，就不做了吗？

三、最糟糕的情况，你已经在经历了

每个人可能都会恐惧，恐惧失败，恐惧未来的不确定性。但是就算是不确定，还会比现在更糟糕吗？既然现在很糟糕了，我们为什么不能去改变现在状态，或者丢弃这种状态，创造新的状态？

于丹也说：“所谓知天命，不是明白命里有时终须有，命里无时莫强求，而是一个人找到了合乎大道的追求，那就是面对世事变化不怨天尤人，在内心建立了一种价值建立了价值系统, 能把压力变成生命的反张力, 内心有一种定力去对抗外界的定力。”

所以我们这个时候，其实更需要建立这种价值系统和境界。

问问自己，还有什么能比被出轨，被最亲的伤害还糟糕的吗？

问问自己，这种伤痛我们都能走出来我们还怕什么呢？

问问自己，自己是不是还是很厉害的，起码没有抑郁，没有怎么样，走出来了，而且相信自己以后会走得更好？

如果我们原地踏步，又会怎样？

四、学着勇往直前

会骑自行车的人都有体会，目光平稳望向前方，车更容易骑稳，要是一直盯着脚下，多半要摔跤。我们放眼未来，我们也可以走得很远。这只是人生的一段很小的插曲。谁还没个低谷呢，但是过了低谷是不是就应该朝上走了呢。相信自己，增加自己的自信心，相信我们值得更好的。

首先，告诉自己，难走的路都是上坡路。

锅底法则，我们都知道，在锅底的时候，我们怎么走都是在向上爬。我们努力向上爬，我们就能看见山顶的风景，看到不一样的人生。去学习，增长知识，武装头脑；去运动，锻炼身体，增强体质；去旅行，开阔眼界，增长见识；去工作，积累财富，创造人脉……我们每天有很多事情要做，每天进步一点点，不知不觉间你可能就爬到了锅沿，发现原来世界真的有一片森林。

其次，抛弃完美主义，轻装前行。

Hamachek把完美主义分为正常的和神经质的两种：他认为正常的完美主义是一种积极的人格特质, 它促使人们为自己设立较高的标准来驱动自己成为有能力、有成就的个体;

正常的完美主义者允许自己在自我评价时有一定的自由空间, 并不期待自己在所有的情境下都表现完美, 能建设性地应付自卑感;

神经质的完美主义者正好相反, 他们在每种情境下都为自己设立根本不可能达到的标准, 一直被自卑感所压迫而不是被挑战所激励。

过去的好是真的好，我们接受，现在的失败也是真的，我们也接受，但是未来我们可以创造更好的，我们也笃信。

抛弃完美主义的包袱，即使离婚，也没什么大不了的，只是说明他不适合我们，既然阻碍了我们前进，那我们就卸下这个完美主义的包袱，轻装前行，我们就会走的更远。

最后，坚定不移，拼搏实干笃行。

经过接受、沉淀、提炼，我们都会明白其实我们也很棒，我们也有我们擅长的东西。比如你是学外语的，却因为几年不用，荒废了，是不是现在可以捡起来呢？

如你是全职主妇，但是是不是可以分享你的育儿或者整理家庭的经验呢？我相信每个姑娘在没有进入婚姻之前也都是一颗颗闪亮的宝石，只是因为婚姻，因为家庭，因为孩子，挡住了光芒。

那我们现在是时候重新擦亮自己的时候了，相信自己，重拾自己闪光的地方，找到方向后就坚定不移，向着目标，拼搏笃信行，这时候你还迷茫，还畏惧将来吗？

思姐常说：你喜欢马儿，请不要去追逐它，而是要去种草，等到草长莺飞，成群的马都会到你的草地。

待到这时，你还害怕未来吗？

老公背叛婚姻，女人如何走出痛苦，保持冷静，稳准狠地处理？

我最近接到很多遭遇老公越轨的女性，她们说老师我知道自己该怎么做理性的选择，但是我做不到。我一闭上眼睛就是老公越轨的事，心情爆炸，就什么事也做不了。

这是因为，被伴侣背叛，遭遇创伤的人，会有一种撕裂感。

情感上，感到被伴侣欺骗，会开始怀疑这段感情的真实性——两个人在婚姻里，是你改变我，我改变你的状态，你的自我认知中包含与他共同经历的一部分，当这部分受到冲击，也会影响你对自我的评价。

理智上，你会对放不下他这件事产生羞耻感。他伤害了你，你却还是爱着他，如果你原谅了他，也会开始痛恨这个留恋感情的自己，因此出现认知失调——内心理智的声音，和当前做出的行为产生冲突，让你的情绪受到影响。

如果你原谅了他，就会受到自己理智的折磨。

一方面还是舍不得他给你的情绪价值，也觉得一次的过错可以给他机会，又或者因为孩子，因为生活条件，不想轻易离婚；

可另一方面又觉得委屈不公，明明是他犯了错，最后付出的却还是自己，在婚姻生活中也不会对他有好脸色，无论他说什么做什么，你都不想理他，只想一次次提起这件事，指责，攻击他，让他不停地补偿你。

这就是越轨给妻子带来的撕裂感，我知道该怎么做，但是我做不到。遇到这种情况，该怎么处理？

其实大家要明白，你最终选择的，其实是一个不后悔的机会。为了家庭，为了孩子，也为了你自己，你努力了。对于这样的姐妹，如果你希望能过得更好，我给两点建议：

1 你可以不离婚，但是你要有离婚力-离婚的能力。这次选择原谅，是因为你经济不独立，还是不希望家庭破裂，或者是你心比较软离不开对方。看清自己的短板，缺什么补什么。承认自己有短板一点也不丢人，相反，看清真相你才更知道自己该怎么做；

2 从原谅的那一天开始，就把注意力都放在自己身上。我有很多学生，选择原谅之后精力都放在老公身上。他去哪里了，跟谁打电话了，一点风吹草动都战战兢兢，担心他是不是又背叛。你想过这么做，你老公会有什么感受吗？他会有两种感受1 你太在乎他，他觉得你好欺负；2 你约束他，他觉得你很烦。

最重要的是，你整天紧张他，会让你失去自我。不要这样，你要为自己谋划了。

在婚姻中，很现实的一条原则就是：谁痛苦，谁改变，而不是谁犯错，谁改变。

当你觉得痛苦，郁郁不欢，对未来失去希望时，他并没有付出代价，所以他并不会产生改变的冲动。

所以，如果你选择原谅伴侣，在生活中就不能总是小心翼翼，不要因为害怕他再次越轨破坏你们的婚姻，就不敢用强硬的态度去和他沟通。

你需要让他感受到越轨带来的痛，让他明白为什么这件事会这样伤害你，他应该做什么样的行为，才能有效安抚你的心，这样你的情绪才会被看见，他也才会在后续的相处中把握分寸感。

很多人都把越轨这件事，简单理解成了是婚姻破裂的原因。觉得是他人品不够好，所以一直攻击，批评他，把所有过错都推到他身上，不想去面对两个人感情里真实存在的错位问题。但你又不想离开他，这时如果不去修复你们的感情问题，最后反而惩罚了自己。

或者，你会觉得是因为自己做得不够好，因此开始怀疑自我价值，不知道自己应该怎样去爱，怎样和他相处才是对的，于是你们的互动模式变得越来越别扭，最终又会导致感情的破裂。

如果你们的婚姻经常争吵，学习如何沟通；

如果他越轨是因为你管得太松了，学会正面管教，让他不敢再犯；

当你对你的婚姻，对你自己充满掌控感。你就拥有了离婚力，你们家的关系就从你紧张你的老公，变成了他要紧张你。很多人处理不好越轨，就是因为还是在围着对方转。当你有了离开对方的底气，对方反而不敢，也不想离开你。这才是处理越轨最好的心态，让自己蜕变成更好的自己，比唤回老公更有意义。

老公出轨心里过不去想放弃,放下丈夫的出轨，你能做到吗？

放下丈夫的出轨，你能做到吗？

1.对过往的执念